7 conseils pour aider à faire de la remise en forme une habitude à vie

Croyez-le ou non, il y a des gens qui sont capables de faire de l'exercice une partie intégrante et régulière de la vie quotidienne. Pour beaucoup, ils pourraient ressembler à des licornes mythiques et moites. Cependant, ceux qui sont accro à la forme physique seront les premiers à vous dire que les avantages dépassent de loin l'esthétique seule. L'exercice est comme n'importe quelle autre habitude, et la plupart en font une priorité pour les avantages physiologiques et psychologiques qu'elle procure. Peu à peu, la pensée de la vie sans activité physique quotidienne semble imaginable.

Voici sept conseils pour vous aider à établir l'exercice comme une habitude pour la vie ...

1. Activités qui complimentent la vie

J'admet; Il m'a fallu de nombreuses années à essayer différentes formes d'exercices avant de trouver quelques types que j'avais hâte de faire tous les jours. Pour moi, la course et le yoga complimentent mon style de vie. Je suis une personne qui a besoin de beaucoup de temps. Mes tendances introverties ne conviendraient pas à un partenaire de fitness ou même à un groupe de course.

Je maintiens le fait que beaucoup de mes clients qui admettent perdre la motivation de forme physique n'ont tout simplement pas trouvé leur créneau d'exercice. Alors, cherchez des activités que vous êtes votre style de vie et votre personnalité. Si vous aimez danser et être social, essayez Zumba. Si vous voulez vous sentir habilité, consultez kickboxing ou arts martiaux. Si vous cherchez un peu de réconfort, choisissez la randonnée en solo.

2. Mélangez les choses

Si vous avez porté la même tenue ou si vous avez mangé le même repas pendant 3 mois, vous en aurez forcément marre, n'est-ce pas? La même chose vaut pour la forme physique, c'est pourquoi il est important de mélanger vos séances d'entraînement afin de ne pas perdre l'intérêt. Si vous aimez faire de l'exercice en groupe, rejoignez une équipe saisonnière ou un sport récréatif. Ou entraînez-vous dans un cours de danse chorégraphié.

Vous pouvez même embaucher un entraîneur personnel pour apprendre de nouveaux conseils. Toutefois, si vous utilisez votre pause fitness comme votre temps, essayez le yoga chaud, les tours de natation, ou recherchez des cours de fitness en ligne que vous pouvez faire seul à la maison. D'autres personnes aiment la motivation et le défi de l'entraînement pour une course de charité ou un marathon. D'une façon ou d'une autre, la variété gardera l'exercice intéressant, stimulant et amusant!

3. Obtenez le bon équipement

Une grande partie de votre motivation à l'exercice (ou son absence) a trait au confort. Vraiment, combien de temps pensez-vous que vous allez coller à une séance d'entraînement si vous êtes sujet à des cloques ou à un soutien-gorge de sport mal ajusté qui causent des irritations?

Si vous êtes vraiment engagé dans la remise en forme régulière, investissez dans de bonnes chaussures de soutien, des vêtements confortables et des accessoires qui vous motivent encore plus loin dans vos objectifs de mise en forme. Votre première priorité d'entraînement devrait toujours être la sécurité et le confort.

4. Soyez un peu flexible

L'exercice ne peut être approché avec une mentalité de tout ou rien. Un extrême vous laisse ouvert aux blessures de stress répétitives - tandis que l'autre vous donne toutes les excuses pour reculer avant même de commencer.

Vous pouvez être dévoué et régulier à l'exercice tout en comprenant que parfois la vie vous gêne et qu'il vous est inévitable de manquer une séance d'entraînement (maladie, blessure, obligations familiales ou professionnelles). Ne vous battez pas ou ne jetez pas l'éponge, faites plutôt de l'exercice là où vous le pouvez. Vous devrez peut-être couper court un jour ou sauter tout à fait si vous avez la grippe, mais une fois que vous êtes mieux vous êtes entrain d'attendre que vous commenciez où vous vous étiez arrêté.

5. Santé vs apparence

Beaucoup de gens commencent à s'entraîner parce qu'un professionnel de la santé a recommandé de perdre quelques kilos excédentaires seulement pour faire de la forme une partie de la vie normale. Ces gens ont appris que l'exercice ne fait pas que vous rendre mieux - il vous fait vous sentir mieux, ce qui est beaucoup plus important.

Mais ne me prenez pas au mot! Consultez les multiples études scientifiques qui lient l'exercice régulier à la réduction du risque de nombreuses maladies chroniques et physiques (p. Ex., Diabète, maladie cardiaque et dépression).

6. Récompensez vos efforts

Bien sûr, les récompenses mentales et physiques de l'exercice prennent du temps à remarquer. Mais les exerciseurs à vie savent que l'idée d'un entraînement ou d'un régime magique qui vous donne des résultats instantanés est ridicule. Ils se rendent compte que la forme physique est un engagement à long terme. C'est là que les récompenses régulières entrent en jeu.

Les récompenses ne doivent pas toujours être associées à un repas raffiné. Ils peuvent être incorporés dans votre régime de conditionnement physique dans une nouvelle tenue d'entraînement, un tracker de fitness, ou un massage apaisant qui vous rappelle que, "vous l'avez gagné"!

7. Prioriser Fitness

En ce qui concerne les récompenses, la plupart des pratiquants réguliers réalisent que les bénéfices physiques et mentaux l'emportent largement sur le temps et l'effort. Par exemple, j'ai remarqué que mon énergie avait augmenté, je dormais mieux, ma peau brillait, mon humeur s'améliorait et ma confiance augmentait presque immédiatement.

Pour moi, l'exercice n'est pas négociable parce que je me sens mieux quand je le fais. Je prends le temps de faire de l'exercice parce que mes entraînements m'empêchent de tomber malade, déprimé, fatigué. En fait, je sens que j'ai plus d'énergie (et donc) de temps dans ma journée à cause de l'exercice, c'est pourquoi j'en fais une priorité.