Les 7 effets dangereux du manque de sommeil!

Êtes-vous l'une de ces personnes qui essaient de dormir le moins possible? Tu n'es pas seul; la plupart d'entre nous souffrent de privations de sommeil. Cependant, en plus d'être grincheux, marcher, zombie, le manque de sommeil peut affecter votre santé de sept façons très dangereuses ...

1. La privation de sommeil peut mettre en danger les maladies chroniques

Si vous souffrez d'insomnie, vous pourriez non seulement laisser vos clés de voiture dans le réfrigérateur ... encore une fois, vous pourriez réellement augmenter vos chances de développer une maladie chronique. Des études suggèrent que la majorité des insomniaques (environ 90%) développent un problème de santé provoqué par un manque chronique de sommeil, notamment des problèmes cardiovasculaires, de l'arythmie, de l'hypertension ou du diabète.

2. Le sommeil inadéquat vous semble

Vous pouvez vous sentir environ 100 ans après une semaine de sommeil, et il se trouve que vous pourriez ressentir les effets du vieillissement de la privation de sommeil. Vous devez admettre que ceux qui dorment mal souffrent des conséquences de la peau terne, des yeux rouges, bouffis, des ridules et des cernes dus à l'augmentation du cortisol, une hormone du stress qui nuit à la production de collagène et à l'élasticité de la peau.

3. La perte de sommeil diminue la libido

Si vous êtes privé de sommeil, vous n'êtes pas d'humeur à aimer. C'est parce que les études décrivent le manque de sommeil directement à la baisse de la libido chez les hommes et les femmes, en raison du manque d'énergie, de frustration et de stress. Pour les hommes avec des conditions privatives de sommeil (à savoir, comme l'apnée du sommeil), les niveaux de testostérone (l'hormone sexuelle) peuvent effectivement diminuer.

4. La perte de sommeil peut mener au gain de poids

Vous dormez; vous perdez quand il s'agit de dormir et de maintenir un poids santé. Pourquoi? Il est logique que la privation de sommeil peut conduire à des choix d'aliments transformés pauvres, riches en sucre, riches en graisses. Et lorsque vous êtes privé de sommeil pendant quelques jours d'affilée, vous avez plus de chances de succomber à la faim et aux aliments tout en ayant peu d'énergie pour faire de l'exercice, ce qui entraîne inévitablement un gain de poids.

5. Le manque de sommeil provoque la dépression

Vous vous sentirez impuissant, frustré et débordé après plusieurs nuits sans sommeil. Cependant, si vous souffrez d'un état de sommeil chronique (c.-à-d., Apnée du sommeil), les études montrent que vous êtes plus susceptible de devenir dépressif en conséquence. Une étude sur le sommeil réalisée en 2005 a révélé que les personnes atteintes de dépression clinique dormaient en moyenne 6 heures par nuit ou moins, tandis que celles souffrant d'insomnie étaient environ 5 fois plus sujettes à la dépression et aux troubles anxieux.

6. La perte de sommeil nous emporte de la pensée cognitive

Vous devez admettre que vous ne fonctionne pas bien après une nuit de sommeil pauvre. Le travail et l'école en souffrent souvent. C'est parce que le sommeil alimente nos processus cognitifs, et son absence diminuera la capacité d'attention, la vigilance mentale, la concentration, la pensée, la communication, l'apprentissage et les capacités de raisonnement.

7. La somnolence provoque des accidents

C'est tragique combien d'accidents de voiture sont causés par des conducteurs privés de sommeil et les blessures au travail sont causées par des travailleurs épuisés. Le manque de sommeil est en fait un danger pour la sécurité publique - surtout si l'on considère que son absence a à peu près le même effet que la conduite avec facultés affaiblies, avec environ 100 000 collisions causées par la somnolence chaque année aux États-Unis.