6 conseils pour faire de janvier un mois en famille

Rester en forme ou garder votre résolution pour être plus actif est souvent plus facile lorsque vous avez des gens à vos côtés avec les mêmes objectifs. Cela peut être particulièrement vrai lorsque ces personnes sont les membres de votre famille, qui vous aideront à vous encourager (et vice versa) tout en passant du bon temps ensemble.

Janvier marque le Mois de la vie en famille, qui vous encourage, en tant que parent, à être un modèle positif pour un mode de vie sain. C'est plus que de l'exercice. vous pouvez également modéliser votre régime alimentaire au mieux pour vos proches. Voici six conseils pour tirer le meilleur parti de la santé ensemble ...

1. Emmenez des enfants à l'épicerie

Un voyage à l'épicerie avec des enfants ne doit pas être un fardeau; ça peut être une chance de s'amuser et d'apprendre ensemble. Par exemple, Pivot.com suggère de les faire venir pour les achats de routine afin de les aider à indiquer ce qu'il faut rechercher sur les étiquettes pour faire les choix les plus sains.

Ce sont des compétences que les enfants peuvent développer au fil du temps, et les aideront à prendre des décisions plus intelligentes et indépendantes sur la nourriture lorsqu'ils seront plus âgés. C'est aussi un excellent moyen de rendre une tâche un peu banale plus interactive et amusante pour vous et les enfants.

2. Activer les pauses publicitaires

Si vos enfants passent du temps devant la télévision (ce qui est difficile à éviter, soyons honnêtes), vous pouvez toujours adopter de saines habitudes lors des séances de visionnage, explique BRGHealth.com.

Quand une publicité arrive, au lieu de regarder fixement le poste de télévision ou d'espérer que ce n'est pas une publicité pour un jouet cher que votre enfant voudra, transformez-le en une routine de mini-exercice. Pendant 1 minute, engagez-vous à sauter, à danser, à s'étirer ou à faire des pompes, suggère la source.

3. Embrasser la neige

L'hiver est souvent une période où de nombreuses personnes «hibernent», pour ainsi dire. Ils ne sortent pas aussi souvent, ce qui peut avoir un impact négatif sur leur santé. Au lieu de vous cacher à l'intérieur d'une maison chaude avec vos enfants (si la température est trop élevée, vous pouvez les emmener dehors pour une bataille de boules de neige ou même pour construire un igloo sur la cour avant, suggère Pivot.

Une autre suggestion plus pratique consiste à pelleter l'allée en équipe. Après tout, plus de mains font un travail plus léger! Faites-en une mini-compétition pour voir qui peut pelleter leur partie de l'allée la plus rapide (pour que vous puissiez ensuite prendre une pause bien méritée dans votre maison chaude).

4. Marcher le chien ensemble

Prendre Rover pour sa promenade quotidienne est souvent une tâche assignée à un enfant et cela peut leur sembler un peu une corvée. Cependant, c'est aussi une bonne excuse pour sortir dehors avec le chien de la famille pour quelques récréations (et c'est aussi un excellent moyen pour que votre membre de la famille furry fasse de l'exercice aussi).

Comme le souligne la clinique chiropratique de Belvidere au New Jersey, brûler l'excès d'énergie est un excellent moyen d'améliorer le comportement de votre animal de compagnie. Faites-en une affaire de famille, trouvez un parc sans laisse ou un espace vert ouvert et appréciez vraiment le soleil d'hiver et l'air frais.

5. Faites une randonnée

Vous avez probablement dit avec amour à l'un des membres de votre famille de «faire une randonnée» à un moment donné, mais maintenant vous pouvez le rendre plus littéral. Rassemblez la famille et enfilez des raquettes (au besoin) et partez à l'aventure.

La randonnée est un excellent exercice à faible impact, et étant à l'extérieur vos enfants verront beaucoup de nature le long du voyage. Choisissez une destination à la fin - un café ou un restaurant adapté aux enfants - pour donner à vos enfants quelque chose d'autre à attendre à la fin de la randonnée.

6. Manger ensemble lorsque c'est possible

Les horaires chargés parfois gênent, mais essayez de vous asseoir comme une famille pour les repas autant que possible. C'est une excellente façon d'inciter vos enfants à partager ce qu'ils ont en tête et de surveiller les types de nourriture qu'ils mettent en eux-mêmes.

Même si c'est un petit déjeuner ensemble, prenez le temps en famille de toucher la base et de vous assurer que tout le monde a un peu de nutrition, même si c'est juste un smoothie au yogourt, suggère la clinique chiropratique Belvidere. Au lieu de commander (beaucoup de sodium est commun dans les mets à emporter), apprenez quelques recettes simples ensemble et faites-les en groupe.