Qué hacer para reducir la fatiga
Esta sensación de cansancio puede deberse a varias cosas: descanso inadecuado, actividad física extenuante, períodos de estrés personal o profesional ...
Hacer dieta también puede influir en las emociones y el físico
Para reducir esta sensación de cansancio, se recomienda:
- Dormir 8 horas al día
- En el trabajo, tomar un descanso de 10 minutos al menos dos veces al día, para aplicar técnicas de relajación. Es un buen recurso para manejar mejor el estrés
- Bebe entre 1.5 y 2 litros de agua al día
- Sigue una dieta variada y equilibrada, que contiene las cantidades necesarias de nutrientes: carbohidratos , proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Recuerde que algunas vitaminas, como B 2 , B 6 y B 12 , ayudan a reducir la fatiga al estimular el metabolismo energético; es decir, al permitir que las células musculares transformen eficientemente la energía química en energía mecánica.1
(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.]. doi: 10.2903 / j.efsa.2010.1814. Disponible en:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm
Las maravillosas propiedades curativas del apio
El apio, el perejil y el hinojo son plantas de la familia Umbelliferae. Durante siglos, las propiedades curativas del apio se han utilizado como ingrediente básico de la medicina natural en diversas culturas; por lo tanto, su consumo se ha ampliado en gran medida y es el ingrediente principal de muchas fórmulas médicas actuales Aquí es una lista de algunos de los beneficios de esta planta para la salud.
Hipertensión en mujeres: 5 claves para saber
Mucha gente piensa, erróneamente, que es un problema de hombres. Sin embargo, la presión arterial es un problema que afecta a ambos sexos por igual. De hecho, la hipertensión en las mujeres es una enfermedad "silenciosa" que causa muchos problemas si no se diagnostica en el tiempo Debe tenerse en cuenta que con el inicio de la menopausia, las mujeres son mucho más propensas que los hombres a tener presión arterial alta.
