7 façons surprenantes de conjurer un froid hivernal

C'est la saison froide, donc vous supposez probablement que vous allez finir par avoir un rhume au cours des prochains mois. Cependant, et s'il y avait des moyens d'éviter d'avoir un rhume en premier lieu? Il s'avère qu'il existe des stratégies que vous pouvez essayer.

Bien qu'ils ne soient pas infaillibles, ces sept conseils que vous pouvez essayer à la maison ou au bureau (et à l'extérieur) valent le coup d'éviter d'être misérable et étouffant pendant une semaine ou plus - ou au moins vous aidera à réduire le temps suis malade.

1. Souffler les germes

Une des suggestions de Health.com est intéressante - c'est une stratégie pour éviter de laisser les germes aéroportés vous entrer en premier lieu. Les virus du rhume pénètrent dans votre organisme par le nez et la bouche, que vous les touchiez (après avoir touché une surface infectée) ou respiré des particules d'une personne infectée.

that if you find yourself near someone that's sneezing or coughing, you can “gently and slowly breathe out” until you're a safe distance – which is 6 to 10-feet. La source suggère que si vous vous trouvez près de quelqu'un qui éternue ou tousse, vous pouvez «expirer doucement et lentement» jusqu'à ce que vous soyez à une distance sécuritaire - qui est de 6 à 10 pieds. Cela vous aidera à ne pas aspirer les virus aéroportés.

2. Lavez-vous les mains régulièrement

Cela semble simple, mais beaucoup de gens ne suivent pas assez ce conseil. you should think like a doctor, who may be exposed to cold and flu viruses multiple times a day (and so can you). WebMD dit que vous devriez penser comme un médecin, qui peut être exposé aux virus du rhume et de la grippe plusieurs fois par jour (et vous aussi).

Lavez-vous les mains avec de l'eau chaude et du savon pendant au moins 20 secondes régulièrement tout au long de la journée, suggère la source. Vous pouvez également essayer de transporter un désinfectant pour les mains avec vous si vous n'avez pas accès régulièrement à un robinet. Utilisez une serviette en papier pour éteindre le robinet, ou vous pourriez mettre fin à votre rituel d'hygiène en ramassant plus de germes.

3. Utilisez des lingettes antiseptiques

Il y a beaucoup de surfaces dans un bureau ou à la maison qui peuvent contenir des germes froids, donc une bonne façon d'éviter de les ramasser est de désinfecter régulièrement les endroits où ils aiment le plus fréquenter. Les lingettes désinfectantes sont facilement disponibles dans la plupart des magasins et sont généralement sans danger pour les appareils électroniques tant que vous suivez toutes les instructions (il est préférable de débrancher les appareils avant de les nettoyer lorsque vous le pouvez).

. Les surfaces communes que les germes aiment se rassembler incluent des claviers d'ordinateur, des smartphones, des télécommandes, des poignées de tiroir et de porte, et même des volants de voiture et des commandes de tableau de bord, note ThisMamaCooks.com . N'oubliez pas les interrupteurs d'éclairage et même la laisse de votre chien, ajoute-t-il.

4. Courir loin des virus

D'accord, pas littéralement. . Cependant, la course et les types d'exercice sont un moyen de parer un rhume, comme l'exercice contribue à promouvoir un système immunitaire plus fort, selon MedicinePlus.gov .

"L'activité physique peut aider à chasser les bactéries des poumons et des voies respiratoires. Cela peut réduire vos risques de contracter un rhume, une grippe ou une autre maladie », explique la source. Le site explique également qu'il peut vous aider à éviter des problèmes de santé plus graves tels que les maladies cardiaques. Fait intéressant, la source admet que personne ne sait vraiment exactement pourquoi ou comment l'activité physique peut aider à stimuler l'immunité. Mais si cela fonctionne pour vous, qui s'en soucie?

5. Consommer des antioxydants

. Non seulement les antioxydants ont réduit les risques de développer des maladies graves comme le cancer en protégeant les cellules, ils peuvent également aider à prévenir le rhume et la grippe, selon LifeScript.com . Cela signifie manger beaucoup de fruits et légumes, grains entiers, ainsi que des noix et des graines, explique-t-il.

Les antioxydants dans ces aliments sont en réalité sous la forme de vitamines A, B6, C et E, et contiennent également des minéraux qui aident à combattre les maladies telles que le cuivre, le fer, le sélénium et le zinc, ajoute-t-il. Ceux-ci ont tous d'autres fonctions essentielles dans votre corps, il est donc préférable d'essayer de les inclure dans votre alimentation habituelle ou d'envisager des suppléments.

6. Reste et Déstresser

WebMD note qu'il y a un lien «corps-esprit profond» en jeu quand il s'agit de combattre un rhume », et qu'être triste, en colère ou surmené peut augmenter vos chances de tomber malade. Ces types d'émotions peuvent également «ralentir votre système immunitaire au moment où vous en avez besoin à pleine puissance pour combattre le virus du rhume», explique-t-il.

La source suggère d'écouter votre corps, et si vous ressentez des signes de maladie (comme une gorge irritée ou de la fatigue), donnez un coup de pied et prenez du repos et tout le sommeil que vous pouvez. Prenez une journée de congé ou évitez les situations stressantes si vous pouvez donner à votre cerveau et à votre corps une chance de se défendre.

7. Boire assez d'eau

C'est un autre truc simple pour combattre les rhumes que vous devriez déjà faire. of drinking water in relation to your immune system, noting proper hydration helps your all of your bodily functions stay at optimal levels. FitDay.com répertorie 5-avantages de l'eau potable par rapport à votre système immunitaire, en notant une bonne hydratation permet à toutes vos fonctions corporelles de rester à des niveaux optimaux.

La liste des avantages de l'eau potable tout au long de la journée comprend le rinçage des toxines par les reins, et aussi en permettant aux cellules d'absorber les nutriments en expulsant les déchets. L'eau aide également la production de lymphe à faire circuler les globules blancs (qui combattent les infections), et aide également à garder les yeux et la bouche propres et humides (ce qui, selon la source, aidera à repousser la poussière, la saleté et les germes). La source recommande de 8 à 10 verres par jour, mais vous pouvez consulter un médecin ou un diététicien pour obtenir un montant précis en fonction de vos besoins.