Los mejores batidos para beber por la tarde
Los batidos están ganando popularidad. Estas preparaciones multidrogas con altos valores nutricionales están siendo consumidas por más y más personas en todo el mundo, y tienen efectos positivos en la salud. industrias actuales venden bebidas listas para estar preparados, que complementan la dieta y nutren el cuerpo de manera significativa. Estos batidos están hechas de frutas y plantas que juntos crean sustancias menudo deliciosos que deleitan el paladar.
humanidad, en los últimos años, y gracias a los avances científicos, fue capaz de reflejar con mayor precisión los procesos que ocurren en el cuerpo y cuáles son los factores que pueden ayudar o dañar. Hoy, las personas que cuidan su comida preparan jugos a base de plantas. El hecho de que se convierta en líquido permite una mayor absorción directa de nutrientes, las ganancias más rápidas. La ingestión de batidos naturales puede ser programado para estar mejor organizado y la diversificación de las plantas que utilizan a lo largo de la semana. La preparación de estas sustancias tiene una parte lúdica, ya que permite la mezcla de diferentes elementos, creando una receta donde la imaginación y el sabor pueden variar de un batido a otro.
Es importante hacer hincapié en que la preparación de un batido no es lo mismo que hacer un jugo. Cuando se prepara un jugo, el porcentaje total por filtración y se pierde fibras incluidas en frutas y verduras, y su beneficios sobre la digestión se reducen debido a la pérdida de nutrientes antioxidantes y estimulantes del sistema digestivo.
Cuando nos referimos a un batido, hay que considerar el hecho de que debe aplastar y batir frutas y vegetales sin agregar grandes cantidades de agua Los nutrientes proporcionados por los batidos, al ser líquidos, son absorbidos más rápidamente por el cuerpo, liberándolos directamente al torrente sanguíneo. Cuando bebemos jugos y batidos, obtenemos la ventaja de comer porciones más grandes de fruta y con efectos más directos para la salud. Cuando administramos nutrientes en el estado líquido, hay que tener cuidado, porque el exceso de plomo a los problemas físicos, tales como la aparición de enfermedades o envenenamiento debido al exceso de minerales.
Smoothies que estimula saludable cuerpo
el batido que satisfaga
- 2 pepinos
- 500 ml de yogur
- jugo de limón
- mostaza
- perejil
- Pimienta.
Este batido está trabajando para saciar su apetito y él se prepara fácilmente. Los pepinos deben lavarse y cortarse en pedazos sin quitar la piel. se añaden los restantes ingredientes, mezclando bien hasta que el pepino se disuelva completamente
Información nutricional por vidrio ingerido
- Agua :. 551 g
- Calorías :. 242 kcal.
- Fat: 1 g
- vitamina A: .. 17,5 g
- vitamina B2 :. 0,5 mg
- vitamina C 36 . 9 mg
- vitamina K: 72 mg
- fibra :. 3 g
- Hierro :. 2,7 mg
- potasio :. 1100 mg.
- manganeso: 0,5 mg
- proteína :. 12 g
- Phosphorus :. 368 mg
Este batido contiene bajos niveles de grasas y calorías. y, a cambio, proporciona fibra, proteínas, clacio y vitaminas que son buenas para el cuerpo. Se recomienda consumirlo antes de realizar una actividad deportiva porque trae aminoácidos, arginina y lisina, cargados para intervenir en el proceso de regeneración corporal. El yogur es un agente remineralizante natural y actúa como un agente lipo-reductor eficaz y estimulante para el desarrollo de la masa muscular.
El Super Green Smoothie
Es un estimulante de la salud mental y física, se le atribuyen propiedades regenerativas en las células del cerebro. Su alta capacidad nutricional y bajo en calorías es ideal para complementar una dieta.
- 4 tallos de apio
- 250 ml de jugo de limón
- 7 hojas de menta
- 1 pepino sin piel ni semillas
- 3 hojas de ensalada
- 300 g de espinaca
- 1 raíz de jengibre
- 300 ml de agua
Simplemente mezcle el jugo en la batidora hasta que obtenga una mezcla homogénea Este super batido excede los límites nutricionales diarios de las verduras, además de ser una sustancia baja en calorías. También representa el 100% del hierro que una persona debe consumir cada día
Información nutricional por bebida ingerida
- Vitamina K:. 1515 UCG
- Vitamina A: .. 1460 UCG
- vitamina C 140 mg
- de magnesio :. 291 mg
- potasio :. 2489 mg
- Hierro :. 9.2 mg
- calcio :. 412 mg
- grasa total :. 1,8 g
- fibra: .. 11,6 g
- carbohidratos: 25 g
- proteína :. 11.4 g
- Calorías: 138.
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