6 ronflement des faits qui peuvent vous tenir éveillé la nuit

Le ronflement est quelque chose que beaucoup d'entre nous vivent, que ce soit le ronflement ou que nous essayons de couvrir nos oreilles en écoutant quelqu'un d'autre. Cependant, il n'y a pas que le bruit de sciage qui l'accompagne qui n'est pas bienvenu. Le ronflement peut indiquer un problème de santé ou des facteurs de style de vie qui peuvent nécessiter un peaufinage.

Alors que beaucoup de gens acceptent simplement le ronflement comme ce qu'il est, il y a certaines choses à garder à l'esprit qui pourraient le réduire ou l'éliminer. Ignorer un problème majeur de ronflement pourrait non seulement rendre fou les autres dans la maison, mais pourrait être un drapeau rouge. Voici six petits ronflements connus pour respirer ...

1. Le ronflement vient habituellement avec l'apnée du sommeil

L'apnée du sommeil est une condition sérieuse qui vous oblige à cesser de respirer pendant des périodes de sommeil, surtout si vous êtes allongé sur le dos. Votre gorge peut se fermer pendant plus de 10 secondes, ce qui va vous éveiller et diminuer la qualité globale de votre sommeil.

La Mayo Clinic note qu'il existe diverses formes d'apnée du sommeil, et que «l'apnée obstructive du sommeil» est la forme la plus commune causée par les muscles de la gorge relâchés qui se ferment. Il y a aussi une forme appelée «syndrome de l'apnée du sommeil complexe», qui est causée à la fois par des obstructions et des signaux inappropriés du cerveau aux muscles respiratoires.

2. Boire augmente le ronflement

WebMD note que parce que le ronflement est causé par les muscles de la gorge relâchés (le son provient de la vibration de la palette douce), vous devriez éviter de boire dans les 3 heures précédant l'heure du coucher. says that it also comes down to our body's decreased demand for oxygen at night. Conseils de santé pour hommes dit que cela se résume aussi à la diminution de la demande en oxygène de notre corps la nuit.

Le site Web note également que la respiration devient plus difficile la nuit parce que nous aspirons l'air avec moins de vigueur. Un facteur appelé «résistance inspiratoire» (qui est la difficulté que votre corps a l'air de vos poumons pendant le sommeil) est 4 fois plus élevé chez les ronfleurs que chez les non-ronfleurs (c'est moins que le double pour ces chanceux). Même une quantité modérée d'alcool avant de se coucher pourrait doubler cet effet, ce qui signifie que les ronfleurs ont maintenant 8 fois plus de résistance à la respiration pendant leur sommeil que pendant leur sommeil, ajoute le site.

3. TDAH et ronflement des enfants

Les enfants ne sont pas vraiment connus pour leurs ronflements. En fait, le ronfleur stéréotypé est généralement votre homme d'âge moyen. Bien que le ronflement (avec l'apnée du sommeil) puisse causer une foule de problèmes chez les adultes, comme la perte de mémoire et l'hypertension artérielle, il peut également augmenter le risque de développer un TDAH (trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité).

notes that sleep problems could be the culprit for some cases of ADHD. Une entrée de blog de 2012 du New York Times note que les problèmes de sommeil pourraient être le coupable pour certains cas de TDAH. Le blog note que même si les cas diagnostiqués de TDAH étaient en hausse, ils pourraient être des troubles du sommeil déguisés (le manque de sommeil peut causer des enfants d'humeur changeante et agitée, le contraire de l'effet sur les adultes). Cela peut conduire à des médicaments prescrits à tort qui peuvent aggraver le problème, note l'entrée.

4. Vous ne ronflez pas autant dans l'espace

Si vous cherchez une nuit de sommeil tranquille, peut-être que vous devriez faire du bénévolat pour faire partie d'un lancement spatial vers Mars. Medical Daily explique que le manque de gravité au-delà de la stratosphère réduit considérablement le ronflement, car rien ne pousse vos tissus mous (langue et palette) vers vos voies respiratoires.

of astronaut snoring habits, which also unfortunately found that the astronauts returning to earth start right back to snoring again, sometimes even worse than before. Cela vient d'une étude des habitudes des ronfleurs chez les astronautes, qui ont malheureusement aussi constaté que les astronautes revenaient à la terre et recommençaient à ronfler, parfois même pire qu'avant. Cependant, si vous parvenez à construire une chambre anti-gravité dans votre maison, vous êtes prêt.

5. Le ronflement peut affecter le poids de naissance de bébé

Medical Daily souligne également que les femmes enceintes qui ronflent 3 nuits ou plus par semaine risquent de donner naissance à un bébé avec un poids normal à la naissance, tout en augmentant les chances d'avoir à accoucher via la césarienne.

Les résultats originaux du système de santé de l'Université du Michigan notent que certaines femmes ne commencent pas à ronfler avant d'être enceintes, ce qui indique un risque plus élevé d'hypertension et de prééclampsie, une maladie potentiellement mortelle qui affecte jusqu'à 5% des cas. grossesses Cela peut passer inaperçu jusqu'à ce que le travail commence.

6. Le ronflement peut endommager l'ouïe

C'est vrai; certains ronfleurs ont vu les bûches si fort la nuit que leurs partenaires de lit pourraient finir partiellement sourds. Alors que les bouchons d'oreilles peuvent aider, le ronflement peut atteindre 90 décibels ou plus, ce qui est l'équivalent d'une perceuse (ou d'un marteau-piqueur).

Ce ne sont pas seulement les partenaires pauvres qui souffrent de perte auditive. Si vous ronflez à l'extrémité supérieure de cette échelle sonore, vous risquez également de souffrir de dommages auditifs, ont noté certains experts. showed bed partners are at higher risk from hearing loss (usually in the ear exposed to the noise) due to a bed partner that is snoring loudly. Cependant, une étude des National Institutes of Health a montré que les partenaires du lit courent un risque plus élevé de perte auditive (habituellement dans l'oreille exposée au bruit) en raison d'un partenaire qui ronfle bruyamment.