5 aliments pour vous aider à garder votre été cool

Vous n'avez pas toujours le luxe de vous asseoir à côté d'un ventilateur ou d'un climatiseur, ou de sauter dans une douche froide quand il fait chaud et humide. Heureusement, il existe d'autres moyens de rester plus frais naturellement, et ils impliquent ce que vous mangez et buvez.

Le magazine Men's Fitness souligne que nous consommons souvent des boissons fraîches et des repas qui peuvent avoir l'effet inverse sur nous. Alors sautez la bière (parce que l'alcool vous déshydrate) et la crème glacée (qui ralentit le processus de digestion), et regardez ces autres choix de nourriture et de boisson qui sont à la fois rafraîchissants et vous empêcheront de surchauffer sous le chaud soleil d'été ...

1. Concombres

Si vous voulez être aussi "cool qu'un concombre", alors tout ce que vous avez à faire est de manger un. Un article de la Colorado State University (Master Gardener Program) indique que la teneur élevée en eau des concombres les rend idéales pour les journées chaudes.

Le New York Times soutient également les propriétés rafraîchissantes de ce légume dans un article de blog de 2012 qui stipule que les concombres vous rafraîchissent naturellement, tout en empêchant la rétention d'eau (causant des ballonnements et des courbatures). L'article du blog suggère de chercher des concombres qui ne sont pas cirés, car la peau a aussi des nutriments essentiels tels que le magnésium et le potassium qui sont un bonus pour les manger.

2. Pastèque

Comme son nom l'indique, ce fruit a une teneur élevée en eau pour vous aider à rester hydraté pendant une longue journée de juillet ou d'août. Non seulement la pastèque est riche en nutriments que nous perdons naturellement par la transpiration, mais c'est un aliment léger que votre corps n'a pas à travailler dur pour digérer.

La pastèque est également très polyvalente et vous pouvez la congeler en une gâterie estivale pour aider à garder toute la famille au frais, suggère le magazine Canadian Family . Les «pastèques glacées» sont beaucoup moins caloriques que les popsicles traditionnels, et vous pouvez ajouter d'autres ingrédients plus légers pour aider à améliorer la saveur.

3. Smoothies à l'ananas

Le magazine Men's Fitness propose de mélanger un tas de fruits croquants en un seul traitement très cool. Alors allez-y et mélangez de la banane, du concombre et même des épinards pour obtenir un coup de pouce nutritionnel qui vous aidera à vous protéger des rayons incessants.

Alors que le magazine dit que l'ananas est aussi un moyen efficace d'abaisser votre thermomètre interne, c'est aussi la seule source connue de bromélaïne, une enzyme qui réduit naturellement l'inflammation dans le corps. Donc, si vous le mangez à la tranche ou comme une boisson, assurez-vous de prendre un ananas lors de votre prochaine sortie d'achat d'été.

4. Piments forts

Oui, vous avez bien lu, les aliments épicés comme les piments peuvent aider à réguler la température de votre corps lors des journées particulièrement chaudes. Il y a quelque chose à dire pour les pays avec les climats les plus chauds qui ont des épices dans le cadre de leurs régimes réguliers - ils ont utilisé cette technique depuis des siècles.

Le Huffington Post prétend que les épices fonctionnent pendant les journées chaudes, car elles ne concernent pas la température physique des aliments que vous consommez. Les aliments épicés aident à faire correspondre votre thermomètre interne à la température extérieure, ce qui vous fait transpirer et vous rafraîchir naturellement. Le Huffington Post a également noté que cela s'appelle la transpiration faciale gustative, parce que votre visage est habituellement le premier à transpirer en mangeant des poivrons et autres plats épicés (avertissement: vous vous sentirez probablement plus chaud avant d'obtenir un soulagement cool).

5. Thé chaud

Cela va dans le même sens que la consommation d'aliments épicés, mais au lieu d'aliments chauds, vous pouvez aussi vous rafraîchir avec des boissons thermiquement chaudes comme le thé chaud (mais évitez trop de boissons chaudes caféinées car cela peut stimuler votre métabolisme et vous réchauffer ). Le magazine Smithsonian dit que ce n'est pas une idée farfelue bien que cela semble si contre-intuitif, surtout si vos copains sirotent des margaritas à vos côtés.

Selon le magazine, le principe est basé sur le fait qu'une boisson chaude augmente votre température et provoque une «augmentation disproportionnée» de la quantité de transpiration, ce qui vous fait naturellement sentir plus frais en l'absorbant dans l'air. La clé, cependant, est que vous vous habillez pour permettre à l'excès de transpiration de s'évaporer. Donc, si vous portez des couches supplémentaires pour une raison quelconque lors d'une chaude journée d'été, jetez-les!