5 effets lumineux et sombres de l'heure d'été sur la santé

Alors que nous venons tout juste d'avoir une heure de retard grâce à la récente baisse de l'heure d'été (DST) à l'heure standard, ce n'est peut-être pas un gain complet en ce qui concerne notre santé.

Gagner l'heure en week-end a probablement incité beaucoup de gens à rester au lit et à dormir, mais cela aurait pu jeter votre horloge interne hors de portée. En fait, le changement de l'horloge en avant et en arrière chaque année peut avoir un effet sur votre bien-être général. Voici cinq faits que vous pouvez perdre sommeil au sujet de DST ...

1. Piétons méfiez-vous

Selon un article récent de Radio-Canada, les horloges qui retombent à l'automne peuvent être dangereuses ou mortelles pour les piétons qui marchent pendant l'heure de pointe du matin. Une étude américaine a montré que la probabilité d'être heurté par une voiture à pied est en réalité trois fois plus élevée que la normale après le retour de l'horloge, explique l'article.

La raison, a noté la SRC, est que les conducteurs ont ajusté leur cerveau à l'heure d'été et qu'ils ne conduisent pas automatiquement plus prudemment pour tenir compte des conditions de faible luminosité du matin. La recherche a également révélé que la perte d'une heure de sommeil au printemps provoquait une augmentation spectaculaire des accidents de la route en raison du manque de vigilance au volant.

2. Mélatonine Mélange

La mélatonine est vendue comme supplément au comptoir, mais c'est une hormone que votre corps produit dans les heures les plus sombres, ce qui déclenche le sommeil. Lorsque vous avez plus de lumière dans votre routine quotidienne à partir de l'horloge qui avance, votre corps peut être trompé par cela et vous causer de la difficulté à vous endormir à votre heure habituelle.

ABC News. Une façon de «synchroniser» à nouveau votre horloge de sommeil est de prendre une faible dose de mélatonine pour vous aider à vous endormir même lorsque le soleil est encore au-dessus de l'horizon, suggère ABC News. De cette façon, vous pouvez vous lever à un moment régulier. La mélatonine s'est également révélée efficace contre les symptômes du décalage horaire.

3. Humains moins assaisonnés

suggests that while we are mentally aware of the time changes associated with DST, our bodies aren't. Une étude de Current Biology suggère que, bien que nous soyons conscients des changements de temps associés à l'antibiogramme, nos corps ne le sont pas. L'étude affirme que nos corps ne s'adaptent jamais vraiment à cette heure en avant et en arrière.

L'étude a révélé que «la DST affecte gravement notre calendrier saisonnier» et que les humains, comme les autres animaux, sont des créatures saisonnières concernant les taux de natalité et la mortalité. Cependant, l'étude reconnaît que notre comportement étant lié aux saisons peut avoir diminué au cours des 60 dernières années en raison d'être largement à l'abri des schémas naturels de lumière-obscurité.

4. Bombe à retardement Ticker

Apparemment, l'horloge qui se déclenche peut être un tel choc pour votre système que cela peut déclencher une crise cardiaque, selon la SRC. Un article de 2015 explique que le nombre de patients victimes d'une crise cardiaque admis dans les hôpitaux du Michigan de 2010 à 2013 a montré un pic de 25 pour cent le lundi après le changement d'heure.

L'article a également indiqué qu'une étude réalisée en 2012 par l'Université d'Alabama a montré que la perte d'une heure de votre journée équivaut à une augmentation de 10% du risque de crise cardiaque dans les 48 heures suivant le changement. Il est intéressant de noter qu'une baisse d'une heure (comme nous venons de le faire) signifie 10% de chances en moins d'une crise cardiaque au cours de la même période.

5. Moins lumineux, jour et nuit

Le sommeil est une composante importante de notre conscience et de nos capacités cognitives, si soudainement perdre une heure peut avoir un impact temporaire important sur votre capacité à penser clairement. Business Insider explique que lorsque la DST entre en vigueur au printemps, elle «diminue la performance, la concentration et la mémoire des personnes privées de sommeil, ainsi que la fatigue et la somnolence diurne».

Cet effet peut être plus important chez les noctambules, qui se développent tard dans la nuit mais qui ne sont pas des personnes du matin, a noté l'article. Si vous tombez dans la catégorie de la chouette de nuit, vous pourriez envisager trois semaines pour s'adapter aux changements d'heure. Vous pouvez aussi éviter les voyages en Extrême-Orient - imaginez le décalage horaire si c'est ce que vous fait une heure!