Batidos para fortalecer el cabello, las uñas y la piel
¿Tiene pelo fino , que se rompe y cae fácilmente? ¿Tu piel está seca y quieres evitar la aparición de arrugas? ¿Tienes uñas frágiles, con pequeñas manchas blancas o vetas verticales?
En este artículo, sugeriremos algunos batidos ricos en silicio, biotina y vitamina A, entre otros nutrientes, que puede consumir diariamente para el desayuno o el té de la tarde
Fortalecerán sus uñas, su cabello y su piel desde el interior de su cuerpo, y además, son deliciosos.
Muy batidos nutritivos
Los batidos son una forma muy simple y efectiva de consumir una gran cantidad de vitaminas, minerales y otros nutrientes.
Además, son muy nutritivos y contribuyen al mantenimiento de un peso equilibrado. Por estas razones, se recomiendan para todo tipo de personas y morfologías.
Ofrecemos recetas especialmente diseñadas para cuidar su cabello, piel y uñas.
Pero, si los consume a diario, puede disfrutar de muchos otros beneficios y mejorar su bienestar.
El mejor momento del día para consumirlos es, sin duda, en la mañana, como desayuno.
Usted puede beber la cantidad que necesita, o llevarlos con usted en una botella y beberlos toda la mañana.
También puede consumirlos durante la tarde, pero en este caso lo haremos no tome más de una bebida porque son muy nutritivas, y no hará mucho ejercicio a esta hora del día.
Pruébelas, combine todos sus ingredientes para crear nuevas recetas, y te prometemos que ¡A toda tu familia le encantará!
Batido rico en silicio
El silicio es una parte integral de la estructura de nuestro cabello, piel y uñas. Con el paso del tiempo, nuestro cuerpo pierde gradualmente el silicio que contiene, especialmente después de los 40 años.
Debido a la pérdida de estrógenos involucrada en la menopausia, las mujeres pierden más silicio que los hombres
En este batido, nos centraremos en alimentos ricos en silicio, que también contienen otras vitaminas y minerales beneficiosos.
- Avena : este cereal es una fuente muy importante de silicio . Es el alimento ideal para un buen desayuno nutritivo y satisfactorio.
- Pera : es una de las frutas más ricas en silicio, que aportará un toque de dulzura al batido
- Levadura de cerveza: Este suplemento, esencial para cualquier tratamiento natural de la piel y el cabello, contiene una alta dosis de silicio.
Ingredientes para 2 personas:
- 2 cucharadas de copos avena remojada durante dos horas, o un vaso de leche de avena
- 2 peras maduras
- Si ha utilizado copos de avena, agregue 150 ml de agua
El batido rico en biotina
La biotina, también conocida como vitamina H o vitamina B7, es un nutriente esencial para muchos tejidos de nuestro cuerpo, como nuestro cabello, nuestra piel y nuestras uñas, especialmente cuando son sensibles o frágiles.
Para este batido, utilizaremos los siguientes ingredientes:
- Plátano: una de las frutas de biotina más ricas del mercado.
- Fresas : además de contener esta vitamina, le darán un delicioso sabor a batidos.
- Nueces: es una excelente opción porque, además de tener un alto contenido de biotina, contienen vitamina E y grasas saludables.
Ingredientes para 2 personas:
- 1 plátano maduro
- 6-8 fresas maduras
- 5 nueces frescas y sin cáscara
- 150 ml de agua
Batido rico en vitamina A
Vitamina A , especialmente en alimentos anaranjados y verdes, ayuda a regenerar los tejidos y combatir la sequedad de la piel y el cabello.
Recomendamos este batido a personas con piel y cabello secos, o que quieran potenciar el crecimiento del cabello y las uñas
- La zanahoria: la zanahoria es rica en vitamina A y se adapta perfectamente a este batido gracias a su sabor dulce y delicado.
- Aguacate : esta fruta es una de las más completas, y no debe perderse en su dieta
- Leche: La leche es una excelente fuente de vitamina A, si digerirlo bien Si este no es el caso, puede reemplazarlo con un yogur o una bebida vegetal.
Ingredientes para 2 personas:
- 2 zanahorias peladas y ralladas
- 1 aguacate maduro
- 1 vaso de leche, o 1 yogur o 1 vaso de bebida vegetal
Fotos de Foodmayhemcom, despensa de eleana y robin lee.
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