Les 6 pouvoirs de la santé derrière le sourire

Et maintenant, pour quelque chose qui va vraiment mettre un sourire sur votre visage. Selon Portman Health, un fournisseur de soins dentaires basé au Royaume-Uni, non seulement les sourires sont gratuits, mais ils ont aussi la capacité de faire toutes sortes de choses positives pour notre santé et notre bien-être. Malheureusement, l'adulte moyen ne craint qu'un sourire environ 20 fois en une seule journée. C'est comparé aux nourrissons qui sourient en moyenne 400 fois par jour. Alors faites-vous une faveur et retournez ce froncement de sourcils plus souvent pour une vie plus heureuse et plus saine ...

1. Souris libère des endorphines

Bien sûr, la plupart d'entre nous sourient quand nous éprouvons de la joie. Cependant, le fait de sourire est une réponse cognitive prouvée qui déclenche la libération d'endorphines, de dopamine et de sérotonine, qui non seulement vous font vous sentir bien, mais qui agissent également comme analgésiques naturels.

Karen Kleiman, travailleuse sociale clinicienne autorisée et fondatrice et directrice générale de The Postpartum Stress Center, LLC, à Philadelphie, offre un traitement aux patients atteints de dépression prénatale et postpartum. Ses recherches démontrent que les endorphines «bien-être» libérées avec un sourire complet (ou un sourire de Duchenne qui sollicite tous les muscles du visage) créent des changements physiologiques positifs dans le corps.

2. Le sourire est contagieux

Vous pourriez envisager de bailler ou d'éternuer la seule action contagieuse. Il est difficile d'aider à bâiller en réponse lorsque vous êtes témoin de quelqu'un d'autre le faire en premier. Cependant, la science nous dit que le sourire est aussi une réaction réflexe naturelle au bonheur et aux décors agréables, c'est-à-dire que le fait même de sourire vous rend heureux ... et être heureux vous fait sourire. C'est ainsi que le cycle positif est créé.

En fait, les recherches publiées dans Psychology Today ont révélé qu'il existe une attirance humaine automatique pour les personnes qui sourient. Donc, non seulement le sourire affecte votre propre humeur (pour le mieux); cela nous rend également beaucoup plus attirants pour les autres.

3. Le sourire stimule la santé cardiaque

Selon un groupe de psychologues à l'Université du Kansas, sourire aide la capacité à se remettre de toutes sortes de stress de la vie générale. Les scientifiques ont suivi un groupe de 169 participants à qui l'on a demandé de prendre l'une des 3 expressions faciales: rester neutre, forcer un sourire (en tenant une baguette dans la bouche), ou sourire sincèrement (un sourire complet de Duchenne).

Les scientifiques ont surveillé les fréquences cardiaques tout en soumettant les participants à des niveaux de stress accrus (c.-à-d. Bruit, mise en contact avec de l'eau froide, etc.). Les résultats ont montré que tandis que le sourire (forcé et authentique) réduisait la réponse au stress du corps et abaissait significativement la fréquence cardiaque et la pression artérielle, les participants souriants authentiques se remettaient du stress à des rythmes beaucoup plus rapides.

4. Souriez pour renforcer l'immunité

Il s'avère que le rire (ou beaucoup de sourire) est en effet le meilleur remède quand il s'agit de réduire le risque de cancer et de plusieurs autres maladies chroniques (diabète, arthrite et plusieurs maladies auto-immunes). Les recherches publiées par les National Institutes of Health ont associé des émotions positives et des stimuli agréables (bonheur, joie, rire et sourire) à une réponse immunitaire accrue et à une diminution de la production de cortisol salivaire.

L'étude a également révélé que les émotions agréables ressenties par le cerveau augmentaient les sécrétions de l'immunoglobuline A (un anticorps muqueux utilisé par le système immunitaire pour identifier et tuer les bactéries et les virus). Quand vous considérez que le cerveau influence largement le système immunitaire, un vaste réseau qui a un impact sur tous les autres systèmes de votre corps, vous pouvez comprendre comment la santé globale va basculer comme les dominos, si la fonction immunitaire doit être compromise.

5. Souriez pour le succès

Je crois que c'est Winston Churchill qui a dit: «Le pessimiste trouve des difficultés dans chaque opportunité, et l'optimiste trouve des opportunités dans chaque difficulté.» Selon une étude de Penn State University, cela signifie que ceux qui sourient souvent réussissent mieux. .

Pensez à quel point le sourire pourrait plus souvent profiter à votre carrière. Plus vous souriez, plus vous combattez la propension naturelle de votre cerveau à la négativité. Essentiellement, le fait de sourire rebranche le cerveau pour adopter des schémas positifs par rapport aux schémas négatifs. Et le bonheur est une chose puissante dans le monde des affaires. Après tout, cela crée un air de bonheur, de satisfaction, de paix intérieure et de succès autour de vous auquel les autres sont naturellement attirés.

6. Le bonheur ajoute des années à votre vie

Si vous demandez à Laura Kubzansky, professeure agrégée de la société, du développement humain et de la santé à l'École de santé publique de Harvard, si les gens heureux vivent plus longtemps, vous obtiendrez un oui retentissant en guise de réponse. Dr Kubzanky a dirigé une étude de 2007 qui a trouvé de nombreux avantages pour la santé à adopter une vision optimiste de la vie.

Après avoir suivi 6 000 hommes et femmes âgés de 25 à 74 ans sur une période de 20 ans, le Dr Kubzanky a découvert que le bonheur émotionnel, l'enthousiasme, les liens sociaux forts, la positivité et l'engagement dans la vie prolongeaient la vie. En particulier, ceux qui avaient une vision optimiste étaient beaucoup moins enclins aux comportements dangereux, à la dépendance et à la suralimentation. Ils ont également diminué leur risque global de maladie coronarienne, d'accident vasculaire cérébral, de diabète, de dépression et ont eu tendance à vivre une vie plus heureuse, plus saine et plus longue.