9 Alimentos que cuidan su hígado
El hígado es uno de los órganos esenciales a los que hay que cuidar . Es por eso que una buena nutrición es importante.
Si tiene problemas hepáticos o simplemente desea preservar la salud de esta parte de su cuerpo, estos son algunos alimentos que pueden ayudarlo a alcanzar este objetivo.
1 . Ajo
El ajo es uno de los alimentos más saludables que podemos encontrar, porque además de ayudarnos a eliminar toxinas, contiene muchas sustancias beneficiosas para el hígado.
- contiene entre otras cosas, de selenio, un mineral esencial que refuerzan el efecto de los antioxidantes en nuestro cuerpo.
- Además, el ajo es rico en un aminoácido llamado arginina, sin embargo, la mayor la relajación de los vasos sanguíneos y por lo tanto reducen la presión que eventualmente tiene sobre el hígado.
- Finalmente, el ajo es un alimento rico en vitamina B6, que tiene un efecto anti-inflamatorio, y vitamina C. , que protege al cuerpo de la oxidación y el daño celular.
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2. aceite de
El aceite de oliva de oliva es uno de los demás productos saludables para el hígado.
Cuando se consume con moderación, Proporciona una utilizado para absorber toxinas nocivas a base de lípidos encontrado en el cuerpo y ayuda a que funcione mejor.
3. Verduras de hoja verde
Las verduras de hoja verde, en general, son todas excelentes para preservar la salud del hígado. Este tipo de vegetal contrarresta los metales pesados, los productos químicos y los pesticidas que pueden estar presentes en los alimentos.
No pierda la oportunidad de introducir alimentos como el cohete en su dieta. , espinaca o achicoria. Esto aumentará la producción de bilis y te permitirá eliminar mejor los desechos del cuerpo.
Las hojas de remolacha también te ayudan a purificar tu sangre de forma natural aumentando la eficacia de la función hepática
4. Té verde
El té verde es rico en antioxidantes, especialmente en las catequinas, sustancias orgánicas del grupo de flavonoides que ayudan a proteger el cuerpo.
¿Quieres saber más? Lea: ¿Cuáles son los efectos en su cuerpo del consumo diario de té verde?
Para disfrutar de sus beneficios, solo necesita consumir una taza al día.
5. Grapefruit
El pomelo es una fruta alta en vitamina C y el glutatión.
El glutatión está implicado en diversos procesos del cuerpo, tales como el desarrollo y la reparación de los tejidos, y la producción de ciertas sustancias
Gracias a este elemento, también promovemos el fortalecimiento del sistema inmunitario.
6. Nueces
Las nueces son ricas en arginina, al igual que el ajo. También son ricos en glutatión, ácidos grasos omega-3, antioxidantes insaturados y grasas.
- glutatión y ácidos grasos ayudan a mantener funciones de desintoxicación del hígado.
- Los antioxidantes y grasas saludables son protectores del hígado
7. Manzanas
Las manzanas son una fruta rica en pectina, una sustancia necesaria para proteger el cuerpo y eliminar las toxinas del tracto digestivo.
A través de ellos, puede ayudar a su cuerpo a funcionar correctamente y reducir la carga de toxinas
Ve más allá: 8 alimentos para eliminar toxinas y fortalecer el sistema inmunitario
8. Cúrcuma
La cúrcuma contiene una sustancia activa, curcumina. Es un excelente antioxidante y antiinflamatorio. Además, promueve la producción de bilis, mejora su flujo y actúa como un purificador del hígado.
La cúrcuma rejuvenece las células del hígado y neutraliza las toxinas y compuestos nocivos del alcohol, entre otros.
Para beneficiarse de esta sustancia, se recomienda introducir en su dieta. Comience agregando un poco de pizca como condimento en sus platos.
9. Cal y limón
El limón y lima son cítricos ricos en vitamina C y antioxidantes, que promueven la purificación de toxinas.
Beba un jugo de limón recién exprimido estimula la función hepática y nos ayuda a comenzar bien el día . Tómelo con el estómago vacío todos los días.
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