6 bonnes raisons de manger tout au long de la journée

Alors, pourquoi les collations sont-elles bonnes pour vous? Comment peut-il réellement nous rendre plus maigre et plus sain par rapport à l'éviter complètement? Nous allons jeter un coup d'oeil…

1. Le grignotage décourage la suralimentation

Essayez juste d'aller quatre ou cinq heures sans rien manger et asseyez-vous pour un petit déjeuner ou un dîner. Pour la plupart des gens normaux et en bonne santé, c'est une proposition très difficile. C'est parce que ne pas manger pendant une longue période de temps - je veux dire plus de trois heures ou plus - peut faire chuter notre taux de sucre dans le sang, nous laissant une faim affamée.

Le résultat est souvent de trop manger au repas. Cela pourrait signifier ignorer complètement notre régime alimentaire et consommer des aliments que nous ne mangerions pas autrement, tels que les aliments frits et riches en sucre.

2. Collation pour passer la journée de travail

Le fait de ne pas manger pendant trois ou quatre heures peut souvent faire chuter nos niveaux d'énergie, ce qui nous laisse nous sentir fatigués à la fois mentalement et physiquement. Cela peut rendre la tâche difficile, que ce soit lors d'une conférence téléphonique, d'une réunion l'après-midi ou d'une soirée avec votre partenaire.

Avoir une collation peut nous donner l'énergie nécessaire pour passer la journée et la nuit. Pour quiconque est assez actif, c'est-à-dire que vous travaillez huit heures par jour et faites de l'exercice régulièrement, cela rend le grignotage absolument essentiel.

3. Collation pour obtenir des nutriments essentiels

Afin de prospérer, nos corps ont besoin d'un large éventail de minéraux et de nutriments tout au long de la journée. Obtenir tous ces minéraux et nutriments dans trois repas carrés peut être difficile, en particulier si nous ne préparons pas nos propres repas.

La collation peut aider à renforcer la quantité de minéraux et de nutriments dans notre alimentation. La clé est de s'assurer que vos collations contiennent les nutriments dont vous avez besoin. Cela signifie éviter les collations malsaines comme les frites et le maïs soufflé et opter pour les fruits, les légumes, les noix et les grains entiers.

4. Snack pour Power Through Workouts

Vous êtes déjà allé à la salle de gym pour constater que vous n'avez pas l'énergie nécessaire pour passer votre entraînement? Souvent, c'est le résultat de ne pas manger assez tout au long de la journée. Il pourrait aussi être le résultat de ne pas manger pendant plusieurs heures avant d'arriver à la gym.

De manière générale, il est difficile d'avoir un entraînement efficace si vous n'avez rien mangé depuis quelques heures. Assurez-vous de manger quelque chose de sain, comme un fruit, avant de frapper le tapis roulant, le tapis de yoga ou la salle de musculation.

5. Snacking Revs votre métabolisme

many dieticians argue that it's better to eat many small meals throughout the day rather than three or four large meals. Aujourd'hui, de nombreux diététiciens affirment qu'il est préférable de manger de nombreux petits repas tout au long de la journée plutôt que trois ou quatre gros repas. C'est parce que manger un peu à la fois peut vous aider à éviter de trop manger et peut aider à garder votre métabolisme en mouvement.

Le résultat: votre corps brûle plus de calories tout au long de la journée et votre niveau d'énergie reste élevé. C'est une situation gagnant-gagnant: vous ne ressentez pas la sensation de faim aussi intensément et vous êtes capable de passer la journée sans vous écraser.

6. Collation pour des raisons de sécurité

Au début, il peut sembler un peu exagéré de dire que le grignotage peut vous protéger. Cependant, imaginez ne pas manger pendant quatre ou cinq heures et prendre le volant. Avoir votre niveau d'énergie baisse pendant que vous partez sur l'autoroute pourrait être dangereux, pour vous et n'importe qui d'autre avec vous dans la voiture.

Rappelez-vous que ce ne sera pas seulement votre travail ou votre entraînement qui en souffrira si vous ne parvenez pas à maintenir votre niveau d'énergie en grignotant. Rester concentré signifie avoir des collations saines - comme des fruits, des légumes ou des grains entiers - entre les repas.