3 Consejos para mejorar la salud digestiva
ardor de estómago, gases, distensión abdominal ... Mientras que los intestinos son esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, muchos factores, como el estrés, pueden afectar el estado de nuestro sistema digestivo y causar problemas de salud como el síndrome del intestino irritable. Este artículo le ofrece 6 consejos que lo ayudarán a mantener un sistema digestivo saludable.
1. Reduzca el estrés
El estrés debe tomarse muy en serio. Nuestros ritmos de vida actuales, nuestra ansiedad o nuestro estrés afectan directamente la salud de nuestro intestino y estómago. Algunos expertos incluso llaman a nuestro sistema digestivo "segundo cerebro". De hecho, es en este último que es el "sistema nervioso intestinal" que utiliza las mismas estructuras que los neurotransmisores. Es por eso que es importante equilibrar nuestra vida para beneficiar a este "segundo cerebro". Según los especialistas, un fuerte estado de estrés puede causar irritabilidad del colon, lo que resulta en algunos desequilibrios en nuestro cuerpo, tales como :.
- Un desequilibrio del sistema nervioso autónomo , cuya función es garantizar el ritmo correcto de nuestros movimientos intestinales
- Un desequilibrio del sistema endocrino, que luego aumenta la producción de hormonas del estrés como la adrenalina y el cortisol, que causa problemas de digestión.
- un desequilibrio dietético. en efecto, es bien sabido que algunos en busca de un camino en la comida lidiar con el estrés y la ansiedad Estos comer en exceso luego dar lugar a la acumulación de nutrientes en el intestino, que a su vez ve a su digestión completamente ritmo de ajuste.
Por tanto, es importante recordar que nuestras emociones afectan directamente a nuestro cuerpo y sobre todo nuestro sistema digestivo. Tomar la vida de una manera más relajada y relajada sería, por lo tanto, lo mejor para nuestro cuerpo.
2. Reequilibrar su suministro
2.1 Evita los alimentos fritos, industriales y de alto contenido de grasa
hamburguesas, patatas fritas, pollo frito bañado en aceite, pizza, cebolla frita ... Todos sabemos los efectos de la comida basura en nuestra salud. Y sin embargo, consumimos todo, ya sea por falta de tiempo o simplemente por gusto. Pero, ¿con qué frecuencia ha tenido dolor de estómago después de una comida rica en grasas? De hecho, con casi nada de fibra soluble, este tipo de alimentos está tratando demasiado nuestro sistema digestivo a continuación, pueden sufrir de enfermedades como la diarrea
- Consejo de Salud :. Utilice el horno para que se cocine consume menos aceite Del mismo modo, la cocción al vapor es ideal para preparar verduras. Y si todavía desea utilizar el aceite, recordar que el aceite de oliva es uno de los aceites más beneficiosos para la salud
2.2 Evitar la carne roja
- Consejo de Salud .: La carne magra como el pollo o el pavo es la más beneficiosa para la salud. Sin embargo, cuando los compras, asegúrate de que vengan y dónde se crían. Evite cocinar con aceite y prefiera los métodos de cocción sin grasa, como el horno o la plancha
2.3 Evite los productos lácteos
Los productos lácteos son parte de estos alimentos que pueden promover el brote del síndrome Intestino irritable En general, no digiere productos lácteos porque no tienen fibra. Además, contienen demasiada grasa y lactosa que pueden causar problemas digestivos graves, como diarrea o estreñimiento. Además, le aconsejamos que evite los productos lácteos tanto como pueda
- Consejos de Salud : es muy fácil de sustituir la leche de vaca con leches vegetales como la leche de avena, arroz, almendras, nueces, pistachos o incluso. Ahora es fácil de encontrar en el supermercado, o incluso hacerlos en casa.
3. Tomar ciertos medicamentos
Muchos estudios muestran que algunos problemas intestinales como el síndrome del intestino irritable, a veces directamente relacionado con la toma de ciertos antibióticos. De hecho, los médicos han notado que en breve Antes de que aparecieran los primeros síntomas de esta enfermedad, muchos pacientes debían tomar antibióticos para tratar una infección grave. El consumo de algunos antibióticos demasiado fuertes para el cuerpo podría afectar el intestino.
Uno se puede preguntar cuáles son las razones de estos efectos. Esto es bastante lógico, la primera función antibiótica es destruir los microorganismos, pero no puede distinguir entre las bacterias buenas y malas y por lo tanto causar un grave desequilibrio en nuestra flora intestinal.
Sin embargo, este mismo desequilibrio puede ser causada por otros tratamientos, por lo que debemos estar atentos a los medicamentos que utilizamos, como antidiarreicos o laxantes. Además, en casos de diarrea o estreñimiento, recomendamos recurrir a soluciones naturales. Además, le recordamos que siempre es mejor a v Opies el consejo de su médico antes de tomar cualquier medicamento.
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