6 faits rêveurs pour les dormeurs de l'estomac

Aussi loin que je me souvienne, j'ai eu le sommeil d'un estomac. J'essaie autant que possible de m'endormir sur mon dos ou dans la position fœtale, je me réveille toujours à plat sur mon ventre avec mon visage écrasé dans mon oreiller (ce qui provoque apparemment des rides). Si vous n'êtes pas un estomac endormi, vous vous demandez probablement "Quel est le problème?".

Cependant, cet article est pour mes dormeurs estomacs qui ont été informés par tout le monde - de maman à votre médecin à votre massothérapeute - que le sommeil de l'estomac est la pire position de sommeil possible ...

1. Appel à tous les traverses de l'estomac

Selon le Service d'évaluation et de conseil en matière de sommeil, environ 7% de la population est coupable de somnolence, dont une grande partie est endormie avec les bras enroulés autour d'un oreiller avec la tête tournée du côté droit ou gauche.

Bien que quelques-uns apprécient dormir sur leurs ventres, l'AAS explique que le sommeil de l'estomac a longtemps attiré une mauvaise réputation pour le développement du bas du dos, du cou et de la colonne vertébrale.

2. Sleeping Sleeping: Les mauvaises nouvelles

La Mayo Clinic explique que le sommeil dans l'estomac est considéré comme une mauvaise position de sommeil, car il ne supporte pas la courbure naturelle de la colonne vertébrale. Au lieu de cela, cette position couchée couchée se nourrit et souligne la colonne vertébrale.

La doublure plate de la position du rachis neutre est considérée comme dangereuse car la majeure partie du poids repose sur le milieu du dos, exerçant une pression excessive sur le dos, le cou et le dos, provoquant des picotements ou des engourdissements. la principale voie ligamentaire et nerveuse du corps (la colonne vertébrale).

3. Sleeping Sleeping: Un peu de bonnes nouvelles

Malgré le stress sur le dos et le cou pendant le sommeil, cet article de 2015 Livestrong.com note quelques bonus liés au sommeil dans l'estomac. Par exemple, le sommeil dans l'estomac a tendance à réduire le ronflement (pour ceux qui souffrent d'apnée du sommeil) et facilite la digestion.

Bien que ce soit à peu près la seule liste de plus, un article récent de Prevention.com note que dormir sur le ventre et la tête d'un côté ne causera généralement pas de problèmes pour les adultes en santé ... le mot clé ici est "sain" des problèmes du bas du dos, du cou ou de la colonne vertébrale.

4. Douleur au dos existante

Si vous souffrez d'une douleur au dos ou au cou, le sommeil est probablement une habitude que vous voudrez rompre. Comme un mauvais rêve qui se reproduit, l'endormissement ne fera qu'exacerber la douleur et les problèmes existants de la colonne vertébrale lombaire si vous en avez déjà.

Si votre dos vous fait déjà mal, le sommeil dans l'estomac va prolonger la colonne vertébrale lombaire, provoquant une tension nerveuse et ligamentaire sur les zones déjà affaiblies et endommagées.

5. Commutation des habitudes de sommeil

Comme mentionné précédemment, échanger une position de sommeil contre une autre est plus facile à dire qu'à faire. Cependant, vous pouvez demander à votre corps de rester dans la position où vous vous endormez en utilisant des oreillers et d'autres aides au sommeil (coussins) comme support.

Par exemple, si vous voulez vous entraîner à vous endormir sur le dos, placez un oreiller ou une serviette roulée sous le dos de vos genoux. Cela supprimera toute tension sur le bas du dos et favorisera une courbure naturelle de la colonne vertébrale. Placer un oreiller entre vos jambes dans la position fœtale, de même, réduit toute tension sur la colonne vertébrale.

6. S'en tenir au sommeil de l'estomac

Si vous ne le pouvez pas, peu importe comment vous essayez, briser votre envie de dormir le ventre, face à votre oreiller smooshed, vous pouvez réduire la douleur au bas du dos avec un bon positionnement de l'oreiller.

Essayez de dormir avec un oreiller sous votre ventre. Cela va soutenir votre dos pour favoriser la courbure naturelle, et réduire le stress et la douleur sur votre colonne vertébrale. Si la douleur persiste, parlez à votre médecin des aides au sommeil, des tests médicaux et des options de traitement possibles pour la douleur.