Soluciones naturales para el síndrome del túnel carpiano
El síndrome del túnel del carpo es generalmente el resultado del estilo de vida que tenemos que permanecer frente a nuestra PC durante horas todos los días, todos los días. El síndrome del túnel carpiano tiene muchos síntomas, como una sensación de debilidad en las manos y los dedos, o entumecimiento y hormigueo. ¿Sabes cuáles son las causas y las mejores soluciones naturales para este síndrome? Lea a continuación!
¿Qué es el síndrome del túnel carpiano? ¿Cuáles son las causas?
El síndrome del túnel carpiano es un conjunto de manifestaciones que provienen de una presión significativa en el túnel carpiano, el nervio mediano ubicado en la muñeca y que permite el movimiento y la sensibilidad de la mano, dedos y palma. Es un "túnel" angosto que puede sufrir la más mínima inflamación que puede comprimir el nervio, causando dolor, debilidad y entumecimiento.
Este síndrome es causado por el uso excesivo de la computadora, o movimientos repetitivos como escribir en el teclado y hacer clic en el mouse. También pueden ser otros movimientos, como tocar un instrumento musical o practicar ciertos deportes. Estas actividades también pueden causar tendinitis o bursitis.
El síndrome del túnel carpiano aparece en la mayoría de los casos entre las edades de 30 y 60 y afecta a los hombres más que a las mujeres. Además, algunos de estos factores pueden contribuir a la aparición de este síndrome:
- alcoholismo
- artritis de la muñeca
- fracturas
- un quiste o tumor muñeca
- infecciones
- obesidad
- retención de agua (posiblemente debido a embarazo o menopausia)
- artritis reumatoide
Los síntomas más comunes que una persona puede sufrir son:
- Una sensación de entumecimiento en el pulgar, índice, dedo medio, mano o ambas manos
- Una sensación de hormigueo en las mismas áreas previamente mencionadas
- Dolor de la mano al codo
- Dificultades para realizar movimientos de precisión y coordinación
- Dificultades para llevar bolsas pesadas
- Sensación de debilidad en las manos
- Una sensación de calor en los dedos o la palma
- Sensaciones de entumecimiento durante la noche
Soluciones naturales para curar Síndrome del túnel carpiano
- Tome una cura de entre dos y cuatro semanas en la que tome una cucharada de aceite de linaza todos los días. Los ácidos grasos en este aceite evitarán o incluso detendrán la inflamación.
- Coma alimentos ricos en vitamina B6, como papas, plátanos, arroz integral, pechuga de pollo o vegetales verdes
- Aplique compresas de hielo en la muñeca para reducir la inflamación. Nunca aplique nada caliente sobre una inflamación, ya que esto solo empeoraría la situación.
- Remoje la árnica con un paño de algodón y aplíquela sobre el área afectada.
- Vierta en una taza de agua hirviendo. dos cucharadas de jengibre en polvo. Cubra y deje enfriar. Use dos tazas al día para aprovechar las propiedades antiinflamatorias del jengibre
- Hierva tres cucharadas de harina de fenogreco en agua durante 15 minutos para formar una pasta. Una vez que la masa se haya enfriado, aplíquela en el área afectada
3 jugos para aliviar el síndrome del túnel carpiano
- El primero de estos jugos contiene una toronja, una naranja y una rodaja de piña pelada. Lave y corte por la mitad el pomelo y la naranja para extraer el jugo. Luego, páselos al mezclador agregando la rebanada de piña cortada en pedazos. Mezcle bien y filtre. Tome este jugo una vez cada tres días con el estómago vacío (como método preventivo) o diariamente (para aliviar el dolor y los síntomas del síndrome del túnel carpiano)
- El segundo jugo consiste en una hoja de col rizada y dos manzanas verdes. Lave, pele y pique las manzanas, mezcle con hojas de col rizada y agua. Mezcle hasta que obtenga un jugo líquido. Beba un vaso de esta mezcla una vez al día.
- El tercer jugo contiene una rodaja de piña pelada, media manzana y una pequeña porción de jengibre fresco. Corta la piña en trozos y colócalos en una licuadora. Agregue la manzana pelada y sin semillas y la pieza de jengibre. Mezclar. Beba un vaso de este jugo todos los días y si es posible en la mañana
Algunas recomendaciones para prevenir el síndrome del túnel carpiano
- Mantenga una posición natural y neutral. Evitar tanto como sea posible para quedarse con las manos, o muñecas, dobladas o siempre estiradas. Si usa un teclado en todo momento, debe colocarse de manera que las muñecas nunca deban permanecer en una posición antinatural. También evite sostener o levantar objetos con solo los primeros tres dedos de la mano ya que este movimiento ejerce presión sobre el túnel carpiano. Tómese un descanso de dos minutos cada hora de trabajo y, si es posible, cambie de actividad.
- Vida saludable: La vida saludable te evitará problemas circulatorios. Duerme bien, practica deportes, evita fumar, consume frutas y verduras regularmente, bebe mucha agua, evita comer demasiada grasa y demasiada azúcar, etc.
- Presta atención a la posición en la que duermes: Durante la noche, se recomienda mantener los brazos pegados al cuerpo y las muñecas rectas, para evitar la presión si las manos permanecen en el cuerpo o en una posición incómoda y pueden causar inflamación.
- Marca Ejercicios de Rehabilitación de la Muñeca: Le ayudarán a mejorar la circulación y reducir la tensión. Por ejemplo, manteniendo las palmas hacia abajo, hacer círculos con las muñecas, mientras que alterna bidireccional agujas del reloj. extender el dedo pulgar mientras mantiene la mano extendida y tomar con el pulgar derecho la mano izquierda y aplique un poco de presión como si quisiera estirar el pulgar (repita este movimiento cinco veces y luego cambie de mano) Extienda y separe bien los dedos y realice los movimientos de apertura y cierre. Apriete la mano tan fuerte como sea posible alrededor de una pelota de espuma o levantar un peso ligero (no más de dos kilogramos) con la palma de la mano, con el apoyo del antebrazo sobre una mesa y la muñeca en el borde, levante el peso mientras dobla la muñeca
- Use objetos ergonómicos: el teclado es uno de los objetos más comunes, pero muchos otros se pueden comprar en su versión ergonómica. Estos productos reducen la tensión en las manos, muñecas y codos
Imágenes reproducidas con el permiso handarmoc, Birdies100 Elise Hui Viktor Rosenfeld, Martin Terber Dmitry Dzhus
Más información ..: Síndrome del túnel carpiano - Amelie Health
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