Descubra los alimentos que promueven la circulación sanguínea en las piernas
Según el Capítulo Español de Flebología casi el 30% de los adultos padece insuficiencia venosa crónica, un dolor que se intensifica con la llegada del verano.
Fatiga, pesadez en las piernas, venas dilatadas y retención de agua en las pantorrillas y los tobillos son muy comunes en las mujeres, que causan mucho dolor.
La causa de estos síntomas es la mala circulación de la sangre en las piernas, una enfermedad que a menudo tiene un origen genético y es también influenciado por un estilo de vida sedentario y una dieta deficiente.
Cuando las venas de las piernas pierden su elasticidad, las válvulas no se cierran bien y la sangre se acumula Sin embargo,
es posible mejorar la circulación de las piernas para aliviar estos dolores . Si comenzamos haciendo algunos ejercicios todos los días y a medida que introducimos los siguientes alimentos en nuestra dieta, podemos lograr una mejor calidad de vida.
1. Alimentos ricos en vitamina C
Un error que solemos cometer es no consumir suficiente vitamina C o, lo que es peor, creer que al consumir jugos industriales cubriremos esta deficiencia en este tipo de nutrientes.
Lo más adecuado es comprar siempre
frutas naturales y, en la medida de lo posible, de origen biológico, para garantizar que obtengamos todas las vitaminas y minerales presentes en estos tesoros naturales, que son ideal para promover la circulación sanguínea en las piernas Las naranjas, como los limones o las papayas, son muy ricas en vitamina C, cuyas propiedades son las siguientes:
Fortalecer las venas y los vasos sanguíneos
- Evite la acumulación de grasa en la sangre
- Promueva la circulación y reduzca la hipertensión y el colesterol
- Purifique el cuerpo de toxinas, evitando así la retención de agua.
- Fortalecer el sistema inmunitario
- 2. Jengibre
Esta raíz milagrosa se ha utilizado durante siglos en la medicina natural
Es posible que siga varios tratamientos médicos y farmacológicos para promover la circulación sanguínea en las piernas.
Sin embargo, si también incluye jengibre en su dieta diaria, notará los resultados muy rápidamente.
No le recomendamos que reemplace los medicamentos por jengibre, pero es bueno usarlo como "suplemento", por las siguientes razones:
Es un analgésico natural, que reduce el dolor y la inflamación.
- Es un alimento excelente para estimular la circulación sanguínea
- Debe consumirse fresco para beneficiarse de todas sus propiedades.
- Gracias al jengibre, absorberá mejores nutrientes y oxígeno, y promoverá la salud de sus venas y arterias, haciéndolas más elásticas.
- 3. Squash seeds
¡No arrojen semillas de calabaza! A veces no conocemos los beneficios para la salud de estos artículos pequeños.
También es el caso de las semillas de sandía, que son buenas para su salud.
Debe saber que las semillas de calabaza son fuentes naturales de vitamina E, un componente ideal para proteger los tejidos del cuerpo y proporcionar elasticidad a las venas y arterias.
Además de esto,
promueven la circulación sanguínea en las piernas y ayúdanos a prevenir los coágulos de sangre ¡Así que no lo dudes y consume todo lo que puedas!
4. Un diente de ajo en ayunas con un vaso de agua
¡Excelente para tu salud! ¡Si todavía no lo haces, comienza ahora!
Toma un diente de ajo en ayunas con un vaso de agua y este remedio te ayudará a limpiar tu sangre y evitar la acumulación de placa en tus venas.
De esta forma, fortalecerás la circulación de la sangre en tus piernas y mejorarás tu salud cardiovascular.
Recuerda que el ajo es el mejor antibiótico natural que puedes encontrar.
5. Sandía
La sandía es refrescante, diurética y muy rica en licopeno, un antioxidante también presente en los tomates, que nos ayuda a "conducir" la circulación sanguínea hacia las extremidades, es decir, las piernas.
Con sus propiedades para prevenir la inflamación y la retención de agua,
la sandía te ayudará a prevenir los coágulos y reducir ligeramente las venas varicosas, si la consumes regularmente. 6. La cúrcuma
La cúrcuma es una especia medicinal común en los platos orientales que se desarrolla gradualmente en los países occidentales.
Es excelente en nuestros platos, ayuda a color y puede sustituir perfectamente sal, . gracias a su fuerte sabor
muchos estudios consideran la cúrcuma como un excelente producto para la salud, gracias a todas estas dimensiones:
tiene propiedades antiinflamatorias, antisépticas y antioxidantes
- cúrcuma va. ayúdanos a mejorar el flujo sanguíneo
- Es muy adecuado para reducir el dolor y la pesadez o la presión que sentimos en las piernas, debido a la circulación sanguínea deficiente.
- Recuerda eso Para mejorar la circulación de la sangre en las piernas, debe eliminar la sal de su dieta, beber mucha agua y hacer un poco de ejercicio todos los días.
Estos son pequeños cambios diarios que le mantendrán de buen humor. ayudará tener una mejor calidad de vida. ¿Comienzas hoy?
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4 Jugo de afrontar el estrés, la depresión y la fatiga
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