¿Realmente sabemos cómo y cuándo beber agua?
A menudo escuchamos que es fundamental beber agua, ya que es excelente para la salud, pero, ¿sabemos cómo y cuándo hacerlo? Es importante responder a esta pregunta, porque el agua puede ser un beneficio o un perjuicio para nuestro cuerpo dependiendo de cómo se come.
¡Es esencial beberlo con el estómago vacío!
Beber uno o dos vasos de agua en ayunas nos permitirá eliminar las toxinas acumuladas en nuestro sistema digestivo, y estimular nuestros órganos sin problemas para que comiencen a comenzar. Para ello, beba por lo menos 20 minutos antes del desayuno, que es una forma mucho más saludable de comenzar el día que tomar un café.
Si lo tomamos caliente o caliente, o agregamos jugo de medio limón, estimula nuestros intestinos, y por lo tanto constituye un remedio efectivo y simple para combatir el estreñimiento.
También es un paso muy recomendable para quienes generalmente hacen retención de agua y que tienen las caras y los párpados hinchados por la mañana cuando se despiertan, porque los riñones también están empezando a funcionar.
¿Tiene hambre o sed?
¿Sabía que muy a menudo creemos que tenemos ¿Hambriento cuando en realidad, estamos sedientos? No siempre sabemos cómo interpretar las señales que nuestro cuerpo nos envía, pero tan importantes si tratamos de controlar nuestro peso. Por lo tanto, recomendamos que haga algo muy simple: si tiene hambre, beba un vaso de agua. Si pasas unos minutos, siempre tienes hambre, así que come algo. ¡Pero te sorprenderá descubrir que muy a menudo la sensación de hambre ha desaparecido!
Beber media hora antes de las comidas para comer menos
Si tomas un vaso de agua media hora antes para sentarse a la mesa, no solo tendrá menos sed durante la comida, sino que el agua que actúa como un ligero inhibidor del apetito también le evitará comer en exceso.
No beba demasiado durante las comidas comida
Si se recomienda beber durante todo el día, debemos evitar a toda costa beber durante las comidas, porque el agua que interfiere con la acción de los jugos gástricos puede hacer que sea difícil de digerir Beber demasiado durante las comidas puede reducir el apetito de los niños
Si la comida es salada o picante, beba razonablemente; Lo mejor es incluir en cada comida alimentos frescos como ensaladas o gazpacho, reducir la ingesta de sal, tomar una infusión después de comer para facilitar la digestión y beber antes de las comidas.
Beber un trago antes de acostarse
Termine el día como comenzó, bebiendo un vaso de agua tibia para preparar su cuerpo para el descanso. Una infusión de plantas medicinales también hará el truco
No siga este consejo si a menudo necesita orinar por la noche, si padece incontinencia urinaria o si es un niño
No beba grandes cantidades de agua de una sola vez
Cuando recomendamos beber todo el día, queremos beber a sorbos pequeños y no Esto debe tenerse en cuenta, especialmente cuando hace mucho calor, cuando se practica un deporte, etc.
¿Tienes que beber agua fría, tibia o tibia?
Incluso en el desierto, los bereberes beben té caliente, porque les hace sudar y les permite enfriarse. Por lo tanto, siempre debemos beber agua tibia o caliente. En cualquier caso, Nunca recomiende beber helado, ya que esto puede afectar su sistema digestivo, que está a una temperatura natural alta para la digestión.
¿Cuánta agua debo beber?
¿Un litro y medio? ¿Dos litros? Es mejor no determinar una cantidad precisa hasta que haya aprendido a escuchar su cuerpo. Las cantidades no son las mismas en verano e invierno, para un niño y para un adulto, para una persona que suda mucho, para una persona que no suda mucho, para una vegetariana y para una persona que consume mucha proteína de origen animal, etc. Al principio, es difícil beber a menudo, pero cuando te acostumbras, te das cuenta de que el cuerpo está pidiendo la cantidad de agua que necesita.
difícil de acostumbrarse ...
Mucha gente no puede beber agua Un simple truco es agregar un chorrito de jugo de limón y unas gotas de stevia purificada. Este simple gesto le dará al agua un delicioso sabor a limonada sin agregar calorías ni ninguna sustancia extraña.
Otra opción es agregar una gota de aceite esencial de cítricos (naranja, limón) , pomelo, mandarina ...) adecuado para el consumo.
Las infusiones también son una buena opción, para ser consumidas alternativamente con agua sin gas.
Fotografías cortesía de DorteF, n_sapiens y zsoltika .
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