7 symptômes subtiles de stress chronique

Nous subissons tous du stress à certains moments de la vie, en raison des exigences de la famille ou du travail ou même des obligations sociales. Cependant, le stress chronique et un barrage de cortisol (et d'autres hormones de stress) qui circulent constamment dans le corps peuvent prendre un péage grave et malsain.

Voici sept indicateurs de stress subtils mais chroniques ...

1. Tendresse de la mâchoire

Votre mâchoire ou votre bouche se sentent-elles un peu raides? Les chances sont que la tendresse peut être attribuée au stress vous obligeant à grincer des dents. La plupart d'entre nous grincent pendant que nous dormons, ce qui explique pourquoi vous ne réalisez probablement pas que vous êtes coupable de grincements de dents et de grincements de dents.

Selon une étude de l'American Dental Association, le grincement des dents résulte généralement du stress. Si vous ressentez les résultats dans votre mâchoire, portez un protège-dents, qui peut protéger les dents et réduire l'inconfort de la mâchoire.

2. Surprise! Un Zit!

Oui, vous pourriez légitimement blâmer le hamburger graisseux et les frites que vous avez effiloché au déjeuner. Cependant, nous savons tous que le stress peut nous entraîner à l'évasion et à l'effondrement. Les dermatologues de l'Université de Wake Forest, à Winston-Salem, en Caroline du Nord, associent des périodes chroniques de stress à une acné adulte embarrassante.

Si vous vous sentez stressé et sujette à des éruptions, vous pouvez utiliser un nettoyant pour le visage qui contient du peroxyde de benzoyle éradiquer les bactéries. Assurez-vous simplement d'utiliser un hydratant léger (celui qui ne bloque pas les pores) pour garder la peau hydratée et éviter d'autres zits.

3. Irritation de la peau

Les recherches indiquent que le stress peut également entraîner des problèmes de peau, qu'il s'agisse de plaques sèches, de prurit plus grave ou de démangeaisons chroniques. En fait, le Dr Gil Yosipovitch, titulaire de la chaire de dermatologie de la Temple University Medical School, affirme que le stress peut doubler les risques d'irritations cutanées.

Selon le Dr Yosipovitch, le stress continu peut déclencher et irriter les fibres nerveuses, entraînant toutes sortes d'affections cutanées sous-jacentes, telles que le psoriasis, la dermatite et même l'eczéma.

4. Symptômes douloureux du syndrome prémenstruel

Écoutez mesdames, un changement dans les symptômes menant à votre période mensuelle peut être un signe certain que vous êtes trop stressé. Par exemple, les chercheurs de Harvard affirment que l'apparition soudaine de crampes menstruelles douloureuses peut résulter d'une poussée d'hormones de stress.

La recherche de Harvard explique qu'une augmentation des hormones de stress (c.-à-d. Cortisol) explique souvent une augmentation de la réponse du système nerveux sympathique et des crampes agonisantes avant et pendant «ce moment du mois».

5. Rêves bizarres

Des rêves troublants peuvent perturber le sommeil et affecter votre humeur le jour suivant. Cependant, les paysages de rêve bizarres sont souvent le résultat de se sentir stressé avant de se tourner pour la nuit.

Des études de rêves menées par des psychologues au Rush University Medical Center, à Chicago, Illinois, ont montré que les perturbations du sommeil causées par le stress nous laissent plus susceptibles de rêver de mauvais rêves que celles qui gardent de bonnes habitudes de sommeil.

6. Cravings de sucre

Alors que le manque de sommeil, le syndrome prémenstruel et les hormones peuvent tous entraîner des fringales insatiables, les chercheurs de l'Université de Pennsylvanie soulignent que le stress commence généralement cet effet domino dans le plus proche cookie jar ou magasin de bonbons.

L'étude de l'Université de Pennsylvanie a demandé à un groupe de participants pré-ménopausiques et post-ménopausées de partager l'intensité de leurs fringales de sucre. Les chercheurs ont blâmé le stress, d'abord et avant tout, pour leurs glaces, leurs bonbons et leurs biscuits.

7. Migraines

Les chercheurs en migraine ont découvert que les personnes souffrant de migraine souffraient plus probablement d'une céphalée lancinante après des périodes de stress intense. Cela peut expliquer pourquoi vous êtes préoccupé par une migraine battant dès que vous sortez pour le week-end.

Les experts du Centre des maux de tête de l'Université de Washington disent que les niveaux de stress chutent et que le corps et l'esprit se préparent à une période de relaxation; migraines sont les plus enclins à frapper.