7 remèdes maison pour les migraines qui fonctionnent vraiment

Migraines - ils peuvent arriver sans avertissement (et dans certains cas, d'autres symptômes apparaissent en premier), mais de toute façon, ils peuvent être douloureux et débilitants. Alors que les migraines peuvent répondre aux médicaments en vente libre ou sur ordonnance, il existe d'autres façons de réduire les effets néfastes d'une migraine.

En fait, certains remèdes maison ont été montrés pour diminuer la force d'une migraine, et vous n'avez pas besoin d'une prescription car vous avez probablement déjà la plupart des ingrédients dans votre maison. En l'honneur du Mois national de sensibilisation à la migraine et aux maux de tête, voici sept remèdes sans drogue que vous pouvez essayer vous-même ...

1. Huile de lavande

EveryDayHealth.com note que la lavande peut être utile dans la lutte contre les migraines. Vous pouvez vaporiser et inhaler l'huile, ou appliquer directement sur votre peau. Pour la méthode d'inhalation, mettre 2 à 4 gouttes pour chaque 2 à 3 tasses d'eau bouillante. Respirez profondément!

Contrairement à certaines huiles et crèmes médicamenteuses, vous n'avez pas besoin de diluer l'huile de lavande pour l'appliquer sur votre peau (essayez les tempes et le dos de votre cou), explique la source. N'essayez pas de boire ou de manger de l'huile de lavande, ajoute-t-il.

2. Exercice léger

Assis à un endroit en regardant la télévision tout en regardant votre smartphone ou assis dans la chaise de bureau pendant des heures peut mettre plus de pression sur votre cou qui peut conduire à de très mauvais maux de tête. "Cette position, avec votre tête qui dépasse, met 20-30 livres de pression supplémentaire sur votre cou!" Explique DrAxe.com.

Il suggère de prendre une pause au moins une fois par heure, mais ne vous contentez pas de vous asseoir, de vous lever, de faire des étirements et de rouler la tête dans un mouvement circulaire. Apprendre quelques poses de yoga facile (regarder vers le bas face chien et la pose de l'enfant) peut également desserrer vos muscles qui causent des maux de tête de tension tout en améliorant la flexibilité et la force, il ajoute.

3. Compresses de glace / chaleur

Top10HomeRemedies.com dit qu'un simple pack de glace peut vous aider à conjurer une migraine, car elle offre un «effet d'engourdissement qui soulage la douleur». Il dit d'envelopper quelques glaçons dans une serviette propre et l'appliquer sur vos tempes, le front ou le dos de votre bec pendant environ 15 minutes à la fois.

Une autre variante de ce remède consiste à alterner entre les compresses chaudes et froides toutes les 15 minutes au besoin, ajoute la source. "Pour de meilleurs résultats, ajoutez de l'huile essentielle de lavande et / ou de menthe poivrée à l'eau pour la compresse", ajoute-t-elle.

4. Massage du cuir chevelu

Contrairement à certains massages, vous n'avez pas besoin d'un thérapeute pour exercer une pression sur votre cuir chevelu - même si avoir un partenaire pour le faire ou un professionnel qualifié est toujours un avantage. "Un massothérapeute est la meilleure source pour un traitement du cuir chevelu, mais saviez-vous que vous et un partenaire pouvez le faire vous-même à la maison?" Demande Lifescript.com.

Vous aurez besoin d'huiles essentielles pour celui-ci aussi - la lavande est répertoriée parmi eux. Vous devriez également utiliser des «huiles de support» telles que l'huile d'amande ou de noix de coco pour diluer les huiles essentielles avant de les appliquer, ajoute-t-il. Appliquez les huiles sur le cou et les épaules pour les bienfaits de l'aromathérapie, et avec votre partenaire sur le dos: «Passez les doigts de l'autre main de la clavicule à l'oreille, en commençant par une légère pression et en augmentant graduellement la pression à chaque coup» en continuant de la même manière pour le côté du cou et du dos, ajoute-t-il. Vous pouvez améliorer le massage avec des mouvements circulaires du bout des doigts à la base du cuir chevelu près de la racine des cheveux, ajoute-t-il.

5. Grande camomille

Il s'agit d'une plante qui est prise par voie orale en tant qu'additif à la nourriture ou sous forme de capsules lyophilisées (cette dernière méthode est généralement recommandée, car les feuilles ne sont pas aussi appétissantes). WebMD note que les feuilles contiennent des substances chimiques, y compris du parthénolide, qui "diminuent les facteurs dans le corps qui pourraient causer des migraines".

La grande camomille est apparemment aussi efficace pour ... bien, les fièvres et les rhumes, ainsi que la nausée, la régulation des règles, les acouphènes, et même l'augmentation de la fertilité, note la source. Il peut également être appliqué sur les gencives pour aider à guérir les maux de dents, donc dans l'ensemble, c'est un bon remède à avoir autour de la maison.

6. Magnésium

Ceci est essentiel à votre corps pour de nombreuses fonctions, et de nombreux Américains obtiennent des niveaux inadéquats dans leur régime alimentaire. "Les gens qui souffrent de maux de tête graves, comme les migraines, ont souvent de faibles niveaux de magnésium", explique DrAxe.com. Si vous êtes diabétique ou si vous souffrez d'une maladie cardiaque, ou si vous prenez des médicaments contre la pression artérielle, vous pouvez être sujet à un manque de magnésium.

Le magnésium peut aider à atténuer les «changements visuels et sensoriels» qui accompagnent souvent les migraines, et peut également aider à bloquer les produits chimiques transmettant la douleur dans le cerveau, ajoute la source. Il suggère de prendre de 200 à 600 milligrammes de magnésium par jour en supplément, ou d'obtenir plus naturellement à travers les haricots, les grains entiers, les noix et les légumes-feuilles.

7. Vinaigre de cidre de pomme

Cette "centrale nutritionnelle" est apparemment efficace pour beaucoup de problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle, la constipation et aussi les migraines, selon Top10HomeRemedies.com. Il suggère d'ajouter une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme biologique à un verre d'eau et de mélanger dans une cuillère à soupe de miel. "Buvez tous les jours pour prévenir et traiter les migraines", suggère le site.

Le vinaigre peut être un peu intense au début, donc si vous n'y êtes pas habitué, la source suggère de prendre seulement 1 cuillère à café dans le verre d'eau et de remonter la pente. Augmenter le montant lorsque vous avez les symptômes révélateurs d'une migraine approche, ou vous êtes déjà dans les affres d'un mal de tête, il ajoute.