6 aliments riches en glucides qui aident réellement à brûler les calories

Tous les glucides ne sont pas mauvais, il est donc important de différencier la valeur des glucides dans divers aliments. En fait, certains glucides ne sont pas seulement importants pour les fonctions de votre corps, mais peuvent réellement vous aider à perdre du poids. C'est fou? Voici six aliments riches en glucides qui sont censés avoir des propriétés de combustion des graisses ...

1. Gruau

Cette nourriture copieuse est parfaite pour un petit déjeuner nutritif avec un soupçon de fruits frais ajouté. Le magazine de la santé note que la farine d'avoine n'est pas seulement remplie de nutriments. Gruau contient également quelque chose appelé «amidon résistant», qui est un nutriment brûle les graisses.

according to Health.com, reportedly helps you eat less while boosting energy and your metabolism. L'amidon résistant, selon Health.com, vous aiderait à manger moins tout en stimulant l'énergie et votre métabolisme. Il a même d'autres avantages tels que la réduction du cholestérol et le contrôle du stress, selon la source.

2. Pâtes au blé entier

C'est un repas facile à préparer que la plupart des familles apprécient. Il est rempli, peu coûteux, et comme le souligne le magazine Shape, les grains entiers sont un excellent moyen de zapper la graisse abdominale.

Alors que les pâtes sont une grande source de glucides, l'article note que 3 portions de blé entier par jour peuvent prendre des centimètres de votre tour de taille. Il note également que vous devriez contrôler vos portions de pâtes à une tasse ou moins par portion, ce qui équivaut à 200 calories (après la cuisson).

3. Haricots

Les haricots viennent dans toutes les variétés et portent une foule de vitamines et de nutriments essentiels, tout en emballant une bonne dose de protéines et de fibres. Ils sont aussi largement considérés comme un «bon glucide», et cet article de Livestrong.com explique pourquoi.

La teneur en fibres alimentaires seul peut aider à faciliter votre digestion et conduire à une perte de poids saine, que vous ayez un régime ou non, note la source de santé en ligne. La protéine est également un coupe-faim naturel, et manger en provoquant une sensation de plénitude après un repas, et votre corps utilise beaucoup de calories pour le décomposer.

4. Pommes de terre

Les pommes de terre sont simples, mais irrésistibles pour beaucoup. Ils contiennent également de l'amidon résistant comme mentionné précédemment. Les pommes de terre et les ignames contiennent 4 grammes d'amidon résistant par demi-tasse, servi cuit ou froid.

Le magazine de prévention rabâche également les avantages de l'amidon résistant. Il dit que même si les pommes de terre sont souvent considérées comme des engrais, elles sont maintenant regardées sous un jour nouveau grâce à cette découverte alimentaire relativement récente. L'amidon résistant utilise de l'espace dans votre système digestif pour vous aider à vous sentir rassasié plus souvent, et l'amidon (un type de fibre alimentaire) n'est pas absorbé dans votre circulation sanguine, ajoute l'article.

5. Bananes

Ces fruits miraculeux contiennent également une bonne partie de cet amidon résistant spécial. Selon le magazine Prévention, une petite banane contient 6 grammes d'amidon résistant. Quoi de plus facile que d'attraper une banane et d'en profiter en déplacement?

Le magazine a également des suggestions pour améliorer la saveur et les avantages pour la santé en mélangeant des bananes tranchées avec du yogourt et de l'avoine.

6. Quinoa

Cette nourriture naturelle est un bon substitut à certains ingrédients si vous cherchez quelque chose d'un peu "plus léger". Vous pouvez le consommer seul ou l'utiliser comme ingrédient dans une recette. De toute façon, il a de nombreux avantages pour la santé, y compris la perte de poids encourageante, selon le magazine Eating Well.

Il contient une bonne quantité de ces deux éléments merveilleux que nous avons mentionnés plus tôt, les protéines et les fibres, pour vous aider à vous sentir rassasié pendant de longues périodes de temps. Si vous avez un problème avec le goût du quinoa, vous pouvez rincer le revêtement protecteur amer, note le magazine.