7 raisons d'exercer qui n'ont rien à voir avec la perte de poids

Après une longue et froide perte de poids hivernale est au sommet de l'esprit de tout le monde. Même les mecs à mon travail ont même été faire des promenades au déjeuner et opter pour l'escalier par rapport à l'ascenseur. Cependant, tout en essayant d'adapter plus de forme physique dans votre vie n'est presque jamais une mauvaise chose, se concentrer trop sur la seule perte de poids peut avoir des conséquences négatives sur la santé (par exemple, l'exercice, les blessures, l'épuisement professionnel, etc.).

Après tout, si vous avez retiré quelque chose de la lecture de ce site, sachez que le nombre sur votre échelle ne résume pas votre santé globale et votre bien-être, même pas proche. De l'autre côté de la médaille, la science nous dit que ceux qui prennent le temps de faire de l'exercice pour des raisons autres que la perte de poids ont tendance à être plus heureux, en meilleure santé, plus confiants et ont tendance à maintenir un poids corporel plus sain. le long terme…

1. L'exercice se gonfle

Beaucoup d'entre nous croient que la perte d'un tas de livres indésirables ou la sculpture d'un ensemble d'abdos à temps pour la saison de bikini est la clé d'une meilleure estime de soi. Cependant, une étude publiée par le Journal of Behavioral Medicine a révélé que l'exercice fonctionne d'abord sa magie sur nos entrailles - et émane vers l'extérieur.

En fait, la recherche de ScienceDaily.com conclut que les participants à l'étude qui ont régulièrement fait état d'une estime de soi plus élevée, de problèmes d'image corporelle, moins de pensées négatives et de plus de confiance, ce qui a eu un impact positif sur tous les aspects de la vie. et vie personnelle).

2. L'activité physique apaise naturellement la douleur

L'American Journal of Cardiology note que la meilleure façon de surmonter la douleur chronique est de bouger. En fait, les chercheurs en médecine recommandent un exercice quotidien modéré et doux (marcher ou nager) pour la prise en charge à court et à long terme de la douleur.

Bien que vous puissiez trouver l'activité difficile si vous souffrez de douleur chronique, l'activité physique est essentielle à la gestion de votre condition sous-jacente, et à rendre la vie plus confortable.

3. L'exercice est un antidépresseur naturel

Au milieu de l'hibernation hivernale, beaucoup d'entre nous souffrent d'un blues hivernal, ou pire, d'un trouble affectif saisonnier (ou SAD). Cependant, la recherche du Journal of Internal Medicine de l'American Medical Association (JAMA) prescrit l'exercice blaster dépression naturelle!

L'étude JAMA a suivi un groupe de personnes souffrant de dépression prenant des antidépresseurs par rapport à un groupe de participants non prescrits. En fin de compte, l'étude a révélé que les participants qui ont fait des exercices aérobiques quotidiens ont connu une amélioration symptomatique similaire, et dans certains cas plus longue, que ceux qui ont pris des médicaments.

4. Exercice Smarts

Des chercheurs de l'Université du Delaware ont découvert que les smarty-pants actuels peuvent avoir des ceintures élastiques. L'étude a trouvé que plus le tissu musculaire est construit - conduit à des cellules cérébrales accrues, et conduit à des niveaux plus élevés d'apprentissage, de cognition et de mémoire.

L'étude a également noté que cette augmentation du volume du cerveau, grâce à la formation de résistance, protégé contre le développement de plusieurs maladies cognitives, telles que la maladie d'Alzheimer.

5. Workout pour devenir un génie créatif

Si vous cherchez à lancer la prochaine application d'un milliard de dollars ou souffrir du manque de rebondissement, allez courir! Selon une étude sur Rhode Island College, l'exercice aérobique conduit à un plus grand potentiel créatif.

L'étude note que même une marche rapide a aidé les participants à étudier les améliorations commercialisables dans la pensée créative, en générant des idées plus créatives et de meilleures compétences en résolution de problèmes.

6. Miroir, miroir sur le mur de gymnastique ...

Avez-vous déjà remarqué cette lueur nubile, aux joues roses, que vous obtenez après un cours de yoga? Une étude présentée par PLOSone.com dit que ce n'est pas votre imagination; l'exercice vous fait paraître (et vous sentir) plus jeune.

L'étude a révélé que l'exercice d'endurance nous rend en fait plus jeunes, au niveau cellulaire, par rapport à ceux du même âge qui n'exercent pas. L'étude a mesuré l'âge physique des athlètes d'endurance utilisant des télomères (qui protègent l'ADN) et a constaté que l'activité physique renforçait et allongeait les télomères d'environ 10%.

7. Fitness Blasts Allergies

Craignez-vous le printemps en raison de la pensée même des allergies saisonnières? Eh bien, de bonnes nouvelles d'une étude publiée dans la Société thaïlandaise d'allergie, d'asthme et d'immunologie qui trouve que l'exercice réduit les symptômes d'allergie.

L'étude a révélé que ceux qui sont prédisposés aux démangeaisons, aux yeux larmoyants, à la congestion, aux éternuements et au nez qui coule réduisaient leurs symptômes jusqu'à 90% avec une course de 30 minutes.