Cómo cuidar el colon en mujeres
¿Eres mujer? ¿Cuidas bien de tu colon? Puede que no lo sepas, pero en general, las mujeres son las que más sufren de enfermedades intestinales, una de las partes más importantes del cuerpo. ¿Quieres saber cómo cuidar bien? de su colon?
El colon y la mujer
¿Por qué las mujeres sufren más enfermedades del colon, como el síndrome del intestino irritable, que los hombres? En verdad, los especialistas no saben que causa estos problemas, pero nos dicen que factores como los problemas hormonales, el estrés, la ansiedad y los malos hábitos alimenticios pueden causar estos síntomas tan característicos que usted ya sabe:
- Problemas digestivos
- Dolor y distensión abdominal, que es una reminiscencia del cólico. Estos síntomas pueden durar horas o incluso días.
- Alteraciones en el ritmo intestinal.
- El dolor puede aliviarse cuando llegamos al baño, pero nuestras deposiciones son diarreicas, o ocurren después de largos períodos de estreñimiento
- Mayor presencia de gas y sensaciones de pesadez, hinchazón.
- Presencia de náuseas, quemaduras en el pecho, fatiga, opresión en el estómago ...
En general, y como ya hemos dicho, aparecen problemas del colon y especialmente del colon irritable. mayormente en mujeres Los primeros problemas generalmente ocurren antes de los 35 años. Los especialistas nos dicen que el primer síntoma que aparece es dismenorrea . Esta patología se refiere a la dificultad del flujo de la menstruación, que causa dolor en los riñones, calambres en las piernas, migrañas, vómitos, etc. Es posible sufrir hemorragias frecuentes y deberá tomar muchos analgésicos para aliviar el dolor. Estas enfermedades también pueden ser genéticas y transmitirse de madre a hija.
¿Cómo pueden las mujeres cuidar su colon?
1. Presta atención a tu dieta y ten cuidado con las dietas para adelgazar
Es una trampa en la que es fácil caer. A veces sigues ciertas dietas estrictas que hacen que te alimentes de forma incorrecta. La falta de fibra, la falta de proteínas o vitaminas esenciales, todo esto puede causar una alteración de la salud intestinal. Su colon no funciona como debería, se vuelve tóxico y acumula demasiada bacteria en él. Debes ser muy cuidadoso. Si está a dieta, siempre considere consumir fibra, vegetales frescos y alimentos prebióticos.
2. Coma las vitaminas correctas para proteger su colon
La vitamina C, la vitamina A y el betacaroteno son maravillosos antioxidantes, capaces de restaurar y cuidar sus células intestinales. Fortalecen y restauran mas sano. Le daremos la lista de alimentos que contienen los niveles más altos de estas vitaminas esenciales:
- Jugo de pomelo
- Jugo de naranja
- Alfalfa, brócoli, zanahoria , apio
- Manzana y papaya
- Recuerda comerlas siempre frescas y crudas, porque tienen enzimas que promueven la digestión de los alimentos
3. Coma probióticos adecuados
Los productos lácteos, solo los fermentados, le ayudarán a cuidar su flora intestinal. Es muy importante comer yogures fermentados, kefirs, bebidas lácteas fermentadas, etc. .
4. ingieren laxantes naturales
¿Qué tal comenzar el día con una papaya o jugo de naranja fresco? También puede agregar avena, plátano, manzana, pera, pepino, mango, jugo de aloe y aceite de oliva virgen extra. Ellos le ayudarán a todos a cuidar de su digestión, purificar usted y evitar el estreñimiento.
5. Recuerde que debe beber 6 a 8 vasos de agua al día
Seguimos a decir en todos nuestros artículos. El agua potable es sana, es necesario y hay que hidratar nuestro cuerpo lo suficiente para él para purificar, para facilitar el trabajo de nuestros órganos para desintoxicar. Trate de beber de 6 a 8 vasos de agua al día, el intestino funciona más fácilmente y su colon será más saludable. Si pesa demasiado en el estómago, añadir un poco de jugo de limón la botella en la que se bebe, se verá lo bien que le hará bien.
6. Evitar el exceso de alimentos grasos
Es mucho más fácil que ir a casa y rápidamente cocinar una pizza o alimentos congelados del supermercado. O, a veces es tentador para picar un poco de algo como papas fritas, galletas o chips. Pero, esto hace que nuestro cuerpo se llene de elementos tóxicos, grasas que muchos malo para digerir Esto provoca retención de líquidos, hinchazón y nuestra salud en general se ve afectada .
7. Prestar atención a su vida emocional
Este último Consejo puede sorprender, pero nuestro intestino es como un segundo cerebro dentro de nuestros cuerpos. ¿Qué pasará si son seres muy estresado? Los nervios se acumulan en el intestino, que tiene un dolor de estómago, nudo en el estómago y puede sufrir de diarrea. Todo lo que afecta nuestro espíritu se siente en el intestino y hay que tomar esta correlación en cuestión. Tómese el tiempo para ti, establecer sus prioridades, pasar tiempo con sus seres queridos. Cultivar su autoestima, prestar atención a su calidad de vida y recuerda que el objetivo de la vida es ser feliz. Y a veces, necesitamos menos cosas, creemos que es en realidad.
No se olvide de cuidar de su colon. Y recuerda, tu salud siempre es lo primero.
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