20 façons créatives d'ajouter plus de mesures à votre journée

Vous avez du mal à trouver des façons de vous débarrasser de votre fainéant?

Voici 20 façons faciles d'adapter plus de pas par jour pour réduire les risques pour la santé d'un mode de vie sédentaire ...

1. Débarrassez-vous de votre télécommande de télévision et se lever pour changer de chaîne.

2. Garez-vous plus loin de votre immeuble de bureaux ou de votre magasin, vous devez donc marcher plus loin jusqu'à la porte.

3. Descendez du bus ou du métro quelques arrêts avant votre arrêt habituel et profitez d'une marche rapide pour vous rendre au travail.

4. Utilisez les escaliers de votre lieu de travail plutôt que l'ascenseur.

5. Au lieu de simplement s'appuyer sur l'escalier roulant au centre commercial, utilisez-le comme un escalier et commencez à marcher plutôt que de rester immobile.

6. Lorsque vous passez un appel téléphonique, tenez-vous debout plutôt que de rester assis, cela vous rendra plus alerte lorsque vous parlez.

7. Plutôt que d'appeler votre voisin, rendez-vous chez eux et dites bonjour en direct.

8. Mangez le déjeuner à votre bureau et utilisez votre pause comme une occasion de marcher.

9. Frappez les sentiers publics le week-end ou, mieux encore, utilisez-les pour vous rendre au travail et à l'école.

10. Sautez ou courez sur place pendant les publicités télévisées.

11. Choisissez de faire des courses plus près de chez vous pour pouvoir marcher, ou garez la voiture plus loin et marchez quelques rues jusqu'au magasin.

12. Retournez toujours le panier après votre épicerie.

13. Interdisez tout service de votre journée: garez la voiture, sortez et passez votre commande de café.

14. Au travail, accordez-vous une pause obligatoire toutes les 30 minutes pour aller aux toilettes (à l'autre étage) et étirez vos jambes.

15. Promenez votre chien avant et après le travail.

16. Impliquez-vous auprès de vos enfants à la pratique sportive, restez sur la touche et applaudissez plutôt que de vous asseoir et de vous mettre au courant par courriel.

17. Organiser un groupe de marche ou de course sur le lieu de travail et se réunir pour marcher ensemble pendant le déjeuner ou après le travail.

18. Faites toujours une marche de 20 minutes après le souper, c'est sain et cela vous aidera à digérer votre dîner.

19. Commencez à utiliser un podomètre et définissez un objectif de pas minimum par jour et par semaine.

20. À la recherche d'activités familiales amusantes, inscrivez-vous à une marche de charité le temps d'un week-end.

Vous cherchez d'autres articles de vie saine? Vérifiez-les:

  • Top 10 des collations à faible teneur en calories étonnantes On-The-Go!
  • 10 petits déjeuners à Turbo-Charge votre énergie
  • 20 aliments reconnus pour stimuler l'énergie!