Qué hacer para reducir la fatiga
Esta sensación de cansancio puede deberse a varias cosas: descanso inadecuado, actividad física extenuante, períodos de estrés personal o profesional ...
Hacer dieta también puede influir en las emociones y el físico
Para reducir esta sensación de cansancio, se recomienda:
- Dormir 8 horas al día
- En el trabajo, tomar un descanso de 10 minutos al menos dos veces al día, para aplicar técnicas de relajación. Es un buen recurso para manejar mejor el estrés
- Bebe entre 1.5 y 2 litros de agua al día
- Sigue una dieta variada y equilibrada, que contiene las cantidades necesarias de nutrientes: carbohidratos , proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Recuerde que algunas vitaminas, como B 2 , B 6 y B 12 , ayudan a reducir la fatiga al estimular el metabolismo energético; es decir, al permitir que las células musculares transformen eficientemente la energía química en energía mecánica.1
(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.]. doi: 10.2903 / j.efsa.2010.1814. Disponible en:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm
Los 8 mejores ejercicios para entrenar y aumentar tu potencia cerebral
El ejercicio físico es una de las mejores maneras de aumentar la fuerza, la fuerza y la flexibilidad de nuestro cuerpo, para mantenernos sanos. Esta práctica se puede hacer todos los días y se ha demostrado que tiene efectos positivos sobre el sistema cardiovascular, la circulación sanguínea y otros órganos vitales.
Los alimentos que son desinflar el vientre
La hinchazón abdominal o distensión son causados por la acumulación de gases o líquidos en el interior. Pueden ser causados por diferentes situaciones, como la ingestión de ciertos alimentos que son difíciles de digerir o debido a ciertas condiciones de salud. Otras causas asociadas con los trastornos de salud que causan distensión son el síndrome del intestino irritable, el estreñimiento, la intolerancia a ciertos alimentos y ciertos medicamentos.
