Cómo aliviar un calambre en el pie segundo
Los calambres en los pies se producen cuando los músculos se contraen, después de estar mucho tiempo sentado o cuando nos sometemos a nuestros pies ejercicio intenso, como correr por un largo tiempo.
el malestar causado por el calambre puede ser corta, pero también puede extenderse durante un largo tiempo.
los calambres pueden ocurrir de vez en cuando, pero en algunas personas pueden llegar a ser frecuente.
en general, las personas propensas a los calambres a menudo tienen problemas de tráfico, la deshidratación, la mala alimentación o problemas Nervios.
Los calambres rara vez son una razón para consultar a un especialista, sin embargo, si se convierten en un síntoma común y doloroso, es necesario consultar a un especialista. un médico para determinar la causa de estos calambres.
Algunas enfermedades pueden tener síntomas tales como calambres en los pies y las piernas.
Si su caso no es grave, puede aliviar los calambres con estas directrices.
Consejos para poner fin a los calambres
- Si tiene un calambre en el pie, intente presionar todo su peso sobre el calambre durante unos segundos.
- Si usted usa los zapatos o calcetines cerrados, eliminarlos con el fin de refrescar el pie un momento.
- Curva dedos, levantar el pie cuando se calambres y presione el talón en el suelo. Mueva suavemente los dedos y repita la acción hasta que el dolor disminuya.
- Para evitar dolores y prevenir futuros calambres, camine justo después del primer espasmo.
- Si el espasmo continua durante varios minutos, se puede aplicar una toalla húmeda y tibia.
- se puede utilizar del acupresión para reducir calambres presionando durante 30 segundos, el labio superior con el pulgar y Índice.
- Otro punto de acupresión que puede aliviarlo es entre el pulgar y el índice del pie. Para ello, la presión durante 30 o 40 segundos.
Remedios para reducir el pie calambre
Si estos consejos no funcionan, se puede tener en cuenta los siguientes remedios caseros.
masaje
Si que tenía un largo día, ejercicio físico intenso o siente que sus pies cansados, un buen masaje es ideal para prevenir y reducir los calambres .
para hacer esto, es necesario para masajear los pies ayudar a los músculos a relajarse para aliviar el espasmo
Masajear hacia arriba para aumentar el flujo de los pies , para que pueda relajarse por completo
Prevenir los calambres nocturnos , haga este masaje justo antes de acostarse.
Ejercicios de estiramiento
El estiramiento es uno de los mejores remedios para reducir los calambres musculares en segundos.
Según la Academia Cirujanos ortopédicos estadounidenses (AAOS), estiramiento suave y masaje muscular del pie pe uvent ayudar a eliminar los calambres.
El estiramiento debe ser hecho como un método preventivo, especialmente cuando la práctica de otros deportes.
Ginkgo biloba
Una infusión de Ginkgo biloba puede ayudar reduzca los calambres en los pies rápidamente
Para hacer esto, simplemente hierva tres hojas de Ginkgo biloba en una taza de agua durante 10 minutos, déjelo reposar durante 5 minutos y tómelo inmediatamente.
Aceites esenciales
El calor ayuda a relajar el área afectada por los calambres y aliviar el dolor.
Puedes usar algunas gotas de aceites esenciales como el eucalipto, el pino, el té, el romero o el tomillo porque te aportarán una sensación de calidez.
Para obtener mejores resultados, cubra sus pies justo después de aplicar estos aceites esenciales.
Infusión de árnica
La árnica es una hierba que posee grandes propiedades que ayudan a estimular la circulación sanguínea.
Reduce la inflamación y los dolores musculares, como los calambres.
solo tienes que preparar una infusión de árnica y aplicarla sobre el pie afectado durante 5 minutos, usando una toalla.
Otra opción es mezclar unas gotas de tintura de árnica en un sellar con agua tibia y sumergir el pie.
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