7 Consejos para combatir la anemia por deficiencia de hierro sin consumir hierro
La anemia por deficiencia de hierro corresponde a una deficiencia de hierro . Las causas de esta deficiencia pueden ser las siguientes: menstruación abundante en mujeres jóvenes, hemorragia, nutrición deficiente o absorción intestinal deficiente. La anemia por deficiencia de hierro es un trastorno frecuente, más común de lo que parece, especialmente entre los jóvenes.
Este trastorno también puede ser consecuencia de un desequilibrio temporal simple, que puede remediarse con un consumo de hierro, como durante la adolescencia, el embarazo o la lactancia.
El tratamiento generalmente prescrito es un tratamiento con suplementos dietéticos ricos en hierro, que puede conducir a efectos secundarios como gastritis, dolores de estómago o problemas de estreñimiento , además de provocar reacciones de oxidación en el cuerpo. Por otro lado, si la deficiencia de hierro está relacionada con la mala absorción, el consumo de suplementos dietéticos no resolverá el problema.
Los síntomas más comunes de la anemia por deficiencia de hierro son:
- cabello y uñas frágiles
- piel pálida
- en algunos casos, desaliento
Veamos juntos en este artículo las diferentes formas de prevenir y combatir la anemia ferropénica , es decir, sin el uso de suplementos dietéticos
1. Una terapia de agua
hidroterapia o tratamiento de spa es una terapia curativa mediante el uso de agua a diferentes temperaturas. Esta terapia es efectiva en el tratamiento de muchas enfermedades, como la anemia por deficiencia de hierro
En el caso de la anemia, el agua estimula la circulación, lo que promueve la producción de glóbulos rojos. Es importante tener en cuenta que las personas con anemia generalmente tienen dificultades para tolerar el agua fría.
Lo mejor es usar:
- agua tibia en los pies y los brazos
- agua fría en el baúl y la espalda
2. Sales de Schüssler en caso de absorción deficiente
Las personas con anemia por deficiencia de hierro debido a la mala absorción intestinal no resolverán el problema al consumir más hierro.
La solución es la siguiente: consume un suplemento natural que mejora la absorción de hierro en el intestino . Hay un remedio homeopático: Ferrum phosphoricum o fosfato de hierro D6 (sales de Schüssler).
Este medicamento natural no es un rico suplemento de hierro. Además, no está contraindicado y no tiene efectos secundarios. Este remedio debe consumirse durante al menos un mes
3. Una ensalada al día
Muchas personas piensan que para aumentar el consumo de hierro es necesario aumentar el consumo de carne roja. Sin embargo, un exceso de proteína animal puede afectar el hígado y los riñones de forma negativa
. Lo mejor es combatir la anemia por deficiencia de hierro de una manera saludable incluyendo una ensalada con cada comida
La ensalada debe ser muy variada y contener los siguientes ingredientes:
- lechuga y varios tipos de hojas verdes ( cohete , berro, etc.)
- remolacha
- zanahorias
- pimientos
- repollo
- tomates
- pepino
- brotes
- frutos secos y semillas
4. Un toque de limón
El hierro se absorbe mejor cuando se consume con vitamina C o ácido ascórbico
Puede tomar un suplemento dietético rico en vitamina C diariamente, o acostumbrarse a agregar un pico de . Limón en sus platos frescos
Aquí hay otros alimentos ricos en vitamina C:
- cítricos bayas rojas
- acerola
- pimienta
- papaya
- kiwi
- guayaba
- escaramujos
- perejil
5. Atención a los productos lácteos
Mientras vitamina C mejora la absorción de hierro, leche y sus derivados tener el efecto opuesto: productos lácteos son alimentos alcalinos que neutralizan ácidos gástricos, que inhibe la absorción de hierro . Por esta razón, si usted sufre de anemia por deficiencia de hierro, se debe reducir la ingesta de productos lácteos, o al menos comer aparte
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6 . Regular el ciclo menstrual
Si la deficiencia de hierro está ligado a periodos demasiado pesados, además de seguir los consejos anteriores, se puede tomar un remedio natural que ayuda a regular el ciclo menstrual.
Algunas hierbas ayudan reducir el sangrado menstrual cuando es excesivo:
- ortiga
- genciana
- árbol casto
- cola de caballo
7. Tomar el sol
Uno de los remedios más simples, más económica y más agradable para prevenir y tratar la anemia por deficiencia de hierro es de tomar el sol sin protector solar todos los días durante unos diez minutos .
es importante adoptar este hábito lo más posible como la falta de vitamina D promueve este tipo de anemia .
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