8 Alimentos que le ayudarán a limpiar sus arterias
L la dieta juega un papel fundamental en nuestra vida y de acuerdo con los hábitos que adoptamos, nos puede hacer bien a medida que nos duele.
Hoy, más y más personas sufren de enfermedades Lo más inquietante y cardiovascular es que muchos de ellos la padecen debido a su dieta.
Una dieta demasiado rica en grasas saturadas, azúcares y carbohidratos puede afectar directamente la salud arterial y cardíaca.
De hecho, en el mediano y largo plazo, este tipo de dieta aumenta los niveles de lípidos en la sangre, genera obstrucción y desarrolla diferentes enfermedades.
La buena noticia es que cuando adoptas buenos hábitos alimentos, o n puede proporcionar al cuerpo los nutrientes que necesita para limpiar las arterias y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
En este artículo, vamos a compartir con usted los 8 mejores alimentos que reducen el colesterol y limpia las paredes arteriales. ¡Descúbrelos!
1. El ajo
El ajo es una especia muy popular en el mundo gracias a sus muchos usos en la cocina, ya que le da un sabor especial a todos los platos.
Además, se ha utilizado durante mucho tiempo. por sus cualidades medicinales y nutricionales
Dado que es una fuente de compuestos antioxidantes, el ajo ayuda a reducir el impacto negativo de los radicales libres y también apoya la disminución de los agudos niveles de colesterol
También se ha demostrado que tiene un efecto positivo en la regulación del colesterol, además de diluir la sangre para mejorar la circulación y controlar la presión arterial.
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2. Aceite de oliva
El aceite de oliva contiene ácidos grasos esenciales que ayudan a limpiar las arterias para reducir el colesterol y minimizar el riesgo cardíaco.
de un tipo de grasa mono-saturada, tiene menos riesgo de oxidación, es decir que eventualmente no formará placas en las paredes arteriales.
Puede agregar algunas en sus ensaladas, en sus sopas, en los platos en salsa e incluso cómelos todos los días.
3. Aguacate
El aguacate es una fruta con numerosas propiedades para la salud cardiovascular, gracias a su alto contenido de ácidos grasos esenciales, vitaminas y minerales.
Su consumo moderado tiene un efecto positivo en controlar los niveles de colesterol y proporciona al cuerpo grasas saludables que facilitan su correcto funcionamiento.
4. Cúrcuma
La cúrcuma es una especia bastante utilizada en la gastronomía, pero también desde la antigüedad por sus propiedades medicinales.
Su compuesto activo, la curcumina, actúa como un antioxidante que reduce la acción Radicales libres para proteger a las células del daño oxidativo.
Además, sus polifenoles reducen el riesgo de insuficiencia cardíaca al evitar los trastornos relacionados con la obstrucción de las arterias.
5. Pez azul
El pez azul es una de las mejores fuentes de ácidos grasos omega-3, que son esenciales para el funcionamiento óptimo del cuerpo y la reducción del colesterol.
Durante varios años Se alientan al menos dos raciones semanales para ayudar a proteger el corazón.
Los mejores pescados incluyen:
- Salmón
- Atún
- Caballa
- Trucha
- Sardina
6. Tomates
Los tomates son una fuente de nutrientes y compuestos esenciales para el cuerpo. Se usan en salsas, sopas y muchas otras delicias culinarias.
Su alto contenido de licopeno, un poderoso antioxidante, ayuda a prevenir que el colesterol se oxide y adhiera a las paredes arteriales.
Por otro lado, el tomate aporta muchas fibras, que pueden purificar el cuerpo para eliminar el exceso de grasa
También es una fuente de vitamina C, que actúa como un antioxidante natural capaz de mejorar el metabolismo de los lípidos y las células.
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7. Avena
Considerado como el cereal más completo por su valor nutricional, la avena es una fuente de fibra con bajos niveles de carbohidratos.
Además de su capacidad para absorber hasta 7 veces su peso en agua, este nutriente puede reducir la capacidad del colesterol para adherirse a las paredes arteriales.
Gracias a esto, el consumo frecuente de avena, actúa como un excelente preventivo para la arteriosclerosis y los problemas cardíacos.
8. Manzanas
El simple acto de comer una manzana al día puede ayudar a mejorar la salud general, pero especialmente la salud del corazón.
La manzana contiene pectina, un tipo de fibra que une colesterol para evitar que se adhiera a las arterias.
Además, contiene flavonoides, antioxidantes que pueden reducir el riesgo cardiovascular hasta en un 50%.
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