Cómo aliviar el dolor lumbar de forma natural
El dolor de espalda es muy común y su origen es múltiple y variado , pero puede aliviarlos con remedios caseros simples y efectivos.
Otra cosa buena es que no necesita a nadie que lo ayude a aplicar la mayoría de ellos.
Muchas personas hoy en día sufren de dolor de espalda, independientemente de su edad.
Algunos lo sufren por la mañana cuando se levantan después de dormir en una mala posición, después de tener un mal sueño o falta de movimiento durante el sueño. en la noche
Otros, sin embargo, terminan el día con una sobrecarga significativa en la región lumbar.
En este artículo, compartiremos con ustedes algunas claves simples y efectivas para reducir y aliviar dolor lumbar
¿De dónde viene el dolor lumbar?
El área lumbar es la parte del cuerpo donde la mayoría de las personas a menudo sufre dolor o malestar.
Pasar mucho tiempo estar parado o sentado es un factor determinante, pero la dieta, las emociones, la falta de ejercicio (o el ejercicio inapropiado) y los trastornos digestivos e intestinales también influyen en esta condición.
Además, los riñones están directamente relacionados con la zona lumbar, porque se encuentran entre esta última y la dorsal.
Es por esta razón que debemos prestar mucha atención a nuestra salud renal.
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Remedios para el dolor lumbar
1. Chorro de agua caliente
El lumbar es una parte del cuerpo que le gusta el calor, y por el contrario, sufre de frío, humedad y sedentarismo.
Este remedio se basa en la hidroterapia, c sobre los beneficios terapéuticos del agua a diferentes temperaturas (en este caso agua caliente)
Cómo hacer
- Tenemos que hacer funcionar el avión en nuestras espaldas agua tibia, y pasarlo de un lado a otro aumentando gradualmente la temperatura hasta que el agua se caliente.
- Lo mejor es practicar este tratamiento sentado, para 3 o 4 minutos.
- Idealmente, otra persona debe dirigir el chorro de agua caliente sobre nuestra zona lumbar para que podamos sentarse cómodamente en un taburete de plástico, por ejemplo.
- Este remedio no debe ser utilizado en caso de ciática o hernia
2. Temperaturas alternas
Para este remedio, también debemos usar agua, pero a diferentes temperaturas.
Usar agua alternando temperaturas frías y calientes nos permite mejorar la circulación sanguínea y la calma Inflamación y dolor
Para esta terapia, también es mejor pedir ayuda a otra persona.
Tendremos que tener agua caliente y agua caliente a mano. agua fría (pero no demasiado fría) y dos toallas medianas
¿Cómo?
- Primero, tenemos que sumergir una toalla en agua caliente, exprimirla, luego aplicar en la zona lumbar que nos hace sufrir. Lo ideal es acostarse boca abajo
- Debemos dejar la toalla entre treinta segundos y un minuto
- Luego debemos repetir esta operación, pero esta vez con agua fría.
- Necesitamos repetir estos pasos al menos cinco veces para cada temperatura, y siempre terminamos con agua caliente.
- Finalmente, tenemos que secar bien nuestra zona lumbar y vestirnos para cubrir bien el área.
3. Masaje con aceite de sésamo y árnica
Un buen masaje siempre ayudará a aliviar el dolor de espalda.
Las áreas lumbares son una de las áreas del cuerpo que podemos alcanzar con las manos, pero es obvio que es más conveniente y relajante usar la ayuda de otra persona.
Para lograr este masaje, podemos usar aceite de sésamo que nos ayudará a aumentar el calor en esta área, y árnica (aceite, crema o gel) que tiene propiedades antiinflamatorias.
¿Cómo?
- Debemos realizar un primer masaje suave sin ejercer demasiada presión, para brindar calor al área.
- A continuación, debemos ejercer más presión sobre los lados de la columna vertebral realizando movimientos verticales.
- Finalmente, terminaremos con grandes pellizcos en la cintura para relajar los lados al atrapar tanta piel como sea posible con la mano y tirando hacia arriba para separar los tejidos y darles más flexibilidad.
4. Balsamo de col
Este remedio también es una opción casera que podemos probar tan pronto como aparezcan dolores, y para lo cual solo necesitaremos algunas hojas verdes de repollo crudo.
El repollo tiene propiedades antienvejecimiento. inflamatorio, es por eso que podemos aplicarlo en cualquier parte del cuerpo para calmar el dolor (en el vientre durante la menstruación, en las rodillas que nos hacen sufrir, etc.).
¿Cómo hacerlo?
- Necesitamos tomar 4 o 6 hojas verdes como sea posible
- Luego tendremos que hervir agua en una cacerola y sumergir las hojas de col por unos segundos (no más de diez)
- Una vez que los hemos quitado del agua, los pondremos en una tabla de cortar y los aplastaremos ligeramente para que liberen su jugo.
- Los aplicaremos en la zona lumbar cuando todavía están calientes y los cubrirán con un paño, es con una toalla seca
- Deje que este remedio funcione durante 15 minutos
- Podemos repetir este tratamiento dos o tres veces al día.
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