7 habitudes qui entravent la santé immunitaire

Votre santé immunitaire est menacée par plus que des collègues qui viennent travailler même s'ils ont la grippe. Il s'avère que ces habitudes surprenantes et communes peuvent affaiblir votre système immunitaire.

Voici sept habitudes quotidiennes qui entravent la santé immunitaire ...

1. Pessimistes

Êtes-vous un verre à moitié plein ou à moitié vide? Si vous êtes dans le dernier groupe, vous pouvez souffrir des conséquences dans votre système immunitaire. Des chercheurs de l'Université de Californie à Los Angeles ont découvert que les étudiants qui ont abordé positivement leurs premiers semestres pouvaient dépendre de niveaux plus élevés de lymphocytes T, qui renforcent l'immunité, et moins de stress pour les faire passer à mi-terme par rapport aux une perspective négative.

2. Stress chronique !!!

Nous savons tous que le stress continu n'est pas sain. Cependant, le stress chronique (le type qui ne lâche pas) compromet réellement votre réponse immunitaire, en abaissant les niveaux de lymphocytes T qui luttent contre les germes et la maladie. Une célèbre méta-analyse réalisée en 2004 par des chercheurs de l'Université du Kentucky et de l'Université de la Colombie-Britannique a révélé que le stress à long terme (de quelques mois ou quelques années) avait pratiquement ravagé le système immunitaire.

3. Vous ignorez vos sentiments

Avez-vous tendance à embouteiller vos émotions et à les enterrer, loin, au lieu de dire à votre conjoint, à votre patron ou à vos amis ce que vous ressentez vraiment? Selon une équipe de recherche de l'Université de Californie, à Los Angeles, vous vous trompez d'avis que tout laisser passer peut être cathartique et profiter à votre santé cardiovasculaire et à votre réponse immunitaire (ou production de globules blancs). D'un autre côté, ceux qui bousculent les émotions et les opinions prennent jusqu'à 40% de plus pour récupérer des blessures et des maladies.

4. Hibernation sociale

Je peux comprendre le sentiment - après une journée de travail longue et stressante, vous voulez simplement oublier tous vos engagements sociaux et enterrer votre visage dans un livre. Cependant, une étude de l'Université Carnegie Mellon révèle que ceux qui ont moins de connexions humaines sont plus susceptibles de tomber malades. La recherche a révélé que le lien social renforce notre système immunitaire, en aidant à la récupération, et en soutenant le bien-être émotionnel et physique. Alors que ceux qui sont enclins à s'isoler, souffrent plus de problèmes de santé physique et psychologique, et sont moins efficaces dans la lutte contre la maladie.

5. Vous médiquez-pour tout

L'appliquez-vous à votre médecin de famille au premier signe d'un mal de gorge? Si vous le faites, les experts médicaux disent que vous êtes en train de créer une résistance aux médicaments. Cela signifie que la prise de médicaments pour chaque maladie mineure finit par affaiblir votre système immunitaire si sévèrement (en construisant des bactéries résistantes) qu'il est supprimé et incapable de combattre les infections plus graves lorsque vous prenez des antibiotiques à l'avenir.

6. Vous êtes privé de sommeil

Vous pourriez jurer que vous faites beaucoup de choses dans les petites heures du matin sur très peu de sommeil, mais il s'avère que lésiner sur zzzzzzz a des effets néfastes sur votre santé immunitaire. Une étude de l'Université de Chicago a établi un lien entre le manque de sommeil et l'incapacité du corps à combattre les germes. Par exemple, les hommes qui ont reçu 4 heures de shuteye par nuit ou moins ont produit 50% moins d'anticorps contre la grippe que les hommes qui ont dormi au moins 71 heures et demie.

7. Killer Commuter

Si vous êtes un individu qui conduit au travail, faire des courses, et pratiquement partout ailleurs où vous devez aller, vous préparez le terrain pour la maladie. Selon le Dr Keith Berntson, qui a coécrit The Immune Advantage, environ 50 millions d'Américains souffrent d'hypertension, 8 millions de diabètes de type 2 et 13, 5 millions de coronariens simplement parce qu'ils s'abstiennent d'exercices aérobiques (c.-à-d. marcher, courir, faire du vélo ou nager), qui aide la fonction immunitaire.