6 des pires aliments dans la boîte à lunch de votre enfant

Vous voudrez peut-être couper les coins et remplir la boîte à lunch de votre enfant avec ce qu'il veut ou ce que vous avez à portée de la main, mais si cela peut vous faire gagner un peu de temps, il ne sera pas rentable à long terme.

Non seulement certains articles sucrés peuvent-ils causer un «crash» pendant la journée ou perdre leur concentration, mais ils peuvent aussi ajouter des calories vides avec peu ou pas d'avantages nutritionnels. Voici six articles pour éviter de jeter dans la boîte à lunch de votre enfant, même si votre enfant fait des histoires ... (ils vous remercieront plus tard) ...

1. Boîtes à jus

Il s'agit d'un aliment de base de longue date de la boîte à lunch, mais ce n'est pas parce qu'ils existent depuis longtemps qu'ils en font le meilleur choix. Les boîtes de jus peuvent prétendre contenir du vrai jus de fruit, et c'est peut-être vrai - mais il contient probablement beaucoup plus de sucre que ce que vous auriez aimé que votre enfant ait en une seule fois.

that juice can contain more sugar than cola. Le Sydney Morning Herald a noté dans un article de 2015 que le jus peut contenir plus de sucre que le cola. Certains jus de la taille d'un déjeuner peuvent avoir 5 cuillères à café ou plus de sucre en eux, jusqu'à près de 8 cuillères à café selon l'article. Le jus de fruit est également lié au gain de poids et à la carie dentaire, ajoute-t-il.

2. Sacs de chips

Oui, les chips sont faites de pommes de terre, ce qui est bien - mais malheureusement dans le traitement, beaucoup de choses sont perdues en traduction. En outre, certains sont ajoutés, mais pas ce que vous voulez ajouté en retour, à savoir le sodium (pour améliorer la saveur) et la graisse.

Si votre enfant insiste sur une collation croustillante, et ne veut pas de céleri, vous pouvez faire vos propres croustilles cuites au four en utilisant de fines tranches de pommes de terre et d'herbes et d'épices au lieu de sel. Cette méthode retient les vitamines et les nutriments tout en étant moins riche en graisses que les copeaux traités.

3. Coupes froides

La protéine est un élément important d'un déjeuner équilibré, et la viande peut le faire. Cependant, ne confondez pas la charcuterie fraîchement rasée avec la charcuterie dans un emballage. La vérité est emballé charcuterie (comme Bologne) sont chargés de graisses et de sodium (pour ne pas dire les viandes du comptoir de charcuterie sont parfaits non plus).

ABC News a noté dans un rapport de 2013 que la «viande de déjeuner», comme on l'appelle parfois les charcuteries, peut aussi être riche en nitrates (un conservateur lié aux cancers) et même en pesticides liposolubles. Il suggère de rôtir vos propres viandes plus maigres comme le poulet ou le bœuf et de le trancher vous-même pour les sandwichs. also suggests canned salmon is also a healthy alternative. Le rapport suggère également que le saumon en conserve est également une alternative saine.

4. Noix

Les noix sont généralement un en-cas sain et une addition aux déjeuners-à la maison. Aux États-Unis, les allergies alimentaires sont en hausse, ce qui signifie que même si votre propre enfant n'est pas allergique aux arachides ou aux noix, d'autres enfants qu'ils partagent peuvent être. Même des traces de cacahuètes peuvent suffire à déclencher des réactions potentiellement mortelles chez les enfants.

that peanuts and tree nuts are among 8-foods that account for 90-percent of food allergies in the US You may not have to consider whether to put nuts in your child's lunchbox—some schools have already banned foods containing nut products altogether. Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies , les arachides et les noix font partie des 8 aliments qui représentent 90% des allergies alimentaires aux États-Unis. Vous n'avez peut-être pas à envisager de mettre des noix dans la boîte à lunch de votre enfant. les aliments contenant des produits à base de noix complètement.

5. Oeufs

Bien sûr, les œufs sont très nutritifs, mais ils ne sont pas toujours la meilleure option pour les boîtes à lunch car ils se gâtent facilement (et nous savons tous à quoi ressemble un œuf gâté). Pire encore, manger des œufs «éteints» peut potentiellement rendre votre enfant malade.

Le Better Health Channel, exploité par le gouvernement de l'état de Victoria en Australie, a déclaré que si vous mettez des oeufs dans le déjeuner de votre enfant, ils doivent être conservés au frais et ne pas être emballés (les refroidir dans le réfrigérateur). Les œufs cuits devraient être consommés dans les quatre heures suivant leur préparation, note la ressource. La même chose vaut pour les produits laitiers (y compris le yogourt).

6. Craquelins

Les craquelins sont une chose amusante à inclure dans une boîte à lunch, car votre enfant peut les charger avec du fromage et d'autres garnitures. Cependant, ABC News vous avertit de lire attentivement les étiquettes car la plupart des craquelins sont chargés de graisses et même de sucres.

Vous devriez chercher des craquelins qui contiennent de la farine de blé entier comme l'un des meilleurs ingrédients, dit ABC (il suggère également de faire vos propres craquelins, si vous êtes si incliné). Certains craquelins sont tellement chargés de sel qu'ils peuvent être difficiles à avaler pour certains enfants car ils sèchent leur bouche presque instantanément.