6 façons d'encourager la bonne santé mentale chez les enfants

Les troubles de santé mentale comme la dépression et l'anxiété sont souvent considérés comme des problèmes d'adultes, mais ils touchent malheureusement de nombreux enfants, bien que les enfants soient moins susceptibles d'en parler ou de savoir comment y faire face. Le portail de la santé mentale des enfants a déclaré que ne pas répondre de front à ces besoins pourrait faire en sorte que les enfants grandissent et répètent le même comportement que les parents.

C'est pourquoi il incombe souvent aux parents et aux médecins de reconnaître les signes de maladie mentale chez les jeunes, ainsi que les comportements de pratique qui peuvent les aider à éviter les problèmes plus graves. Cependant, la maladie mentale est une maladie grave qui devrait faire l'objet de l'intervention de professionnels de la santé si les symptômes persistent. Voici six façons de rester au fait du bien-être mental de votre enfant ...

1. Lignes de communication ouvertes

Un enfant devrait avoir l'impression de pouvoir ouvrir ses pensées et de ne pas les laisser tomber sous le tapis ou être minimisé par les parents, fait remarquer le magazine Canadian Living. Il est également important de ne pas juger votre enfant quand il partage des informations avec vous sur son bien-être, a ajouté l'article.

Lorsque votre enfant a quelqu'un à qui il fait confiance pour parler de son état mental, il peut exprimer des sentiments négatifs et apprendre des stratégies d'adaptation importantes, explique l'article. Restez également positif afin que votre enfant n'ait pas peur du sentiment qu'il éprouve.

2. Construire leur estime de soi

Un sentiment d'estime de soi et de confiance est très important pour réussir dans la vie, et devrait être développé à un âge précoce. Si votre enfant semble hésiter à essayer de nouvelles choses, ou semble manquer de motivation, il pourrait souffrir d'un problème de santé mentale.

L'un des principaux moyens d'aider votre enfant à acquérir de l'estime de soi consiste à lui donner des expériences qui lui permettront de réussir sans crainte d'échec ou de jugement. Cela pourrait être une excursion dans un camp, les placer dans un cours de musique, ou les jumeler avec un mentor qui peut les aider à se sentir bien dans leur peau, tel que détaillé par KidsHealth.org.

3. Soyez un modèle positif

Les jeunes enfants prennent plus de votre comportement que vous ne le pensez, et copient la façon dont vous gérez les situations et les relations avec les autres. Donc, si vous perdez votre sang-froid sur de petites choses ou si vous vous déchaînez contre votre famille ou vos amis lorsque vous ne vous sentez pas bien, votre enfant pourrait s'en servir comme d'un signal pour faire de même.

C'est pourquoi il est important d'apprendre vos propres stratégies d'adaptation efficaces afin de pouvoir donner un bon exemple de la façon de gérer le stress et la négativité, selon Canadian Living. Enseigner en faisant peut même être plus puissant que d'enseigner à travers vos mots, a ajouté le magazine.

4. Gardez-les actifs

Tout comme chez les adultes, l'exercice et l'activité sociale chez les enfants ont des effets positifs sur la santé cognitive et mentale. Si votre enfant est isolé et qu'il regarde la télévision la plupart du temps, il se peut qu'il ne développe pas les compétences sociales dont il a besoin pour éviter les phobies sociales. L'hyperphagie de la télévision ou des vidéos sur une tablette peut aussi être un symptôme d'anxiété sociale qui existe déjà (Psychology Today dit que 10 à 20% des enfants d'âge scolaire ont des symptômes d'anxiété).

Non seulement l'exercice signifie sortir à l'extérieur pour jouer et socialiser avec d'autres personnes, mais il aidera également à libérer leurs endorphines, ce qui aidera votre enfant à se sentir bien dans son expérience et à vouloir recommencer. Vous pouvez également prendre le temps de jouer avec votre enfant dans un environnement sûr, que ce soit en donnant un coup de pied dans le ballon ou en construisant quelque chose ensemble à l'extérieur.

5. Récompensez-les pour faire face aux peurs

Si vous et votre enfant établissez des objectifs réalistes, comme sortir à vélo avec des amis, ou même aller à une danse à l'école, ils sont anxieux, alors il n'y a pas de mal à montrer leur appréciation pour atteindre ces objectifs, selon Psychology Today.

Cela ne signifie pas que vous devez les utiliser avec des biens matériels pour atteindre un objectif, a déclaré la ressource. Cela pourrait signifier juste un câlin ou un high five pour reconnaître l'accomplissement. Les récompenses sont différentes de la corruption, ce qui donne à votre enfant quelque chose à l'avance pour les motiver, a ajouté Psychology Today.

6. Demander une assistance professionnelle

Il y a des cas où tout ce que vous essayez n'a pas les résultats espérés, et il est peut-être temps d'avoir un médecin ou un psychologue pour enfants.

Santé mentale Amérique a déclaré qu'il ya des signes avant-coureurs à surveiller qui peuvent justifier un voyage à un professionnel de la santé est en ordre. Ces signes incluent une baisse des performances scolaires, des comportements nerveux ou agités, des cauchemars, une agression ou un retrait (tristesse). Ils peuvent aussi simuler une maladie pour éviter d'aller à l'école. Faites-leur savoir que le médecin est là pour les aider, pas les juger.