Les 6 raisons pour lesquelles vous n'êtes pas trop occupé à l'exercice

Lorsque vous faites une liste de chaque facteur dans votre vie qui vous empêche de faire régulièrement de l'exercice, cette liste peut être douloureusement longue. Peu importe la difficulté de trouver du temps pour s'entraîner, l'activité physique régulière est essentielle à la santé et au bien-être à long terme.

Alors jeter cette liste d'excuses et de trouver le temps pour l'exercice en utilisant ces six conseils de gestion du temps ...

1. Établissez un calendrier et engagez-le

Il est facile de souffler une séance d'entraînement de fin de journée si vous ne lui donnez pas la priorité sur votre calendrier hebdomadaire. Le travail, les obligations sociales, les responsabilités familiales et les autres rendez-vous que vous fixez sont prioritaires.

Il est surprenant de constater à quel point l'entraînement est plus important lorsque vous le placez sur votre calendrier. Réglez une alarme qui se déclenche pour vous rappeler de sortir au travail et donner la priorité à votre santé et votre bien-être ... ça vaut le coup.

2. Mettre l'accent sur la commodité

Si vous prévoyez faire de l'exercice à l'extérieur de votre domicile - dans une salle de sport ou un centre récréatif - vous pouvez facilement utiliser la distance comme excuse. Au lieu de cela, choisissez une forme d'exercice qui nécessite peu de déplacement et de préparation.

Vous pouvez même faire votre séance d'entraînement dans votre propre salon. Ou prendre à votre quartier pour une promenade de vitesse ou de courir. Vous n'avez pas besoin de voyager loin de la maison et d'investir dans un bateau d'équipement pour faire de l'exercice. Quand je suis à court de temps, j'emploie une corde à sauter, un ballon d'exercice, et la gravité et fais l'entraînement d'intervalle juste dans ma propre maison.

3. Quelque chose vaut mieux que rien

Nous avons tous des jours où la vie nous gêne tout le reste, y compris notre entraînement régulier. Les heures supplémentaires, les enfants malades, les urgences familiales, ils peuvent tous arrêter nos séances d'entraînement à court ou les empêcher de se produire du tout.

Cependant, au lieu de jeter l'éponge sur l'exercice tout à fait, se faufiler dans de petits intervalles d'exercice tout au long de votre journée. Prenez une marche rapide au déjeuner, prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur, utilisez votre pause-café de 20 minutes pour vous étirer et faire quelques exercices légers de poids corporel. Quelque chose, après tout, vaut mieux que pas d'activité physique du tout.

4. Suivez vos progrès pour réussir

Souvent, si vous ne gardez pas trace de vos succès, vous ne les reconnaîtrez pas du tout. C'est pourquoi quand il s'agit de faire de l'exercice, le suivi de vos progrès vous permettra de rester engagé et motivé.

Utilisez l'une des nombreuses applications d'entraînement ou faites-le à l'ancienne, et conservez des notes sur vos séances d'entraînement dans un journal vierge ou sur un calendrier. La mesure de vos progrès (c.-à-d. Les heures travaillées, les calories brûlées, etc.) peut vous aider à rester sur la bonne voie et à favoriser le développement d'habitudes saines.

5. Soyez compétitif

Les gens qui ont un peu de compétitivité peuvent tirer parti de leur auto-motivation pour réussir en participant à divers marathons, courses, promenades et sports compétitifs organisés afin de rester actifs. Le désir de rester compétitif est bénéfique s'il vous permet de rester actif dans les sports d'équipe et de loisirs.

Vous pouvez trouver des ligues de sport et de récréation intermédiaires, élites et débutantes dans votre communauté. Ou rallye vos collègues pour les sports de saison - le hockey ou le curling en hiver, et le frisbee ultime et le volleyball dans les mois les plus chauds.

6. Faites de l'exercice agréable

Dans la vie comme dans l'exercice, vous êtes plus disposé à répéter une activité ou un passe-temps si c'est agréable. Alors pourquoi diable vous forceriez-vous à faire du vélo si vous détestiez faire du vélo? Au lieu de cela, choisissez une activité que vous aimez vraiment ... non, amusez-vous bien.

Si vous aimez danser, Zumba ou la danse de salon peut être l'exercice pour vous. Si vous aimez un entraînement à faible intensité, explorez les nombreuses formes de yoga pour en trouver une qui correspond à votre emploi du temps, vos objectifs de conditionnement physique et votre personnalité. Et ne soyez pas timide pour essayer diverses formes de forme physique. Vous trouverez un style que vous attendez avec impatience chaque semaine.