6 effets négatifs sur la santé de manger trop de protéines

Selon WebMD.com, le corps utilise des protéines pour réparer et fabriquer des tissus (muscles, cheveux et ongles), pour construire et soutenir notre peau, notre cartilage, nos os, nos muscles et nos muscles. sang, et pour produire des produits chimiques corporels (c'est-à-dire, des hormones et des enzymes). Cependant, combien de protéines est trop de protéines? Et oui, il y a une limite.

Bien que les régimes riches en protéines soient essentiels pour satisfaire notre appétit, pour renforcer les muscles et pour maintenir un métabolisme sain, mangez trop (par exemple, si vous optez pour un régime hyperprotéique axé sur les protéines qui exclut les autres groupes alimentaires). développer ces problèmes de santé négatifs ...

1. Dommages au rein

Il peut sembler assez choquant de prétendre que manger trop de protéines peut causer des dommages aux reins, mais la science nous dit que les régimes hyperprotéinés imposent sérieusement aux reins de travailler constamment plus fort pour éliminer l'azote du sang.

Selon la recherche des National Institutes of Health, l'excès de protéines dans l'alimentation signifie que vous consommez plus de sous-produits de l'azote. Typiquement, le corps peut expulser des quantités normales de protéines dans l'urine, mais en mangeant trop et vos reins deviennent stressés pour débarrasser votre corps de tout l'azote supplémentaire, ce qui peut entraîner des dommages rénaux à long terme.

2. Gain de poids

Beaucoup de gens optent pour un régime hyperprotéiné car ils veulent perdre du poids. Cependant, de nombreux experts en nutrition conviennent que même si vous pouvez voir une perte de poids à court terme, ce poids remonte toujours et même dépasse ce que vous avez commencé avec.

Selon cette étude des National Institutes of Health de 2016, plus de 90 pour cent (sur 7000) des participants adultes ont déclaré avoir un surpoids en raison d'un régime riche en protéines par rapport aux participants qui ont maintenu un régime alimentaire plus équilibré.

3. Blah Mood

Nous recommandons une alimentation équilibrée pour de bonnes raisons sur ce site. De nombreuses études concordent sur le fait que les scientifiques ne sont toujours pas sûrs de la nécessité psychologique à long terme d'opter pour un régime à très faible teneur en glucides (LC) afin de perdre du poids.

En fait, cette étude australienne de 2009 a découvert que les personnes qui ont suivi un régime strict à faible teneur en glucides pendant une durée d'un an ou plus ont éprouvé des effets négatifs importants sur l'humeur. Les participants ont signalé un lien entre leur régime alimentaire faible en glucides et l'augmentation de l'irritabilité, de la dépression et du grognement en raison du manque de glucides disponibles (sucre et amidon) pour produire la sérotonine (l'hormone de «bonne humeur»).

4. Maladie cardiaque

Alors que la Mayo Clinic insiste sur le fait que choisir un régime riche en protéines maigres et alléger les glucides complexes ne cause normalement pas de problèmes de santé à court terme - la source médicale met en garde contre un régime riche en protéines avec une restriction hydrique terme.

La Clinique note que la recherche montre que les régimes riches en protéines riches en viande rouge et en produits laitiers entiers peuvent augmenter le risque de maladie cardiovasculaire s'ils sont suivis pendant de longues périodes.

5. Cétose (et mauvaise haleine chronique)

Jessica Cording, MS, RD, CDN, met en garde ceux qui suivent un régime à haute teneur en protéines qui suggère d'interdire les glucides (ou de les limiter à presque zéro), alors que vous pourriez éprouver une perte de poids - vous pourriez développer chroniquement souffle puant, grâce à un état connu sous le nom de cétose.

La cétose se produit lorsque le corps, en raison du manque de glucides, commence à utiliser la graisse pour le carburant. Comme le corps brûle vos réserves de graisse, il déclenche la production de produits chimiques cétoniques, qui, une fois émis, vous laisser littéralement respirer ces produits chimiques cétoniques. Et, dit Cording, aucune quantité de brossage, de bain de bouche ou de chewing-gum ne vous débarrassera de la mauvaise haleine puisque les cétones sont émises du plus profond de votre corps.

6. Troubles digestifs

La fibre est importante pour la digestion. En fait, les organismes nutritionnels du pays conviennent que de 25 à 35 grammes quotidiens de fibres sont recommandés chaque jour si vous vous attendez à garder votre tube digestif heureux et en santé ... et cela signifie caca.

Rester régulier (c'est-à-dire éviter les ballonnements, les gaz et la constipation) dépend de la teneur en fibres de votre régime alimentaire des glucides complexes (c.-à-d. Grains entiers, haricots, fruits et légumes). C'est pourquoi les régimes à faible teneur en glucides et en protéines entraînent des troubles digestifs.