6 Résolutions pour 2017 axées sur les autosoins

Nous perdons souvent notre concentration dans nos vies occupées, ce qui peut avoir un impact négatif sur notre santé mentale et physique. Il y a toujours quelque chose qui doit être fait pour quelqu'un d'autre. Eh bien, cette année, retournez les projecteurs sur vous.

Si vous êtes toujours à la recherche d'une résolution du Nouvel An, commencez par regarder à l'intérieur. De quoi avez-vous vraiment besoin pour améliorer votre bien-être, ce qui se traduira dans tous les domaines de votre vie ainsi que dans vos relations avec les autres? Regardons six promesses d'autosoins pour 2017 ...

1. Soyez Kinder à vous-même

L'idée de définir des objectifs de perte de poids ou d'autres objectifs similaires est que vous impliquez que vous avez échoué et doivent être améliorés. Bien que faire un peu d'exercice et mieux manger puisse finalement améliorer la façon dont vous vous sentez à un moment donné, vous ne devriez pas choisir une résolution comme une punition pour vous-même.

ElephantJournal.com explique que tout se passe bien pour trouver une meilleure forme, mais vous devriez vous demander: «Est-ce que je le fais pour moi ou pour les autres?» Déterminez si vos objectifs sont pour votre propre satisfaction, et non répondre aux normes perçues de ceux qui vous entourent, note la source.

2. Embrasser Sankalpa

Sankalpa est enraciné dans la pratique du Yoga. Plus ou moins traduit, son but est de vous guider vers des choses qui vous rendront heureux, sans changer votre cœur. explains YogaInternational.com. La plupart des résolutions traditionnelles échouent parce qu'elles sont enracinées dans «les désirs égarés de l'ego, des sens et du conditionnement», explique YogaInternational.com.

L'idée derrière Sankalpa est de croire que vous êtes déjà assez bon pour réaliser vos rêves, et vous avez juste besoin de canaliser la bonne énergie. Ce «vœu» envers vous-même a plus de chances de réussir car «un sankalpa n'exige aucune volonté de l'ego que nous invoquons habituellement pour apporter des changements», ajoute la source.

3. Arrêtez plus souvent

Que se passe-t-il lorsque vous conduisez votre voiture en continu, sans vous arrêter une fois? Si vous ne savez pas par expérience, il commencera à surchauffer ou à tomber en panne ou, plus probablement, vous manquerez de gaz avant que cela ne se produise.

En 2017, essayez d'arrêter plus souvent. Ne restez pas là au même endroit - mais rangez vos appareils électroniques, déplacez vos réunions moins importantes et «trouvez quelque chose de beau - un parc, les bois, votre cuisine - et asseyez-vous là, [et] calmez-vous». suggère StrongSensitiveSouls.com. "C'est méditatif et apaisant. Prenez le temps de vous immobiliser régulièrement. "

4. Apprenez à apprécier votre réflexion

Nous nous concentrons souvent tellement sur les choses que nous n'aimons pas sur notre visage et notre corps que nous manquons les caractéristiques que nous devrions aimer. Cela ne signifie pas que vous devez tomber complètement amoureux de vous et passer chaque jour à prendre des selfies miroir de salle de bain (bien que quelques-uns ici et là sont bien), mais vous devriez "trouver quelque chose de positif sur votre apparence". dit Gurl.com.

L'idée que vous allez tout aimer de votre apparence est à peu près inaccessible, alors pourquoi lutter avec elle? Agissez pour ce que vous pouvez faire et oubliez les revers temporaires - par exemple, si vous avez une petite crise zit pendant une semaine, "Portez votre tenue préférée et essayez de vous sentir bien de toute façon", suggère la source.

5. Apprendre à dire «non»

Nous nous sentons souvent coupables quand nous sentons que nous laisserions tomber quelqu'un en refusant d'abandonner notre temps (ou de prêter de l'argent). Cependant, si vous continuez à dire oui, vous vous étirez minces et utilisez des ressources dont vous n'avez peut-être pas besoin pour commencer.

handy tips for saying “no, ” which many people apparently struggle with (so know you're not alone). PsychCentral.com partage ces astuces pratiques pour dire «non», que beaucoup de gens ont apparemment du mal à comprendre (alors sachez que vous n'êtes pas seul). Ces suggestions incluent de garder votre réponse courte et précise sans grandes excuses, car «vous ne demandez pas la permission de dire non», note-t-il. Vous pouvez également arriver à un compromis qui fonctionne mieux pour vous, ou prendre le temps de mieux considérer la demande, ajoute la source.

6. Arrêtez de vous comparer aux autres

Nous sommes à l'âge où les flux de médias sociaux de tout le monde sont remplis de fiançailles, de voyages amusants, de fêtes, etc. Il est facile de se fixer sur le bonheur des autres, tout en se demandant pourquoi vous ne l'avez pas si bien. Mais les chances sont, vous faites.

Se comparer aux autres est également un exercice futile, note BecomingMinimalist.com. . "Il existe un nombre infini de catégories sur lesquelles nous pouvons nous comparer et un nombre presque infini de personnes à comparer", explique-t-il . Rappelez-vous également que tout le monde a des problèmes et des luttes qu'ils ne font pas de publicité ...