5 positions de sommeil communes et comment elles affectent votre santé

Tout le monde semble frapper le foin d'une manière différente, que ce soit étendu comme un aigle ou les genoux enroulés sur la poitrine. Cependant, bien que vous ayez pu trouver la position de sommeil parfaite qui soit la plus confortable, votre sommeil pourrait en dire plus sur vous que vous ne le pensez.

Diverses positions affectent non seulement la façon dont vous vous sentez physiquement le matin et tout au long de la journée, mais elles peuvent aussi affecter votre cerveau, selon un article publié en 2015 dans le Huffington Post. Pendant que vous vous déplacez beaucoup la nuit (plus que vous ne le pensez), voici 5 poses de sommeil proéminentes et comment elles pourraient affecter votre bien-être général ...

1. Dormir latéral

Le sommeil latéral est la position de sommeil la plus populaire, selon l'article de HuffPost, et il est également le plus commun parmi les animaux. Cependant, la nature peut avoir eu une bonne raison de le faire de cette façon-l'article dit que le sommeil latéral est probablement le moyen le plus efficace de «nettoyer notre cerveau des déchets métaboliques qui se sont accumulés pendant que nous sommes éveillés».

Bien que cette théorie n'ait encore été prouvée chez la souris, cette clairance nocturne du cerveau à travers ce qu'on appelle le système glymphatique peut réduire l'apparition de maladies neurologiques chez les humains, ainsi que la maladie d'Alzheimer, selon l'article.

2. Sommeil arrière, bras aux côtés

Alors que le sommeil latéral peut réduire le déclin neurologique, ce n'est pas la seule position saine, selon l'hôpital Tan Tock Seng à Singapour. L'hôpital vante les bienfaits du sommeil sur le dos, vos bras reposant confortablement à vos côtés pour être «les meilleurs» pour la santé de la colonne vertébrale et du cou.

Cependant, selon l'hôpital, cette position présente un inconvénient: elle peut augmenter le nombre de ronflements et augmenter les complications liées à l'apnée du sommeil, ce qui peut être une affection très grave qui cause un manque de respiration au repos.

3. Position foetale

Cette position imite un fœtus dans l'utérus, avec les genoux vers le haut de la poitrine. Il s'agit d'une variation de sommeil latéral, et tombe donc dans la catégorie de position de sommeil la plus commune (Men's Health magazine a déclaré que dans une étude de 1000 personnes, 41% préféraient celui-ci).

Bien qu'il y ait les avantages du «nettoyage du cerveau», l'article sur la santé des hommes souligne que les bienfaits de la forme «foetus» soulagent les organes vitaux tels que le foie, l'estomac et les poumons. Il suggère de se recroqueviller sur le côté droit de votre corps pour les avantages.

4. L'étoile de mer

C'est une variante du dos qui dort, avec les bras au-dessus de la tête plutôt que sur les côtés. Le magazine Men's Health souligne que ceux qui préfèrent cette position peuvent avoir les mêmes problèmes que les autres dormeurs en termes de ronflement et de difficultés respiratoires.

Cependant, sur une note positive, le magazine relie ce type de sommeil à de «grands auditeurs» qui sont «toujours prêts à offrir de l'aide et n'aiment généralement pas être sous les feux de la rampe». les adultes, mais est sûr est mignon quand les bébés le font.

5. Sommeil d'estomac

Il existe des variantes de la position de couchage «face cachée», avec les mains sur le dessus de l'oreiller, en dessous ou sur les côtés. La Clinique Mayo dit que le fait de dormir avec un oreiller sous la tête (avec le cou tourné vers le côté) peut finir par fatiguer le dos.

Cependant, la clinique note également que le fait de retirer complètement l'oreiller ou de placer l'oreiller sous le bassin et le bas de l'abdomen peut aider à atténuer ce problème. Ce n'est pas non plus la position de sommeil recommandée pour les femmes enceintes, car elle peut réduire l'espace du bébé pour se déplacer et augmenter le flux d'oxygène selon une étude de 2012.