Todos sabemos que nuestro cerebro regula sus ciclos de sueño-vigilia armonizando con los horarios de 'oscuridad y luz'.
A primera vista, esto parece simple, pero este vínculo no siempre se respeta, y ahí es donde surge el problema.
Si todo funcionaba bien, sería suficiente esperar a que noche para irse a dormir, cierre los ojos en una habitación serena y oscura, y caiga en un sueño profundo de 8 horas.
Las personas que sufren de insomnio crónico u ocasional saben que tal magia no ocurre tan fácilmente
No es suficiente que sean las 11 en punto de la noche para que el sueño nos llame. De hecho, a veces incluso sentirse agotado y tener cuerpo no parece ser suficiente. para ir a dormir.
¿Qué está sucediendo en nuestro cerebro para que no pueda satisfacer esa necesidad biológica?
Hay muchos factores, lo sabemos. A veces es la edad; en otras ocasiones, se trata de enfermedades como diabetes, artritis, fatiga crónica, fibromialgia, etc.
En este artículo, queremos abordar este tema con tres consejos que quizás no conozca.
Queremos ofrecerte 3 llaves que están específicamente relacionadas con la relación entre el cerebro y el sueño, y que pueden ayudarte a dormir un poco mejor.
Esta información es muy interesante.
Todos los dispositivos electrónicos que utilizamos en la vida cotidiana, como la computadora, el teléfono móvil y las tabletas emiten un espectro de luz azul que tiene un gran impacto en nuestro cerebro
Además, ten en cuenta que cuanto más viejo obtienes, menos melatonina produces.
Si agregas el impacto de los dispositivos electrónicos, puedes entender por qué cada vez es más difícil para encontrar sueño
No dude en consultar a su oftalmólogo para averiguar si necesita este tipo de anteojos
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Muchas personas viven lo siguiente: se acuestan y duermen en un instante, pero después de una hora, una hora y media, se despiertan, están activos y hacen trucos y
Es Solo haga un pequeño experimento y vea cómo funciona en casa.
Hay personas que pueden sufrir el efecto contrario y despertarse. Otros, sin embargo, ven efectos positivos. Si ese es tu caso, sabes que es la caída en tus niveles de glucosa lo que te despierta.
Cuando dormimos, una parte de nuestro cerebro duerme también. Decimos "una parte" porque en su mayor parte, aprovecha nuestra inconsciencia para realizar múltiples tareas de mantenimiento.
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Tiene que decirse a sí mismo que no puede no pensará en nada, que nos limitaremos a navegar en su libro, a dejarnos llevar por una historia diferente a la nuestra.
Es imprescindible descansar la mente.
No dude en prueba estos simples consejos para ver los resultados que tienen sobre ti.
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