7 raisons surprenantes derrière votre mal de tête

Les maux de tête peuvent être incroyablement perturbateurs, particulièrement lorsqu'ils surviennent pendant une partie particulièrement cruciale de la journée, comme juste avant une grande réunion de travail ou lorsque vous essayez de préparer un dîner pour la famille. Beaucoup d'entre nous réagissent aux premiers scintillements d'une migraine en prenant des médicaments en vente libre comme l'acétaminophène, l'ibuprofène ou le naproxène, bien que les personnes aux prises avec des douleurs plus intenses, comme celles ressenties lors d'une migraine, ont parfois besoin de médicaments d'ordonnance. se débrouiller.

Mais, et si nous pouvions aider à prévenir les maux de tête en évitant les aliments qui conduisent à leur émergence? Est-ce possible? Jetons un coup d'oeil à quelques différentes choses dans notre vie quotidienne qui peuvent contribuer à l'apparition de maux de tête douloureux et irritants.

1. Drop-Off de café

De nombreux Nord-Américains comptent sur les boissons contenant de la caféine - du café au thé et des boissons énergisantes - pour passer les journées de travail bien remplies de la semaine de travail moyenne. Au cours de la semaine, cela peut ne pas poser trop de problèmes, en particulier si vous équilibrez votre consommation de caféine avec beaucoup d'eau.

Mais des problèmes peuvent surgir juste quand vous êtes prêt à profiter d'un congé le week-end. En effet, de nombreuses personnes qui boivent du café, du thé et d'autres boissons contenant de la caféine au cours de la semaine réduisent considérablement ou même éliminent leur consommation de caféine le week-end. Pour le corps, c'est un problème, surtout si vous êtes un buveur de caféine grave qui consomme plusieurs tasses de café ou de thé pendant la journée de travail moyenne. Pour vous aider à gérer cette transition, essayez de réduire votre consommation de caféine au cours de la semaine.

2. Alcool

Jamais demandé pourquoi boire de l'alcool a tendance à vous donner un mal de tête le lendemain? C'est parce que la consommation d'alcool provoque la déshydratation du corps, ce qui peut entraîner un gonflement du cerveau qui produit un inconfort important. Le résultat est un mal de tête douloureux qui ne disparaîtra pas tant que votre corps n'aura pas eu l'occasion de traiter l'alcool et de se réhydrater. Pour ceux qui ont tendance à avoir des maux de tête ou des migraines, même consommer un peu d'alcool peut poser des problèmes.

Pour aider à surmonter ce problème, évitez de boire à l'excès - en d'autres termes, en état d'ébriété. Si vous vous sentez en état d'ébriété après avoir bu de l'alcool, essayez de consommer beaucoup d'eau, surtout si vous êtes sur le point de vous coucher. Cela peut aider le corps à traiter l'alcool et peut réduire considérablement les chances d'obtenir un mal de tête gueule de bois méchant.

3. Stress

Pendant des années, les Nord-Américains ont vécu leur vie sans vraiment connaître les conséquences sur la santé de subir des niveaux de stress substantiels et constants. Aujourd'hui, ce n'est plus le cas, la connaissance de l'impact sur la santé du stress ayant depuis longtemps dépassé l'hôpital et la tour d'ivoire. Le problème: se sentir stressé et anxieux peut effectivement réduire la longueur des respirations que l'on prend, entraînant souvent le rétrécissement des vaisseaux sanguins et l'apparition de maux de tête.

Lutter contre le stress n'est pas facile. En fait, prendre position contre le stress - par exemple, en refusant de travailler davantage ou en évitant certaines personnes - peut mener à plus d'anxiété à court terme. Mais à long terme, le fait d'être conscient de ce qui augmente votre stress et de prendre des mesures pour le réduire peut considérablement améliorer votre état de santé général et vous aider à éviter les maux de tête déclenchés par des situations anxieuses.

4. Exposition à l'écran

Il y a quelques raisons pour lesquelles les maux de tête ont tendance à se manifester à la fin d'une longue journée de travail: d'une part, vous pourriez avoir eu une journée particulièrement stressante remplie de réunions et, peut-être, une rencontre tendue avec le patron. Mais votre mal de tête peut également être dû à passer beaucoup de temps à regarder les écrans, de votre écran d'ordinateur à votre smartphone ou même une tablette.

Le problème ici provient de la pression exercée sur les yeux en regardant des moniteurs éclairés toute la journée. En d'autres termes, nos yeux ne sont pas vraiment conçus pour regarder des écrans aussi lumineux toute la journée. En fin de compte, cela entraîne une activation importante des nerfs derrière les yeux, ce qui entraîne souvent des douleurs dans cette partie de la tête. En plus de cela, rester assis pendant de longues périodes peut entraîner des douleurs au cou, qui peuvent remonter jusqu'à l'arrière de la tête. Pour limiter la douleur associée à tant de séance et d'exposition aux écrans, faites des pauses fréquentes pour faire des promenades rapides, même si ce n'est que pour prendre un verre ou utiliser les toilettes.

5. Des odeurs puissantes

Ces jours-ci, de nombreux lieux de travail ont banni les parfums et les eaux de Cologne puissants dans le but d'éviter que de telles odeurs fortes n'incitent les gens à se sentir mal à l'aise. Mais la triste vérité est que beaucoup de gens, en particulier ceux qui travaillent directement avec le public (comme dans les postes axés sur le service), ne seront pas en mesure d'éviter ce genre d'arômes puissants.

Le problème est que les odeurs fortes, telles que celles associées à l'essence, la fumée de tabac, le parfum, l'eau de Cologne, ou même certains aliments, peuvent présenter de graves problèmes de santé pour les personnes allergiques. Si exposé à des odeurs fortes assez longtemps, cela peut laisser certaines personnes avec des maux de tête très douloureux. Si cela devient un problème pour vous, parlez à votre superviseur des stratégies que vous pouvez utiliser pour passer la journée sans douleur.

6. Éblouissement

Avoir à plisser les yeux à travers l'éblouissement du soleil ou un reflet particulièrement lumineux peut être gênant, surtout si vous conduisez au soleil. Et si cette exposition à l'éblouissement dure suffisamment longtemps, cela peut entraîner un mal de tête douloureux.

Comment? L'éblouissement du soleil peut réellement causer des problèmes avec la partie du cerveau, connue sous le nom de thalamus, qui régule les signaux de la douleur. En fin de compte, cela pourrait entraîner un mal de tête grave, peut-être même une migraine. Pour surmonter ce problème, portez des lunettes de soleil avec vous en tout temps et n'hésitez pas à les sortir lorsque vous vous surprenez à plisser les yeux.

7. Aliments fumés, salés et âgés

Le plat central des repas du soir est souvent une planche de charcuterie contenant des viandes et des fromages fumé, salé ou vieilli. Plus précisément, cela peut signifier fromage vieilli plusieurs années, la viande comme le salami et le saumon fumé, même des friandises marinés comme les cornichons à l'aneth, les oignons cocktail et les olives. On ne peut nier que ce sont des friandises savoureuses et indulgentes que beaucoup de gens aiment manger.

Mais les personnes qui luttent avec des maux de tête fréquents peuvent vouloir limiter leur consommation de ces aliments. En effet, les aliments fumés, salés et vieillis contiennent souvent des sulfites qui pourraient provoquer la constriction ou la rétraction des vaisseaux sanguins, augmentant ainsi les risques de maux de tête.