7 Consejos para mejorar la circulación en las piernas en 20 días
Si tenemos un trabajo que nos obliga a permanecer en la misma posición durante varias horas, ya sea de pie o sentado, debemos tratar de cambiarlo cada 30 minutos para favorecer la circulación.
Mejorar la circulación de las piernas y la clave de la calidad de retorno venoso es para evitar la incidencia de las venas varicosas o para reducir su impacto si ya están presentes.
no es fácil. Hay que decir que la sensación de hormigueo clásica, entumecimiento y este malestar punzante en las extremidades pueden deberse a diversos orígenes que aún necesitamos saber.
Un circulación sanguínea deficiente en las piernas puede desencadenar la diabetes problemas cardíacos, obesidad o complicaciones circulatorias o genéticas
Será nuestro médico quien lo determine para ofrecernos un tratamiento adecuado.
Por otro lado, que ya tenemos problemas circulatorio o no, se recomienda seguir estos consejos que ofrecemos a continuación.
Estas son estrategias simples que mejorarán nuestro bienestar en muchos aspectos.
Por otro lado, Nunca olvide que algo tan esencial como poder disfrutar de una buena circulación de la sangre es sinónimo de calidad de vida.
Síntomas generales de mala circulación sanguínea que debe conocer
Ante usted e inmersión en estos consejos que ayudarán a mejorar la circulación de nuestras extremidades inferiores, vale la pena detenerse, en un principio en los síntomas.
Tener venas varicosas o sufren de calambres constantes piernas, además de pesadez es, sin duda, un primer indicador de que nuestra circulación sanguínea no es tan buena como debería.
Sin embargo, también es común que ofrezca otros caminos más generales que siempre vamos a traer a la atención de nuestros médicos:
- manchas rojas en las piernas
- piel seca
- tobillos hinchados
- uñas quebradizas y pelo
- Escalofríos en las manos y los pies
- Fatiga
- somnolencia
veamos a continuación cómo podemos mejorar la calidad de nuestro tráfico y especialmente nuestras extremidades inferiores.
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a estimular la circulación con aloe vera
Este remedio, además de promover la circulación de las piernas, traerá a descansar, frescura y alivian incluso la pesadez y sensación de hormigueo.
¿Qué debe hacer?
- congelar un tallo de la planta de aloe vera.
- Lávese las piernas y los pusieron en una silla en su tiempo libre.
- Luego, con un cuchillo, corta un trozo del tallo de aloe vera congelado
- Coloca este cubo de aloe vera sobre tus piernas en un movimiento ascendente, es decir , tobillos en las rodillas
2. infusión de espino
espino blanco es el más utilizado en la planta de la medicina natural para regular el tráfico y reducir la hipertensión.
- Si nos acostumbramos a beber esta infusión de 4 a 5 días a la semana, nos gusta sus ácidos triterpénicos, flavonoides y polifenoles.
- Además, ya que es rico en taninos, flavonoides y las pectinas, actúa como relajante y un buen desintoxicación de nuestro cuerpo para evitar la retención agua .
Es importante tener en cuenta, como advertencia, que nunca debe exceder un gramo por día de esta infusión de hierbas.
Del mismo modo, si tomamos un medicamento para el corazón, es mejor consultar a nuestro médico para saber si podemos o no usar este remedio natural.
3. Ejercicios regulares en casa y en el trabajo
No siempre tenemos tiempo para ir a la habitación. A veces las ocupaciones son numerosas y el tiempo para uno mismo muy reducido.
Además, puedes pensar que estando despierto todo el día, haces suficiente deporte.
Sin embargo, nuestro cuerpo necesita un movimiento aeróbicos, una rutina que promueve la oxigenación de la sangre y el ritmo constante del corazón.
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para hacer esto, no dude en disfrutar de cada momento para cumplir con estas necesidades:
- Es necesario levantarse cada media hora y caminar.
- Si está sentado durante varias horas, use un reposapiés móvil con el que puede hacer ejercicios pequeños
- Elija siempre las escaleras en el ascensor
- Si es posible, vaya por sus obligaciones a pie en lugar de en coche
- Encuentre tiempo en el día para ir a caminar a paso ligero al menos 20 minutos.
4. Sí a los alimentos con alto contenido de potasio
Los alimentos ricos en potasio promover la circulación de la sangre y la lucha contra la retención de agua
Toma nota de algunas propuestas que no puede faltar en su dieta.
- Plátanos
- semillas de girasol, de calabaza, sésamo, lino o chia
- Abogados
- algas cacao puro en polvo o
- Rábano Brócoli
- Zanahorias
- Tomates
- Squash
5. Dormir con las piernas levantadas
Una sugerencia ideal que debes probar hoy es dormir con las piernas ligeramente elevadas por encima de la cabeza.
Para esto no necesitas cambiar cama o molestar a su pareja. sólo hay que poner una almohada debajo de las piernas
de esta manera, también mejorar el retorno venoso y nos elevamos con las piernas ligeras y descansamos
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6. Zumo de naranja y zanahoria para el desayuno
Te encantará. Cuando se despierte, recuerde que debe preparar este jugo natural a base de naranja y zanahoria.
Si se le agrega además una pizca de jengibre rallado, obtendrá un remedio fabuloso para estimular la circulación de la sangre y la atención desde tu corazón
¡No dudes en probarlo!
7. Drenaje linfático manual con aceite de romero
Puede hacerlo usted mismo o pedirle a un buen fisioterapeuta o masajista profesional que haga esta terapia.
esta técnica, llegamos a eliminar el exceso de líquido que se acumula en nuestras piernas y mejorar la circulación de las extremidades inferiores.
Para concluir, como puede ver, estas propuestas son simples de el logro de
Pero recuerde :. siempre consulte a su médico para que, en un principio, que evalúa las causas de su mejor circulación de las piernas pobres
a continuación, estos remedios naturales simples, sin lugar a dudas. tus aliados diarios
¡Ponlos en práctica hoy y en 20 días verás los resultados!
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