Los alimentos que obstruyen las arterias

Cuando las arterias se obstruyen, la la sangre no se puede transportar correctamente y el riesgo de enfermedad cardíaca aumenta.

Por eso es muy importante mantener la salud arterial y evitar la acumulación de grasa en el cuerpo.

Hay alimentos que causan eventos cardiovasculares . ¿Quieres conocerlos? Continúe leyendo si este es el caso

¿Por qué las arterias se obstruyen?

Existen diferentes factores de riesgo que aumentan las posibilidades de tener problemas cardíacos debido a obstrucción de las arterias. Por ejemplo, la hipertensión, el colesterol alto y la obesidad

Sin embargo también hay otros factores desencadenantes relacionados con nuestros hábitos.

• consumición que fuma
• alcohol
• No
• Coma alimentos grasos

Gradualmente se acumulan grasas (o placa) en las paredes arteriales, encogiéndolas y haciéndolas más rígidas . Cuando esto sucede, el flujo sanguíneo no puede viajar correctamente.

En muchos casos, las arterias obstruidas no muestran síntomas (como con el colesterol) y, lamentablemente, nos damos cuenta del problema cuando hay una crisis cardiovascular.

Por lo tanto, es muy importante seguir una dieta equilibrada, rica en frutas y vegetales crudos, para evitar los alimentos procesados ​​y para practicar actividad física regular.

evite los alimentos para obtener arterias más saludables?

Los alimentos con alto contenido de grasas saturadas son los primeros que debemos dejar de consumir. El problema es que también son los más ricos y los que producen la mayor dependencia.

Es esencial ser conscientes de lo dañinos que son para reducir gradualmente su consumo . Los alimentos que causan la acumulación de grasa en las paredes arteriales son

1. Carne

La carne es rica en grasas saturadas y colesterol. Incluso los que se consideran "pobre" puede aumentar LDL (malo) en la sangre.

productos cárnicos procesados ​​como menos salchichas, tocino, bologna no sólo contienen una dosis alta de grasas saturadas pero también se agrega sal, lo que empeora la situación

• El consumo de estos productos más de dos veces por semana contribuye al desarrollo de enfermedades del corazón.

2. Huevos

En el caso de los huevos, las yemas contienen una buena dosis de lipoproteínas que obstruyen las arterias.

Un huevo proporcionan 5 gramos de grasa y también 186 mg de colesterol (más de la mitad de la cantidad recomendada por día)

Sin embargo, es importante indicar que cuando consumimos niveles de grasa cocida son más bajos que cuando están fritos.

3. Piel de aves de corral

Por ejemplo, pollo o pavo. Ambos contribuyen al aumento de grasa en las paredes de las arterias.

Por ejemplo, si las alitas de pollo se fríen sin quitar la piel, aunque parezcan inofensivas, tienen un alto contenido de calorías y lipoproteínas.

una sola patata frita tiene 10 gramos de grasa y 160 calorías. Antes de cocinar las aves de corral, se recomienda que quitar la piel y si freír , lo hacen con el aceite de oliva o rocíe el aceite

4. Los productos lácteos

que consumen todos los días y no nos damos cuenta de que pueden ser muy perjudiciales para nuestra salud , especialmente si elegimos versiones "conjunto".

Leche, el queso, el yogur, la mantequilla, el helado y la crema también contribuyen a la acumulación de placa que obstruye las arterias.

Por ejemplo, la mantequilla se produce con crema rica en grasas saturadas. Se recomienda elegir productos bajos en grasa para reducir la ingesta diaria.

5. Grasas trans

La mayoría de los alimentos que consumimos diariamente contienen grasas trans o ácidos grasos parcialmente hidrogenados . Son uno de los principales culpables de las arterias obstruidas.

• Los encontramos principalmente en alimentos procesados, margarina, productos horneados y glaseados.

Cuando compre, recomendamos Eche un vistazo a la etiqueta para informarle sobre los aceites hidrogenados que se han usado para este producto en particular.

6. Postres y refrigerios

Las palomitas de maíz contienen mantequilla, bollos y rosquillas, grasas y azúcar, galletas hechas con productos lácteos ...

Bocadillos dulces que comemos a media mañana o en el desayuno (por ejemplo, churros o panecillos) están hechos de ingredientes que son nocivos para la salud

Son bajos en antioxidantes y fibra y tienen un alto contenido de grasas, harinas refinadas y azúcares Todos estos ingredientes se obstruyen las arterias.

Lo mismo ocurre con los postres. Por lo tanto, se recomienda reemplazarlos por fruta fresca o bocadillos saludables (p. Ej., Barras de cereal sin azúcar y granola)

7. Aceites y bocaditos salados

La mayoría de los aceites utilizados en la cocina (maíz, girasol, etc.) son ricos en grasas saturadas. No benefician nuestra salud cardiovascular.

Por otro lado, los refrigerios típicos que comemos durante un aperitivo (papas fritas, maní, etc.) se preparan con aceites de este tipo.

Para cocinar, también recomendamos utilizar aceites que contengan grasas no saturadas, como aceite de oliva o aceite de colza .

8. Comida chatarra

En esta sección podemos nombrar las pizzas y las hamburguesas, pero también hay muchos otros ejemplos.

Estos alimentos tienen mucha grasa y colesterol. Además, en muchos casos, contienen ingredientes químicos y artificiales para hacerlos más apetitosos y aumentar su rendimiento comercial.

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