6 façons que l'hiver démolit vos objectifs de perte de poids

Rester en forme n'est jamais plus difficile à faire que pendant les longs et froids mois d'hiver. Que vous soyez à genou dans la neige à Buffalo ou glacial dans le Minnesota, les températures glaciales ne nous invitent pas vraiment à sortir et à s'ébattre.

Dans l'ensemble, le temps brutal de l'hiver a un impact dramatiquement négatif sur nos tentatives de perdre du poids ou même de maintenir un poids. Mais il y a six façons de contourner tout ce froid et de la neige, et contourner les obstacles de l'hiver à la perte de poids ...

1. Nous avons tendance à trop manger

Beaucoup de repas les plus lourds de l'année tombent entre novembre et avril, le début non officiel et la fin de l'hiver. En commençant par Thanksgiving de novembre à Noël en décembre, le jour du Nouvel An en janvier et Pâques en mars, il y a de nombreux défis alimentaires en cours de route.

La clé pour prévenir le gain de poids est de rester actif et de charger les légumes. La plupart des grands repas de fête comportent au moins quelques légumes, de la salade au brocoli et aux carottes rôties. Assurez-vous que votre assiette est emballée avec ces aliments moins agressifs et réduire la sauce et la purée de pommes de terre.

2. Nous nous sentons "bla" la plupart du temps

Il y a une bonne raison pour laquelle vous ne vous sentez pas pendant les mois d'hiver. Le trouble affectif saisonnier, ou TAS, est un type de dépression qui accompagne les longs et sombres mois d'hiver. Il est généralement causé par un manque d'exposition à la lumière du soleil (et à la vitamine D) et à rester à l'intérieur pendant la majeure partie du jour et de la nuit.

Nous pouvons contourner ce problème en prenant une multivitamine quotidienne (contenant de la vitamine D) et en sortant à l'extérieur quand il est sécuritaire de le faire. Assurez-vous simplement de vous emballer.

3. Nous ne voulons pas sortir

Pendant les mois d'été, le soleil a tendance à briller tôt le matin jusque tard dans la nuit. Cela nous donne beaucoup de temps pour enfiler des chaussures de course ou des patins à roues alignées et pour aller sur les trottoirs et les sentiers du parc pour une activité physique intense.

Mais pendant les mois d'hiver, le soleil a tendance à se lever tard et à s'installer autour de l'heure du dîner. Cela rend difficile de sortir quand il fait encore chaud et, avouons-le, en sécurité. Mais un peu d'obscurité ne doit pas ruiner vos objectifs de perte de poids. Optez pour cette course, marche ou jogging, assurez-vous juste de porter des vêtements chauds avec un équipement réfléchissant.

4. La salle de gym est bondée

Y a-t-il quelque chose de pire que de se présenter à votre cours de yoga préféré pour voir que c'est bourré de gens qui n'étaient pas là en novembre et en décembre? Ou faire la queue pour les machines de musculation parce que la foule de la résolution du Nouvel An est descendue sur votre salle de gym?

La popularité des résolutions du Nouvel An peut rendre la gymnastique douloureuse, particulièrement pour les introvertis qui n'aiment pas les grandes foules. Mais ne laissez pas cela devenir un gros problème. Essayez de vous entraîner à la maison ou de faire du jogging par temps chaud et ensoleillé. Surtout, ne laissez pas l'activité en plein essor du gymnase détruire vos objectifs.

5. Nous arrêtons de griller

Il est difficile d'imaginer monter le vieux barbecue quand il y a 3 pieds de neige au sol et que la température plane sous le point de congélation. Mais c'est dommage, car les grillades préparées sur un barbecue ont bon goût et peuvent être très saines.

Cependant, la cuisson à l'intérieur n'a pas besoin d'être engraissée. Il y a beaucoup d'options saines pour la cuisinière et la cuisinière, de la poitrine de poulet rôtie et sans peau à la morue poêlée et au sauté de bœuf maigre. La clé, comme toujours, est de garder l'huile au minimum et de maximiser votre utilisation de légumes frais et lumineux.

6. Nous buvons trop d'alcool

La bonne chose à propos de l'hiver, c'est qu'il y a tellement de bonnes vacances qui nous rassemblent pour célébrer avec les amis et la famille.

Trop souvent, cependant, ces célébrations comportent des tonnes de boissons alcoolisées riches en calories et en sucre, comme du lait de poule au vin blanc et à la bière. Alors, prenez votre repas avec modération et évitez les cocktails crémeux et sucrés. Optez plutôt pour un spritzer au vin ou une boisson mélangée avec du soda pétillant et des fruits frais.