Un buen desayuno extiende tu vida por 5 años!
El desayuno es la comida más importante del día. día, porque después de pasar varias horas comiendo sin comer mientras dormíamos, nos despertamos con niveles de energía estancados, y sería imposible para nosotros realizar nuestras tareas diarias sin pasar por el caja de "recarga" Si desea estar activo durante el día, debe tomar todas las comidas diarias, y especialmente comenzar con un desayuno nutritivo.
Los estudios sobre el tema han demostrado que un buen desayuno es Esencial para mantener la salud de todo nuestro cuerpo, porque nos permite consumir una gran variedad de alimentos que nos proporcionan los nutrientes, vitaminas y minerales esenciales para el funcionamiento normal de todos los órganos de nuestro cuerpo.
¿Qué es un buen desayuno?
- Un buen desayuno debe incluir una lechería, medio descremada donde sea posible, que le dará la dosis de calcio que necesita a lo largo de el día. El calcio es esencial para mantener los huesos sanos y fuertes, pero es especialmente importante para los niños y los ancianos. Para las personas que son intolerantes a la lactosa, la leche de vaca puede ser reemplazada por leche de soja que proporciona mucha proteína que también es esencial para nuestro cuerpo.
- Las frutas también son uno de los alimentos esenciales un desayuno saludable, gracias a su ingesta de fibra. Se pueden comer en forma de jugo o enteros, como prefiera.
- Los cereales son alimentos excelentes que deben ser parte de su desayuno, y hay una gran variedad que puede agregar. en todos tus platos para que te traigan carbohidratos, esta gran fuente de energía para nuestro organismo. Se pueden consumir en leche, en yogur o en forma de panqueques y panes, que se encuentran de diversas maneras en todas sus tiendas.
- También se pueden servir algunos pedazos de charcutería en la mesa del desayuno. almuerzo, porque pueden traerte muchas proteínas, que permiten que tu cuerpo se despierte bien. Estos alimentos contienen muchas grasas, se recomienda consumirlos con moderación.
- Debes consumir huevos para el desayuno Se pueden preparar de muchas maneras y te proporcionarán la proteína que necesitas para despertar tu cuerpo.
¡Recuerda!
Si tienes sobrepeso y te saltas el desayuno para perder peso peso, comete un grave error y produce el efecto opuesto! El cuerpo producirá más grasa para obtener la energía necesaria para activar todas sus funciones de manera adecuada. Por lo tanto, no es una buena idea saltear el desayuno para perder peso. Pero tú aún puede influir en su composición: reemplace los pasteles con frutas y granos enteros, no agregue azúcar en sus jugos y consuma productos lácteos descremados. En cuanto a la charcutería, opte por el jamón blanco o el pavo.
Recuerde: un desayuno bueno y equilibrado, tomado todos los días, lo ayudará a prolongar su vida por muchos años. Increíble, ¿no?
6 Alimentos que ayudan a mejorar la función pulmonar
Los pulmones son órganos que trabajan incansablemente para darnos, a través de la respiración, el oxígeno que necesitamos para vivir. Luego expulsa un residuo del metabolismo conocido como dióxido de carbono por espiración. Sus funciones van más allá de lo que imaginamos. Para, entre otras cosas, también filtran toxinas, microorganismos y una amplia variedad de partículas dañinas que entran al cuerpo a través del tracto respiratorio.
La obesidad es un problema social que está presente en el mundo, que también prevalece en los países desarrollado mientras estaba en desarrollo. Sin embargo, en los países desarrollados, el ritmo de vida es mucho más agitado, lo que hace que la dieta sea menos adecuada. Más allá de eso, hay regiones centradas en la lucha contra la obesidad, como los países cercanos al Mediterráneo.
