6 conseils pour un Santer plus sain, plus heureux, plus commode

Si vous vous rendez au travail ou à l'école, dans une voiture, vous savez déjà pourquoi vous êtes assis dans une voiture après s'être assis à un bureau toute la journée.

Des fléchisseurs de la hanche serrés à la tension du dos et du cou en passant par le gain de poids involontaire, espérer au volant pour faire la navette entre votre travail de bureau et votre travail de bureau porte définitivement sa part de problèmes de santé négatifs. Heureusement, vous pouvez avoir un trajet plus heureux et plus sain en suivant ces conseils simples ...

1. Attention à votre posture

Maman vous harcelait, "asseyez-vous droit" pour une bonne raison. Cependant, sans la vue de la chère maman pendant votre long trajet pour vous rendre au bureau, quelqu'un doit être de retour en service.

Heureusement, Amy Fiske, une entraîneuse personnelle certifiée NSCA, vous conseille d'être assise et vous recommande de garder le dos droit en vous attirant le nombril tout en soulevant la tête (comme en cours de yoga). Vous pouvez perdre de l'élan, mais vous pouvez vous détendre et répéter pendant que vous conduisez. Aussi, avec vos mains sur le volant, tirez à travers les épaules comme si vous teniez un œuf entre vos omoplates, et maintenez pendant 10 secondes.

2. Pratiquer l'aromathérapie de voiture

Cela peut sembler idiot de parfumer votre véhicule, mais compte tenu du fait que vous respirez quelques heures en respirant l'air (et les restes d'emballages de restauration rapide sous votre siège), une petite thérapie peut améliorer votre humeur et même vous calmer pendant votre trajet mouvementé.

Selon la recherche de ScienceDaily.com, les huiles parfumées agréables et naturelles, comme la lavande, peuvent faire sauter ces mauvaises odeurs de voiture tout en calmant votre besoin de mettre la pédale sur le métal et de commettre des crimes de véhicule contre vos camarades conducteurs.

3. Covoiturage

Alors que vous pouvez vous parler pendant votre trajet, avoir un copain de covoiturage peut vous occuper avec une conversation animée et améliorer votre humeur sur votre trajet.

Des études démontrent qu'un peu d'interaction sociale pendant votre trajet peut rompre l'ennui, soulager le stress, vous garder plus alerte, réduire les dépenses, réduire la pollution et, si vous partagez les coûts ou à tour de rôle, conserver les ressources.

4. Marcher quand c'est possible

Je fais une part à peu près égale de travail à domicile, de travail au bureau et de navette entre le bureau et le bureau durant ma semaine de travail. Parce que certains jours exigent plus de s'asseoir que d'autres, je casse tous les jours alternatifs et mon temps à la maison en marchant autant que possible.

Par exemple, mes journées au bureau impliquent une promenade à l'heure du déjeuner. Et toutes les courses que je fais le soir, j'ai tendance à faire près de chez moi pour pouvoir marcher. Je m'assure également de garer ma voiture loin de la porte de mon bureau et de prendre les escaliers contre l'ascenseur jusqu'au troisième étage.

5. Choisissez judicieusement votre bourrage de l'heure de pointe

Bien que les artistes varient sur mes trajets du matin et du soir vers et depuis le bureau, ils ont tendance à avoir quelques choses en commun. Tout d'abord, ils sont positifs dans les paroles (je suis un écrivain donc je prends ces choses en main) et ils sont plus doux dans le tempo.

Les sondages montrent que les conducteurs qui optent pour la roche ou le métal lourd lors de leurs déplacements ont connu plus de rage au volant, suivie d'une plus grande incidence de collision avec un véhicule. Alors téléchargez quelques morceaux relaxants sur votre mix home drive pour un trajet plus calme et plus heureux.

6. Apportez des collations saines

Tout comme vous alimenter votre voiture, vous devez alimenter votre corps pour le trajet vers et depuis le bureau. Commencer à moitié endormi sans café ni flocons d'avoine peut vous mettre en danger sur les routes.

Gardez votre humeur et votre énergie en vantant certaines options de collations saines et pratiques (c.-à-d., Noix non salées, raisins, tranches de fruits ou smoothie vert) qui ne nécessitent pas trop d'attention. Vous pouvez également prévenir la rage de la route et la chute de la glycémie sur le chemin du retour avec une collation bien chronométrée.