8 Maneras de deshacerse de la hinchazón abdominal sin ningún tipo de ejercicio
usted sufre de hinchazón abdominal y usted no sabe cómo deshacerse de este problema sin tener que recurrir a ejercicios?
aquí te damos una serie de recomendaciones para ayudar a aliviar esta condición de forma rápida y sencilla.
1. Masaje para reducir los gases
A veces la hinchazón que sufrimos se debe a una acumulación de gas. Afortunadamente, en estos casos, es posible prevenir con un simple masaje.
¿Cómo?
- Usted va a dar masajes en la zona del ombligo.
- Ponga cuatro dedos por encima, horizontalmente .
- en la planta principal se encuentra el punto exacto que desea.
- una vez que haya localizado, masaje durante 2 o 3 minutos en la dirección de las agujas del reloj.
- usted sabrá si lo haces bien, porque la producción de saliva debe intensificar
le recomendamos que lea. 9 consejos para tomar forma natural y efectiva cuidado de los dientes
2. Masaje para reducir la retención de líquidos
Si usted está buscando para reducir la cantidad de líquidos retenidos en el cuerpo, que tiene un aspecto hinchado, probar el masaje.
¿Cómo?
- En este masaje una vez más, toma el ombligo como referencia. El punto que está buscando es dos dedos debajo de
- Aplique algo de presión en esta área y masajee durante 2 o 3 minutos hacia la derecha y hacia atrás.
3 . Masaje para aumentar la actividad intestinal
Con este masaje que presentamos a continuación, se va a controlar para aumentar la actividad intestinal y evitar el estreñimiento, que puede causar hinchazón abdominal.
Cómo ?
- Aquí, se enfocará en el área debajo del ombligo, 4 dedos hacia abajo, y masajeará durante 2 o 3 minutos hacia la derecha y luego hacia atrás.
- Este simple gesto será de gran ayuda para promover el peristaltismo.
- además de aliviar el estreñimiento, se llega a la hinchazón en la zona.
Beber agua de limón
DID usted toma un vaso de agua tibia con limón cada mañana, 15 o 20 minutos antes del desayuno le ayudará a normalizar la producción de jugo gástrico y aliviar los síntomas de la acidez estomacal.
se trata de una solución capaz de cancelar los eructos y prevenir la formación de gas en los intestinos. Por otra parte, esta mezcla es muy rica en vitamina C
Olvida el café con leche para el desayuno
El café con leche en el desayuno es una de las bebidas más populares.
Sin embargo, si está buscando mantener su intestino sano, desterre mejor esa mezcla y recurra a soluciones más saludables
La leche Know estimula la producción de jugo estomacal y aumenta la acidez.
café tiene un efecto similar al de la leche en el estómago, y sin embargo, el efecto es todo lo peor.
¿Cómo?
- Si no se puede hacer sin su ración de lácteos del por la mañana, puedes reemplazar la leche con yogur. Las bacterias en su estómago podrán digerir los alimentos.
6. No beber alcohol con el estómago vacío
El alcohol estimula la producción de jugos gástricos.
No son buenos si el estómago está vacío, ya que desaceleran el trabajo del estómago y dañan las paredes Además, si consume alcohol con frecuencia, debe saber que es
una bebida que mata la microflora del estómago y el intestino. Lo mejor es tener una ingesta moderada y siempre con algo en el estómago.
7. Elimine la grasa de su dieta
Comer alimentos grasos con regularidad es algo que debe evitarse en cualquier caso.
Tenga en cuenta que los alimentos grasos como la comida chatarra y los postres dulces son alimentos pesados y con digestión lenta
Cuanto más difícil es digerir el estómago, más produce gas.
Si desea evitar la pesadez y la incomodidad que estos alimentos pueden causar, le recomendamos que opte por
una dieta más equilibrada con más frutas y verduras Tu cuerpo te lo agradecerá
Ver también: Cuida tu hígado consumiendo más de estos 8
8 alimentos. Sí a los alimentos con fibra, pero con moderación
Se recomiendan alimentos con fibra pero se debe tener cuidado de no consumir demasiado
Agregue la cantidad diaria de frutas, verduras, bayas y legumbres, pero sin caer en exceso,
De lo contrario,
exceso de fibra puede promover la producción de gas y la distensión abdominal. Además, pueden dificultar la función intestinal.
Síntomas de la deficiencia de magnesio
Este es un problema raramente diagnosticado porque no aparece en los análisis de sangre; De hecho, sólo el 1% del magnesio absorbida se encuentra en el flujo de sangre Además, la mayoría de los médicos no incluso buscar los niveles de magnesio en un equilibrio. Por lo tanto, no es fácil saber s 'hay una deficiencia de magnesio!
5 Ejercicios ideales para aliviar el dolor en las piernas
La clave para hacer estos ejercicios efectivos cuando se alivia el dolor en las piernas es la regularidad. Debe realizarlos diariamente para obtener resultados satisfactorios. El dolor en las piernas puede deberse principalmente a dos causas: Fatiga durante el día, generalmente causada por la presencia de venas varicosas Incomodidad tipo muscular después Entrenamiento largo En el primer caso, los síntomas generalmente incluyen pesadez, dolor, picazón y en casos más severos, uno puede sentir una sensación de hormigueo.
