6 façons de rendre grâce peut vous rendre plus sain

Thanksgiving est une merveilleuse occasion de porter un toast au dîner à toutes les bonnes personnes et les choses dans votre vie. Cependant, pourquoi juste le faire en vacances? Il y a au moins six façons d'être reconnaissant de pouvoir vous aider tout au long de l'année, que ce soit simplement un «merci» ou quelque chose de plus sincère ...

1. Favorise moins de maux et de douleurs

Le magazine Forbes rapporte qu'il a été prouvé scientifiquement que le fait de remercier peut améliorer votre bien-être physique. Selon la source, une étude de 2012 a montré que «les personnes reconnaissantes éprouvent moins de douleurs et de douleurs et déclarent se sentir en meilleure santé que les autres».

Cela pourrait être en partie parce que les personnes qui éprouvent de la gratitude sont également plus susceptibles de prendre soin de leur santé, ajoute la source. «Ils font de l'exercice plus souvent et sont plus susceptibles d'aller voir leur médecin régulièrement», explique-t-il, notant que la durée de vie peut être prolongée en conséquence.

2. Augmente le bonheur personnel

L'un des résultats inattendus de l'expression de la gratitude peut être que vous obtenez quelque chose en retour. Cela semble être en ligne avec la recherche sur le sujet cité par la Harvard Medical School, qui a impliqué des participants écrivant sur des sujets particuliers au cours des semaines.

Au cours de l'étude, un groupe a écrit des choses pour lesquelles ils étaient reconnaissants de ce qui s'était passé pendant la semaine, tandis qu'un autre a mis l'accent sur les choses qui les ont contrariés. Après 10 semaines, ceux qui ont écrit sur des choses pour lesquelles ils étaient reconnaissants «étaient plus optimistes et se sentaient mieux dans leur vie», selon la source.

3. vous aide à communiquer avec d'autres

L'empathie est la capacité de communiquer avec les sentiments d'autrui - alors que c'est pratique pour savoir quand quelqu'un est triste, cela peut aussi vous aider à comprendre pourquoi les autres peuvent être en colère (même si vous êtes la source de la colère).

"Les gens reconnaissants sont plus susceptibles de se comporter d'une manière pro-sociale, même lorsque les autres se comportent moins bien", explique l'article. En raison de ce niveau accru d'empathie, vous êtes moins susceptible de vous déchaîner contre ceux qui ont de la négativité envers vous, ajoute-t-il.

4. Améliore l'estime de soi

Lorsque vous vous connectez avec les autres en rendant grâce, vous devenez plus en phase avec ce que vous ressentez à votre sujet, explique Psychology Today. La source cite une étude de 2014 qui a paru dans le Journal of Applied Sport Psychology, qui a montré que les athlètes reconnaissants avaient une meilleure relation avec eux-mêmes - "une composante essentielle pour une performance optimale."

Cela peut améliorer les performances car une plus grande estime de soi vous aide à vous concentrer sur vos propres capacités plutôt que sur celles de quelqu'un d'autre, ajoute la source. Il vous aide également à apprécier les réalisations des autres, plutôt que d'avoir des sentiments de ressentiment.

5. Réduit le stress

number of reasons why giving thanks can reduce the amount of stress in your life, but let's focus on a few of them. VeryWell.com a en fait un certain nombre de raisons pour lesquelles remercier peut réduire la quantité de stress dans votre vie, mais concentrons-nous sur quelques-uns d'entre eux. Être une personne généralement reconnaissante vous aide à voir le bien dans les autres, même si elles sont difficiles, ce qui peut être une source de stress pour beaucoup moins équipé pour faire face à ces types.

"Ils voient l'opportunité dans une situation difficile", et l'utilisent pour apprendre et se développer, plutôt que de le redouter, ajoute la source. Cette attitude peut être étendue aux conjoints, à la famille et aux amis, ajoute-t-elle. «Les personnes plus reconnaissantes ont tendance à avoir des relations plus solides en ce qu'elles apprécient davantage leurs proches», explique le site. Un autre point positif est que beaucoup de personnes dans votre vie le reconnaissent et veulent faire mieux pour vous, ajoute-t-il.

6. améliore le sommeil

Apparemment, ne pas dire «merci» régulièrement peut effectivement vous priver de sommeil. Psychology Today, “grateful thoughts can help you get a great night's sleep.” This is not just a conclusion made by the source; Selon Psychology Today, «des pensées reconnaissantes peuvent vous aider à avoir une bonne nuit de sommeil.» Ce n'est pas seulement une conclusion faite par la source; il était apparemment soutenu par une étude.

Il cite une étude publiée en psychologie appliquée qui montre que les étudiants qui ont écrit dans un «journal de gratitude» pendant 15 minutes chaque nuit ont aidé à soulager les soucis et à promouvoir un repos plus long et de meilleure qualité. "Avec des pensées positives comme une berceuse, vous avez plus de chance de sombrer dans un sommeil paisible", ajoute-t-il.