6 raisons pour lesquelles les mangeurs de petit-déjeuner sont plus minces et en meilleure santé

Probablement tout le monde - de votre mère à votre médecin vous a dit que le déjeuner est le repas le plus important de la journée. Eh bien, c'est une chose de le dire et une autre d'en comprendre le raisonnement, et même de fournir une petite incitation. Certes, si votre objectif est la perte de poids ou le maintien d'un poids santé, le petit-déjeuner devrait être au sommet de votre liste de choses à faire pour ces raisons ...

1. Pourquoi le déjeuner est-il le repas le plus important?

Vous pouvez penser à votre corps comme un four qui nécessite du carburant régulier pour fonctionner efficacement. Le petit déjeuner serait le premier remplissage de votre journée, essentiellement "casser le jeûne" vous avez tenu toute la nuit pendant le repos.

Le petit déjeuner est essentiel pour démarrer le métabolisme du corps, contrôler la combustion des calories, ou de l'énergie, toute la journée. En fait, les diététistes de l'Université Edith Cowan ont découvert par des études observationnelles que les personnes qui commencent la journée avec un petit déjeuner mangent globalement plus sainement.

2. Augmente le métabolisme

Encore une fois, assimiler votre corps à un four ou même une machine bien huilée qui est essentiellement alimenté par le petit-déjeuner d'abord-sauter le corps laisse, et toutes ses fonctions essentielles dans un état de dormance.

Les études de Harvard montrent que ceux qui sautent le petit-déjeuner manquent non seulement une tonne de vitamines et de nutriments vitaux (fibre), mais aussi que le métabolisme des skippers reste dormant (non utilisé pour l'énergie) et oblige le corps à rester un état à jeun pour une durée plus longue.

3. Maintient le sucre dans le sang stable

Sauter le petit déjeuner est également étroitement lié à l'appétit. Essentiellement, le petit-déjeuner manquant réduit considérablement les niveaux de sucre dans le corps, ce qui vous donne envie de sucreries et vous priver de l'énergie vitale dans le processus.

C'est pourquoi la recherche de l'Université de Nottingham montre que les capitaines de petit-déjeuner sont plus sujettes aux envies de sucre, d'amidon et de graisse tout au long de la journée qui ne font rien pour vos niveaux d'énergie en retard. La même recherche souligne que ceux qui manquent le petit déjeuner atteignent aussi des choix alimentaires malsains et des repas plus copieux au déjeuner comparés aux mangeurs de petit-déjeuner.

4. Comment le petit déjeuner sida perte de poids

La recherche nous montre également que ceux qui ignorent le petit-déjeuner tendent également à peser davantage. La recherche de la clinique Mayo trouve que sauter le petit déjeuner conduit à manger des repas riches en calories tout au long de la journée et rend également la perte de poids encore plus difficile.

La recherche montre que quand il s'agit de perte de poids, les capitaines de petit-déjeuner sont plus enclins à consommer des aliments riches en calories, en gras trans et en sucre comme solution miracle - et fréquents restaurants de restauration rapide, bonbons, distributeurs automatiques et produits de boulangerie. Résultat: augmenter la réponse insulinique du corps et intensifier le stockage global des graisses.

5. Le petit déjeuner stimule l'énergie, la performance et la concentration

Selon une étude menée par l'American Dietetic Association (ADA), le petit déjeuner est important pour les adultes, mais particulièrement important pour les enfants en pleine croissance. L'ADA souligne que les enfants qui commencent la journée avec un petit-déjeuner réussissent mieux en classe.

Ils ont également constaté que les enfants qui prennent leur petit déjeuner ont plus d'énergie pour jouer, sont mieux en mesure de se concentrer, de résoudre des problèmes et d'effectuer des tâches qui nécessitent une coordination œil-main.

6. Les mangeurs de petit déjeuner sont en meilleure santé

Alors peut-être vous avez pris la notion de maman que, "le déjeuner est le repas le plus important de la journée" pour acquis. C'est bon, vous pouvez toujours commencer maintenant. La recherche de WebMD montre qu'il y a tellement de raisons pour lesquelles vous devriez prendre le temps pour le petit-déjeuner.

Par exemple, les gens qui prennent un petit-déjeuner ont tendance à vivre plus longtemps et en meilleure santé. Ils réduisent également le risque de nombreuses affections chroniques liées au poids (diabète), tombent moins malades (parce qu'ils tendent à suivre un régime alimentaire plus complet sur le plan nutritionnel) et rapportent également des taux de cholestérol globaux plus bas.