7 façons SMARTER pour atteindre vos objectifs

Avez-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes semblent réussir à presque tout ce qu'ils font? La réponse est simple. ils font un plan et fixent des objectifs. Que leur plan soit de perdre du poids, d'arrêter de fumer, de se marier ou d'obtenir une promotion, ils se fixent des objectifs. Ils deviennent créatifs en mettant un stylo sur papier et en formulant un plan pour atteindre leurs objectifs. Pas seulement des objectifs, mais des objectifs plus SMART.

SMARTER signifie spécifique, mesurable, réalisable, réaliste, limité dans le temps, évaluer et réviser. L'établissement d'objectifs est un élément important et puissant pour la santé et le succès lorsqu'il est mis en œuvre avec soin. Regardons de plus près les sept composantes des objectifs SMARTER ...

1. Les objectifs doivent être spécifiques

Avoir des objectifs vagues et indéfinis rend le succès extrêmement difficile à atteindre. Comment saurez-vous que vous avez atteint votre objectif si vous ne pouvez pas le définir? Un exemple d'un objectif vague serait de se mettre en forme. Un objectif spécifique est plus détaillé et répond aux 6 questions «W»; qui, quoi, où, quand, quoi, pourquoi.

Un exemple d'un objectif spécifique serait: Je vais perdre 25 livres en 3 mois en rejoignant un centre de fitness pour femmes, en travaillant 3 jours par semaine, et en réduisant mon apport calorique à 1200 calories par jour. Vos objectifs doivent être bien définis et clairs. Ils devraient refléter exactement ce que vous voulez réaliser.

2. Les objectifs doivent être MESURABLES

Chacun de vos objectifs doit être décomposé en résultats spécifiques et mesurables. Vous devez écrire exactement ce que vous devrez faire pour atteindre vos objectifs et ce que vous verrez et ressentirez une fois que vous les aurez atteints. De quelles preuves concrètes aurez-vous besoin pour proclamer la victoire?

Vous devez être en mesure de mesurer vos progrès pour savoir si vous êtes sur la bonne voie ou si vous avez besoin de faire des ajustements. L'objectif de se mettre en forme est trop vague pour être mesuré. Perdre 25 livres est un objectif mesurable. Cependant, si vous voulez perdre 25 livres en 2 jours, ce n'est ni réaliste ni réalisable.

3. Les objectifs doivent être RÉALISABLES

Assurez-vous que les objectifs que vous définissez sont réalisables. Ils peuvent répondre à tous les paramètres de l'établissement d'objectifs SMARTER mais peuvent ne pas être réalisables. Parfois, tout ce qu'il faut, c'est un petit ajustement pour transformer votre objectif en quelque chose de réalisable.

Par exemple, vous avez peut-être l'intention de perdre ces 25 livres entêtées avant le mariage de votre sœur, mais vous ne pourrez peut-être pas le faire parce que le mariage aura lieu ce week-end. Par conséquent, vous voudrez peut-être changer votre objectif immédiat d'acheter des vêtements de sous-vêtements pour le mariage de votre soeur et ensuite vous donner 3 mois pour perdre ces 25 livres.

4. Les objectifs doivent être réalistes

Vous vous préparez à l'échec si vos objectifs sont irréalistes. Cela peut à son tour faire des ravages sur votre estime de soi et vous décourager de nouvelles tentatives. Si vous avez l'intention de quitter votre sac une journée, oubliez la bouteille de vin au dîner, devenez végétalien et courez votre premier marathon de 10 kilomètres à partir de demain, vous êtes sous le choc.

Un changement soudain, même si cela implique de remplacer les mauvaises habitudes par de bonnes, est difficile pour votre système. En fait, si vous avez une maladie cardiovasculaire sous-jacente, faire de tels changements extrêmes en une seule fois peut s'avérer dangereux pour votre santé. Ne sautez pas les plus petites étapes sur le chemin du plus gros lot et n'oubliez pas de vous caler.

5. Les objectifs doivent être TIMELY

Les objectifs doivent avoir une date d'achèvement sinon ils ne sont rien de plus que des rêves de pipe. Une date limite donne un sentiment d'urgence à votre plan et vous aide à vous motiver. Cela vous donne quelque chose vers lequel vous devez vous concentrer. Se disant que vous voulez perdre ces 25 livres supplémentaires 'un de ces jours' est un moyen sûr de le garder fermement sur votre derrière pendant de nombreux mois à venir.

Écrire sur papier que vous voulez perdre 25 livres en 3 mois d'ici le 25 octobre élève votre objectif à un statut prioritaire. Cela vous aidera à rester sur la bonne voie et vous évitera d'être égaré par les distractions normales de la vie quotidienne.

6. Les objectifs doivent être évalués

À la date d'achèvement, vous devriez examiner attentivement vos résultats. Avez-vous atteint votre objectif? Si vous l'avez fait, alors félicitez-vous pour un travail bien fait, mais ne laissez pas cela. Écrivez votre prochain objectif SMART immédiatement.

Ne le mettez pas hors tension sinon vous risquez de stagner au lieu de grandir et de s'épanouir. Si vous n'avez pas atteint votre objectif, demandez-vous pourquoi pas? Était-il spécifique, mesurable, réalisable, réaliste et opportun? Être honnête. Avez-vous mordu un peu plus que vous ne pouviez mâcher? Ne te décourage pas. Utilisez ceci comme une opportunité d'apprentissage pour être sur la bonne voie.

7. Les objectifs devraient être révisés

C'est là que beaucoup de gens échouent. Ils ont fait tout leur travail pour réfléchir et écrire leurs objectifs SMART, puis les classer et ne plus jamais les regarder. La date d'achèvement va et vient, les objectifs sont oubliés quelque part dans un tiroir de bureau et rien de valable ne se fait.

Ne laisse pas son arriver à toi. Il peut être utile de partager vos objectifs avec un ami ou un parent qui peut suivre vos progrès et vous tenir responsable. Une fois votre date d'achèvement arrive, faites attention. Évaluez vos résultats et révisez vos objectifs. Amusez-vous et rassurez-vous en créant votre plan de réussite pour l'avenir.