Programa de purificación de tres días para reducir la circunferencia de la cintura
Reducir la circunferencia de la cintura no es fácil. No es fácil ni rápido, porque a menudo es una parte muy rebelde del cuerpo.
Sin embargo, en la mayoría de los casos, podemos reducir la hinchazón que nos hace ganar volumen Cambie algunos hábitos
Descubra en este artículo cómo puede reducir su cintura con este programa de purificación de tres días que también lo ayudará a eliminar líquidos y toxinas.
¡Volverás a sentir la era de la luz y lleno de vitalidad!
¿Reducirás la cintura en tres días?
Cuando leamos el título de este artículo, probablemente pensemos que todavía está una dieta milagrosa falsa. Y malo para el cuerpo.
Pero lo que ofrecemos aquí es una dieta saludable, consciente y equilibrada que, con algunos consejos, le permitirá despejarse rápidamente el vientre.
Si decide extender este programa de purificación o mantener algunas de sus reglas, su salud se lo agradecerá y podrá continuar reduciendo su cintura gradualmente.
Lea también: 9 consejos para derrotar naturalmente el estómago en 15 días
Las claves del éxito
Las claves del éxito para este programa de reducción del abdomen son:
- Lo más importante, estas son las cantidades que dependen de cada persona. evite llenarse y aprenda a dejar de comer cuando ya no tenga hambre, más o menos cuando tengamos el 80%. Además, esta última parte es la más peligrosa porque a menudo buscamos algo dulce, lo que hace Aumenta e hincha el vientre
- Muchas personas se hinchan después de cada comida porque no mastican bien la comida. Es esencial masticar cada bocado hasta que el alimento esté casi líquido.
- La cena también se debe tomar temprano, si es posible a la hora del té
Si unas horas después, tiene hambre, opta por una infusión digestiva, un vaso de leche vegetal, un kiwi, un puñado de frutas seco, etc.
Esta parte es fundamental y con este hábito simple, notará una gran mejoría. - Si padece trastornos digestivos, consulte a un médico para eliminar cualquier alergia, intolerancia alimentaria o trastorno nervioso que podría causar inflamación crónica del intestino
Desayuno
Durante estos tres días, el desayuno debe ser saludable, nutritivo, rico en alimentos crudos, fibra, en grasas buenas y proteínas vegetales.
Este melan la edad te ayudará a sentirte lleno y lleno de vitalidad, al tiempo que ayudarás a reducir tu cintura.
Prepárate para un batido tan pronto como te levantes.
Ingredientes
- 1 kiwi maduro
- 1 disco piña fresca (puede reemplazarlos con 2 ciruelas maduras o 1 manzana)
- 1/2 aguacate
- Una pequeña rama de apio fresco, sin tallo. Solo las hojas
- 1 cucharada de semillas de chia que has remojado desde el día anterior (también agrega agua, aproximadamente 10 g)
- 15 almendras o avellanas, crudas o asadas
- Una pizca de jengibre polvo
- 1 cucharada de aceite de coco virgen extra (15 g)
- 1 cucharada de maca en polvo (5 g)
- Un poco de stevia refinada para endulzar (opcional)
Preparación
- Además de los ingredientes mencionados, agregue un poco de agua o bebida vegetal para facilitar el jugo.
- Pon todo en la licuadora y mézclalo hasta que obtengas una textura consistente
- Tendrás una buena cantidad de licuado que puedes consumir a lo largo del día.
¿Lo sabías? Lea: 8 propiedades de apio que harán que usted quiere comer más a menudo
almuerzo y la cena
almuerzo y la cena deben reducirse a dos raciones:
- Una ración de verduras crudas o cocidas: ensalada, gazpacho, verduras fritas, sopa de verduras, etc.
- Una ración de proteínas. carne, pescado, huevos, legumbres, aguacate, queso, frutos secos
en el caso de el almuerzo se es aconsejable optar por las verduras crudas y proteínas más consistente, , mientras que por la tarde, mejor comer verduras cocidas y proteínas magras y digerible.
- los carbohidratos deben consumirse en pequeñas cantidades más bien en el almuerzo, y ser de buena calidad y completo: arroz integral, quinoa, mijo, amaranto, pan de escanda o cereales, patata, batata, mandioca, etc.
- Evitar los postres máximas durante este Dieta purificante de tres días
- Entre comidas, puede consumir f ruits secos, verduras zumo de casa, plátanos, leche vegetal, etc.
y ejercicios de estiramiento
Por último, es esencial que durante estos tres días, se camina mucho durante el día y lo hace el deporte de intensidad moderada durante media hora cada día.
deporte que mezcla saltos, flexión y accidente cerebrovascular es grande para aumentar el metabolismo y quemar grasa, especialmente en el estómago.
5 Ejercicios para levantar y levantar las nalgas
Para trabajar las nalgas, necesitamos ser regulares, en la práctica, y no desanimarnos si no obtenemos resultados inmediatos, porque es posible que tarden en aparecer. Para tener nalgas fuertes, firmes y abultadas, es necesario practicar una serie de ejercicios centrados en el trabajo de sus músculos.
Comidas ligeras para adelgazar sin tener hambre
Si queremos perder peso sin tener todo el tiempo con hambre y sin tener que hacer demasiados sacrificios, debemos prestar atención a lo que cenamos, porque la cena es la comida del día que nos puede engordar más si comemos demasiado, pero también uno que puede permitirnos perder peso fácilmente. Así que le hacemos algunas sugerencias de cenas simples y ligeras para que pueda irse a la cama sin tener hambre y perder peso gradualmente.
