15 Signes et symptômes surprenants du stress

Le stress peut vous toucher de nombreuses façons, non seulement mentalement mais physiquement, et peut avoir un effet négatif important sur votre corps, votre esprit, vos relations, votre bonheur, votre travail, votre santé et votre bien-être. Même si un peu de stress peut être sain, il peut vous pousser à faire plus d'efforts dans votre vie personnelle et professionnelle et ne causera probablement pas de problèmes graves, étant stressé tout le temps ou ressentant d'énormes périodes de stress régulièrement, est préjudiciable à votre santé. Il y a certains symptômes émotionnels et mentaux communs de stress, comme les attaques de panique et les maux de tête, mais il y a aussi beaucoup de symptômes peu communs. Il est important de connaître et d'envisager les symptômes moins connus et leur lien possible avec le stress, alors ne vous inquiétez pas, mais soyez à l'affût de ces 15 signes et symptômes de stress ...

1. Rêves bizarres et récurrents

Des rêves vifs et bizarres ou l'expérience des mêmes rêves nuit après nuit, pourrait être un signe de stress. Que vous aimiez ou facilement tolérer des rêves étranges, il est important d'examiner toutes les raisons possibles derrière eux.

Les rêves récurrents peuvent vous coûter cher, surtout s'ils sont dérangeants, mais même s'ils ne le sont pas. Les rêves bizarres peuvent vous rendre fatigué et nerveux, ce qui a un impact sur d'autres aspects de votre vie, comme le travail et la famille. Si vous avez commencé à rêver beaucoup, et si ce sont des rêves bizarres et / ou récurrents, faites le point sur les changements de vie ou le stress supplémentaire pour voir s'il y a un déclencheur.

2. Dents de mâchoire et de dent

Le stress est quelque chose que beaucoup de gens balaient sous le tapis pour passer à travers la journée, mais la nuit, votre subconscient pourrait ne pas le garder à l'esprit, et vous pourriez commencer à grincer des dents. Une fois que vous êtes endormi, vous ne pouvez pas aider ce que votre corps fait, mais vous le sentirez certainement le lendemain matin!

Il est courant de «broyer le stress», mais ce n'est pas une bonne façon de gérer le stress, car cela peut causer des dommages permanents aux dents et entraîner une douleur à la mâchoire. Si votre mâchoire, vos gencives ou votre bouche sont douloureuses, essayez d'analyser comment votre corps réagit au stress, et si vous êtes en train de tendre et de serrer la mâchoire. Si cela devient un problème régulier, parlez-en à votre dentiste. Il / elle peut vous mettre en place avec un protège-dents qui empêchera toute usure supplémentaire à vos dents.

3. Perte de cheveux et changements

Beaucoup d'hommes et de femmes perdent beaucoup de poils pendant et après les douches, ainsi que lorsqu'ils utilisent une brosse ou un peigne (la personne moyenne perd environ 100 cheveux par jour). Mais avant d'écrire une perte de cheveux majeur comme l'âge ou tout comme votre corps est, considérer le stress comme le coupable. Selon la clinique Mayo, le stress peut mettre vos follicules pileux dans une phase de repos, provoquant la chute de ces mèches de cheveux quelques mois plus tard. Un événement stressant, comme la perte de votre emploi ou une rupture, peut faire grimper nos hormones androgènes, ce qui peut affecter nos follicules pileux et entraîner une perte de cheveux temporaire.

En plus de perdre les cheveux, le stress peut faire grisonner vos cheveux prématurément. Ceci est également lié aux gènes, mais si vous êtes déjà génétiquement connecté pour devenir gris, tout type de stress ou d'événement traumatisant peut accélérer le processus. "Le stress peut amener les globules blancs à attaquer le follicule pileux et à arrêter la croissance, ainsi qu'à mettre les follicules pileux dans une" phase de repos ", de sorte que les poils tombent pendant le lavage ou le peignage", écrit Shape. Dans les cas extrêmes, certaines personnes peuvent souffrir de trichotillomanie qui est l'envie irrésistible de retirer les cheveux du cuir chevelu, des sourcils ou de toute autre zone du corps.

4. Les maux d'estomac et les problèmes intestinaux

Beaucoup de gens ne réalisent pas à quel point l'intestin est en phase avec notre cerveau. C'est en fait lié au système nerveux du cerveau, c'est pourquoi nous ressentons ce sentiment de papillon dans notre estomac quand nous sommes nerveux. Habituellement, cela ne cause pas de problèmes à notre santé générale, mais cela peut être le cas si vous êtes constamment stressé. Il peut causer des maux d'estomac constants, la diarrhée, le syndrome du côlon irritable (IBS), les ulcères et les allergies alimentaires. La santé des femmes souligne que le traitement dépend de ce que sont exactement vos problèmes de ventre - les médicaments sur ordonnance sont bons pour les nausées, il y a beaucoup de médicaments en vente libre comme les émollients pour la constipation ou simplement des changements alimentaires pour obtenir plus de fibres ou soulager les symptômes. .

Sincèrement, le meilleur remède contre les maux d'estomac ou les problèmes digestifs est, croyez-le ou non, l'exercice. Bien que cela puisse sembler la dernière chose que vous voulez faire quand vous êtes doublé dans la douleur et se déplacer dans l'inconfort, mais il peut stimuler les endorphines nécessaires pour que votre intestin se sentir mieux.

5. Twitching

Les contractions musculaires, en particulier autour des yeux, sont en réalité liées à votre niveau de stress. Mais ne vous inquiétez pas - c'est tout à fait normal! En fait, c'est assez commun. Selon la clinique Mayo, le stress peut provoquer des spasmes de la paupière. Bien que les secousses ne soient pas douloureuses, elles peuvent être très gênantes et distrayantes, et ne durer que quelques minutes ou plusieurs mois. Étrangement, les médecins ne savent toujours pas pourquoi le stress provoque ces secousses autour de nos yeux. La santé des femmes offre de bons conseils sur la façon de les gérer si cela arrive. "Fermez les yeux, essayez de vous détendre et respirez profondément. Inspirez pendant quatre secondes, retenez votre souffle pendant sept secondes, puis expirez pendant huit secondes. Répétez ceci quatre fois tout en utilisant un doigt pour mettre une légère pression sur le couvercle qui est secoué. "

Anne Sumers, MD, de l'American Academy of Ophthalmology suggère d'utiliser des larmes artificielles en vente libre pour aider à soulager les symptômes, surtout si vous avez également des yeux secs. Et si les contractions se propagent à d'autres zones de votre visage, allez voir un médecin.

6. Acné

En plus de causer des éruptions cutanées et des irritations, le stress peut causer de l'acné. Cela arrive parce que, comme nos cheveux, notre peau est sensible aux changements d'androgènes, surtout quand ils sont à des niveaux plus élevés que d'habitude. which spreads bacteria. Les gens ont également tendance à toucher leur visage plus lorsque leur stress est la cause de la propagation des bactéries. Les éruptions constantes dans l'acné sont plus que juste une nuisance, l'inflammation peut causer des cicatrices, il est donc important de parler à votre médecin si elle est récurrente. Rappelez-vous toujours de résister à l'envie de les toucher ou de les faire éclater parce que cela irrite encore plus la peau!

there are a few options for treatment. Selon la santé des femmes, il existe quelques options de traitement. Vous pouvez utiliser des médicaments d'ordonnance oraux ou topiques ou essayer de débrancher les pores en essuyant les bactéries avec certains savons. Restez à l'écart de tout ce qui n'est pas comédogène, surtout quand il s'agit de maquillage, hydratants et crème solaire.

7. Maladie régulière

Le rhume et la grippe traversent chaque ville, bureau, école et famille à un moment donné. Mais si vous tombez malade plus que la moyenne des gens et que vous attrapez apparemment tous les virus qui traversent votre chemin, alors le vrai coupable pourrait être le stress. De nombreuses études ont été menées pour prouver que le stress chronique affaiblit le système immunitaire d'une personne, le rendant ainsi plus vulnérable aux maladies. Healthline cite une étude particulière qui a observé 61 adultes qui ont été injectés avec le vaccin contre la grippe. Les sujets qui souffraient de stress chronique avaient une immunité plus faible au vaccin et une autre étude a comparé 235 adultes de groupes de stress élevé ou faible. Le groupe de stress élevé avait 70 pour cent plus d'infections respiratoires et près de 61 pour cent plus de jours de symptômes que leur groupe de contrepartie.

Pourquoi cela arrive-t-il? Lorsque nous sommes stressés, notre corps libère l'hormone cortisol qui affecte la réponse inflammatoire du corps afin qu'il puisse combattre tout ce qui cause le stress en premier lieu. Le magazine Time a parlé à Sheldon Cohen, Ph.D., professeur de psychologie à l'Université Carnegie Mellon de Pittsburgh et a déclaré: «Les cellules immunitaires des personnes stressées deviennent moins sensibles au cortisol. Ils sont incapables de réguler la réponse inflammatoire, et par conséquent, lorsqu'ils sont exposés à un virus, ils sont plus susceptibles de développer un rhume. "

8. Périodes irrégulières et crampes sévères

Les périodes mensuelles, complètes avec des crampes, des envies et des changements hormonaux, peuvent déjà être désagréables et incommodes. Mais si vous êtes stressé, votre période peut devenir plus qu'une corvée, avec des crampes sévères qui vous empêchent de faire grand-chose mais de vous allonger au lit, et une irrégularité qui vous empêche de deviner et de paranoïa quand votre cycle va venir.

Le stress peut même entraîner l'arrêt complet de votre période, une condition appelée aménorrhée secondaire. Le déséquilibre des hormones lorsque vous êtes stressé est malsain pour votre corps et pourrait même causer des problèmes d'infertilité. L'exercice aidera à soulager la douleur et à réduire votre stress.

9. Peau et éruptions cutanées démangeaisons

Si votre peau est hydratée et que vous vous grattez constamment, ou si une affection cutanée antérieure que vous pensiez être sous contrôle revient plus sévèrement, elle pourrait être un symptôme de stress. Ces poussées et ces éruptions mystérieuses sont une réaction en chaîne au système immunitaire qui se détraque. C'est la ligne de défense de la peau. Lorsque le système immunitaire est abaissé, nous devenons vulnérables aux «infections cutanées provoquées par le staphylocoque», explique Women's Health. La même chose se produit si le système immunitaire passe en mode overdrive. La peau car plus sensible qui permet à des conditions préexistantes de réapparaître.

Roberta Sengelmann, MD, dermatologue à Santa Barbara, Californie a déclaré à la source que les onguents et les hydratants doux devraient aider dans le processus de guérison, mais s'ils ne le font pas, ou si l'éruption s'accompagne d'une fièvre ou d'autres symptômes pseudo-grippaux. frissons, transpiration - consultez votre médecin immédiatement. "

10. Graisse abdominale

Il semble déjà presque impossible de faire exploser cette graisse du ventre redoutée par l'exercice et la vie saine, et le stress peut ajouter à cette difficulté. Le stress chronique peut causer de la graisse abdominale et rendre extrêmement difficile ou impossible de l'abattre et de s'en débarrasser - à moins de diminuer et de mieux gérer votre stress.

Lorsque vous êtes stressé, votre corps essaie de se protéger en libérant de l'adrénaline et du cortisol, ce qui vous donne faim. Et la faim et les fringales sont souvent pour les glucides et les graisses, qui vont directement à votre tour de taille. Il provoque également une perte de masse musculaire, en ajoutant à votre ventre mou.

11. Maux de tête

Celui-ci n'est pas si inhabituel, d'autant plus qu'il existe des types de maux de tête appelés «maux de tête de tension». Healthline cite plusieurs études qui prouvent qu'un événement stressant peut déclencher des maux de tête. Par exemple, une étude qui a examiné 257 personnes qui souffraient de maux de tête chroniques et a constaté que 45 pour cent d'entre eux ont commencé à éprouver leurs maux de tête à la suite d'un événement stressant majeur. "Une étude plus vaste a montré que l'augmentation de l'intensité du stress était associée à une augmentation du nombre de jours de maux de tête subis par mois", explique Healthline. La dernière étude a porté sur 157 membres du service militaire dans une clinique de maux de tête et a constaté que 67% d'entre eux attribuaient leurs maux de tête au stress, ce qui met le stress au deuxième déclencheur de maux de tête le plus courant. La source note également que les autres causes fréquentes de maux de tête sont le manque de sommeil, l'alcool et la déshydratation.

12. Gencives saignantes

Les gencives saignantes peuvent être le résultat de plus que de la soie dentaire irresponsable. Une analyse brésilienne a examiné 14 études antérieures et a constaté que les personnes qui éprouvent des niveaux plus élevés de stress sont plus à risque de développer une maladie parodontale. "Les niveaux chroniquement élevés de l'hormone de stress cortisol peuvent altérer le système immunitaire et permettre aux bactéries d'envahir les gencives", écrit la Prévention. Comment protégeons-nous nos dents du stress? Si vous êtes quelqu'un qui travaille de longues heures, en mangeant des repas à votre bureau, gardez une brosse à dents à portée de main. "Protégez votre bouche en faisant de l'exercice et en dormant plus, ce qui aidera à réduire le stress", explique Preston Miller, DDS, ancien président de l'American Academy of Periodontology, à la prévention.

13. Douleur au dos

Il est possible de ressentir des maux de dos lorsque vous êtes stressé à cause des hormones que notre corps pompe instinctivement quand nous sommes mis dans ce mode de combat ou de vol. Il augmente votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque, resserrant ainsi les muscles. . «Si vous essayez de dépasser un prédateur, c'est bien», explique Joanne Borgstein, MD, de l'hôpital de réhabilitation Spaulding de Harvard au magazine Women's Health . "Mais si c'est tout le temps, ce genre de réponse au stress chronique peut mener à la douleur."

Le meilleur remède contre les maux de dos est de bouger et de s'étirer. Ceci est particulièrement important si vous travaillez à un travail qui vous oblige à rester assis à un bureau toute la journée. N'oubliez pas de prendre des pauses et faire une promenade rapide de 10 à 15 minutes une ou deux fois par jour. En plus de cela, étirez votre corps de temps à autre en atteignant vos bras au-dessus de votre tête, en vous baissant et en touchant vos orteils d'une position debout, et roulez votre cou et vos épaules pour relâcher la tension.

14. Fatigue

Nous sommes tous fatigués de temps en temps, mais si vous souffrez constamment de fatigue et que vous ne parvenez jamais à bien dormir, il y a probablement plus à y faire. "La fatigue peut être un symptôme d'anxiété", explique la psychiatre Susan Edelman à Bustle. "Ça peut être fatigant de se sentir anxieux, surtout si vous avez des problèmes de sommeil. Les gens peuvent avoir de la difficulté à s'endormir, à rester endormi ou à éprouver un sommeil agité. "

Cette affirmation est soutenue par plusieurs études citées par Healthline. La première étude a porté sur les personnes souffrant de stress lié au travail et qui éprouvaient plus d'agitation au moment du coucher. Il y avait aussi une autre étude de 2 316 participants qui a montré que "l'expérience d'un nombre plus élevé d'événements stressants était significativement associée à un risque accru d'insomnie."

15. Muscles tendus

La sensation de muscles tendus ou tendus n'est pas nécessairement due à l'exercice ou au sommeil rigolo - elle peut être due au stress. Le stress peut même aller jusqu'à déclencher des spasmes musculaires qui peuvent être extrêmement douloureux! Selon le psychologue Dr Iris Pachler qui a parlé à Bustle, les muscles raides peuvent être le résultat de l'anxiété. "Souvent, nous pouvons être tellement habitués à maintenir des tensions que nous ne le réalisons même pas. La relaxation musculaire progressive peut aider à identifier cela. Cela se fait en resserrant puis en relâchant un groupe de muscles à la fois - mâchoire, cou, épaules, ventre, dos. "