¿Cómo y cuándo comer espirulina para obtener mejores efectos?
La espirulina es un alga que es consumido como un suplemento dietético o un súper alimento para aumentar la ingesta de vitaminas y minerales simples y de forma natural.
Descubra cuáles son las propiedades de la Spirulina para nuestra salud, así como cuándo y cómo debe consumirse para que sea más eficaz
¿Qué es la espirulina?
La espirulina es una alga azul verdosa. verde en aguas sin sal, alcalinas y cálidas. Su nombre proviene de su curiosa estructura espiral, aunque su nombre científico es Arthrospira .
Es uno de los alimentos más completos y nutritivos de la historia de la NASA. Lo confirmó en 1988 cuando incorporó Spirulina a la dieta de los astronautas.
Los aztecas, por ejemplo, ya la consumían para aumentar su resistencia en caso de grandes esfuerzos. También es un excelente suplemento dietético para los atletas.
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Ingesta
Con su ingesta nutricional completa y beneficiosa, la espirulina es muy eficaz en el tratamiento de todos los tipos de deficiencias y mejorar ciertos trastornos.
Let en detalle su preciosa composición:
- Es una de las mejores fuentes vegetales de proteínas con alto valor biológico y buena digestibilidad. Tiene un porcentaje de 65 a 70% de proteína
- Es rico en clorofila, el pigmento verde que se destaca por su gran poder desintoxicante.
- Su contenido de vitaminas en los grupos B, C, D y E es rara.
- contiene minerales como el potasio, selenio, cobre, manganeso, magnesio, fósforo y zinc.
- Además, también contiene enzimas digestivas.
- también propiedades antioxidantes (a través sus pigmentos naturales). clorofila, carotenoides y ficocianina
- 7% de sus compuestos son ácidos grasos esenciales
sus propiedades para la salud
Ahora vamos a enumerar las propiedades curativas de la espirulina para nuestra salud.
Spirulina:
- Facilita la pérdida de peso. Por lo tanto, se recomienda en dietas de adelgazamiento saludables. Esto se debe a su poder saciante y el hecho de que estimula el metabolismo y la quema de grasa por lo tanto.
- Promueve la salud de la flora bacteriana sana y regula y limpia los intestinos.
- Reduce
- Reduce el dolor en las articulaciones
- Previene la osteoporosis
- Previene y combate la anemia sin la necesidad de tomar suplementos de hierro
- Tiene un alto poder depurativo . Es decir, promueve la eliminación natural de toxinas que se acumulan en nuestro cuerpo y causan enfermedades.
- Mejora nuestra energía y vitalidad a la vez que reduce la fatiga y el estrés.
- Mejora la concentración y la memoria
- Promueve la digestión
- Fortalece el sistema inmunológico y acelera el proceso de recuperación durante la convalecencia
- Tiene propiedades antioxidantes que lo ayudan a prevenir el envejecimiento visible, sino también el envejecimiento celular, así como el daño progresivo causado por los radicales libres, el paso del tiempo, el estrés, etc.
- Mejora la función renal
¿Cómo y cuándo consumirlo?
El camino y el momento de tomar spirulina depende de los objetivos que desea lograr:
- Si quieres la pérdida de peso : tomar Spirulina media hora antes de cada comida con un vaso de agua. De esta manera, las algas producen un efecto saciante natural, que le ayudará a comer menos mientras se siente menos hambre
- Si desea aumento de peso. tomar la espirulina justo después del almuerzo con el postre
- Como tratamiento específico en contra de un trastorno particular. pPrenez espirulina estómago vacío, media hora antes del desayuno
- en suplemento nutricional. Añadir en batidos o batidos con frutas y verduras de hoja verde.
se recomienda elegir un espirulina buena calidad, orgánico, si es posible, para evitar que contiene componentes nocivos salud debido a las algas tienen una alta capacidad de absorción
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dosis recomendada
se puede tomar la espirulina en polvo, mezclado con agua o comida, o también en forma de cápsulas o tabletas .
La dosis inicial habitual es 500 mg a 1 g, 1 a 3 veces por día . Sin embargo, puede aumentar esta dosis gradualmente, prestando atención a la reacción de su cuerpo, y si es posible bajo supervisión profesional.
Es importante comenzar con una pequeña cantidad debido al alto poder purificador de esta alga lo que podría causar molestias o síntomas curativos (dolores de cabeza, trastornos intestinales, etc.).
por esta razón, también se recomienda beber mucha agua durante el tratamiento, por lo menos un litro y medio al día , sin comida
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9 Usos no reconocidos de aceite de coco
El aceite de coco es una grasa vegetal que se obtiene mediante un proceso de prensado de pulpa de coco. Está compuesto 90% de ácidos saturados, más antioxidantes, vitaminas y nutrientes esenciales que dan beneficios maravillosos. a pesar de su alto contenido calórico, que es parte del grupo de "grasas saludables" cuyo consumo tiene efectos positivos en el cuerpo Además, tiene un alto contenido de ácidos grasos de cadena corta y, a diferencia del resto de las grasas, no necesita enzimas pancreáticas o bilis para la digestión Lo más interesante, es que tiene propiedades antibacterianas, fungicidas y antiinflamatorias que pueden representar una solución real para muchos problemas cotidianos.
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