7 avantages pour la santé de la danse

Ils disent que vous devriez danser comme si personne ne regardait, et c'est en fait un bon conseil. Que vous dansiez dans un club, dans la douche ou dans votre salon, il y a de nombreuses raisons de danser lorsque vous êtes pris par le rythme.

Berkeley University of California note que la danse peut avoir de nombreux avantages pour les personnes de tous âges, même pour ceux qui ont des maladies du système nerveux qui peuvent limiter ou compliquer les compétences motrices. Alors, que vous préfériez le tango, le breakdance ou le foxtrot, enfilez ces chaussures de danse et prenez vous-même ou un partenaire pour un tour. Voici sept raisons de danser sur ...

1. Réduit la dépression et l'anxiété

La danse est l'exercice, et l'exercice libère des endorphines qui sont l'hormone «se sentir bien» de votre corps. Une étude relativement récente publiée sur ScienceDirect note que non seulement les sujets de la thérapie par le mouvement de la danse bénéficient d'une diminution de l'anxiété et de la dépression, mais ils développent également une image corporelle plus positive.

Une autre étude du National Center for Biotechnology Information a examiné les effets de la danse tango argentine sur la dépression par rapport à la méditation de pleine conscience. Alors que l'étude concluait que les deux méthodes réduisaient la dépression, les niveaux de stress n'étaient significativement réduits que chez les participants à la danse.

2. Maintient la démence

Un article paru en 2013 dans Psychology Today explique que la danse «réduit considérablement» les risques de développer la démence et la maladie d'Alzheimer. Les deux peuvent affecter les compétences cognitives, la mémoire, les compétences sociales et la capacité à accomplir des tâches quotidiennes simples. Alzheimer peut être mortel en raison de la perte de fonctions.

Cependant, l'article a souligné qu'il y a un style «freestyle» (pas chorégraphique) qui a des avantages préventifs parce qu'il nécessite une réflexion rapide qui maintient les voies nerveuses de votre cerveau. L'article disait que la danse freestyle «fréquente» peut réduire la démence jusqu'à 76%.

3. Améliore la fonction cardiaque

Il est possible de danser votre cœur tout en aidant votre cœur en même temps. Berkeley University a expliqué que même les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque chronique stable bénéficieront de danser une valse autant qu'une routine d'exercice aérobique modérée.

L'université a noté que la danse améliore la fonction du cœur et des vaisseaux sanguins, ainsi que la qualité de vie globale. Ce n'est pas seulement une valse (danse de salon) qui peut profiter à votre cœur, toute danse qui accélère votre rythme cardiaque est bonne, comme la salsa, la zumba et même la danse carrée. Mais dansez comme vous le souhaitez. Danser est bénéfique pour votre santé, peu importe le style.

4. brûle plus de calories

Vous avez peut-être du mal à vous lever tôt le matin avant d'aller faire un jogging pour brûler cette crème glacée au chocolat de la veille, mais la vérité est que vous n'avez pas vraiment besoin de vous traîner dehors dans le froid à la pause de l'aube. Cosmopolitan magazine répertorie la danse comme l'un des 11 exercices qui sont comparables ou mieux que le jogging pour les avantages de la combustion des calories.

Si vous comptez des calories, alors Cosmo note que la «danse aérobique» (le genre de danse que vous feriez dans un club pour faire de la musique) peut brûler 443 calories ou plus par heure, comparativement à 557 calories par heure pour courir . Cependant, cela est basé sur le maintien d'un rythme de 6 miles par heure pendant une heure, ce qui n'est probablement pas aussi amusant que de le sortir avec des amis pour vos airs préférés.

5. améliore l'équilibre

Si vous souffrez de vertiges lorsque vous vous levez trop rapidement, vous pourrez peut-être corriger le problème en dansant. Psychology Today note dans un blog de 2013 que les personnes sujettes aux vertiges (y compris les personnes âgées) peuvent bénéficier de la danse et explique que la structure cérébrale des danseurs de ballet professionnels est en fait différente du cerveau moyen des années d'entraînement.

Cependant, le blog assure que vous n'avez pas besoin d'être un pro pour obtenir les avantages. Ceci est confirmé par une étude publiée sur le site Web du Centre national d'information sur la biotechnologie qui a révélé que les sujets de 58 à 68 ans participant à une formation basée sur la danse présentaient une amélioration significative de leur équilibre par rapport à un groupe non pratiquant d'activité physique. Il a également noté que la danse peut être un outil pour prévenir les chutes chez les personnes âgées.

6. Booste votre libido

Un article de 2012 dans Huffington Post a déclaré que l'exercice est un moyen efficace d'augmenter votre libido pour les hommes d'âge moyen. Non seulement l'exercice (la danse a été répertoriée comme l'un des meilleurs moyens de l'obtenir) aide les hommes prédisposés au diabète à perdre du poids, il aide à augmenter le taux de testostérone et réduit considérablement l'hypogonadisme lié au dysfonctionnement érectile.

Plus de bonnes nouvelles pour ceux qui cherchent à démarrer leur vie amoureuse est que l'article dit que les hommes dans l'étude seulement besoin d'exercer pendant 2, 5 heures par semaine (ainsi que d'améliorer leur régime alimentaire) ont vu de grandes améliorations au cours d'une année. Il note également que la perte de graisse dans l'abdomen peut augmenter le flux sanguin vers le pénis, ce qui est un bonus pour vous et votre partenaire.

7. améliore la connectivité sociale

Alors que danser est une activité que vous pouvez faire seul, mais qui est encore plus amusante quand vous avez des gens autour de vous partageant cette expérience. En 2009, WorldHealth.net a publié un article disant que la «danse sociale» présente des avantages pour les aînés, car elle «conduit à un engagement continu dans la vie». L'isolement social peut mener à la dépression et même TIME magazine note que le fait d'être «très social» peut réduire les risques. de la démence de 70 pour cent.

L'article sur la santé dans le monde continue en disant que la danse donne aux personnes âgées une activité sur laquelle se concentrer et quelque chose à espérer sur une base régulière. Danser est un excellent moyen de franchir les barrières et de connecter différents types de personnes, en les réunissant pour atteindre un objectif commun. Non seulement cela, l'article explique qu'il peut prévenir les symptômes du vieillissement tels que les maux et les douleurs.